Vitamin bụ ihe ndị dị ndụ na-arụ ọrụ nke ọma iji nọgide na-arụ ọrụ nke akụkụ ahụ mmadụ, akụkụ kachasị nke hormones na enzymes nke na-achịkwa usoro nke metabolic.
Vitamin, dị ka a na-achị, na-abịa site na nri sitere na gburugburu ebe obibi ma ọ bụ na-agbakọta n'ime ahụ. A na-enye aha ya vitamin ndị ahụ site na mkpụrụedemede Latin, A, B, C, D, E, H, K (na ndị ọzọ).
Mmiri vitamin nke kachasị amụba amụba. Ọtụtụ vitamin na-ejikọta ọnụ na mmiri ma ọ bụ abụba. Iji liposoluble - lipovitaminam gụnye A, K, D, E. ha na-etinye obi ha naanị site n'iji oge ha eme ihe na abụba. Gwa ihe ọṅụṅụ nke karọt (nke nwere vitamin A) na-aṅụbiga mmanya ókè mgbe niile na mgbakwunye na ole na ole nke mmanụ ihe oriri.
Vitamin na-enwe mmetụta nke ọma banyere mmetụta gburugburu ebe obibi. Nchekwa na nchekwa nke nri na ọgwụ ọkụ nwere ike belata ọnụ ọgụgụ ha, ma ọ bụ bibie ha kpamkpam. Ihe ndị bụ isi na-emetụta nchekwa nke vitamin bụ ọnụnọ nke ikuku, mmiri na mmiri na-edozi isi nke gburugburu ebe obibi, na-emetụta ìhè anyanwụ, okpomọkụ, ion ígwè, microorganisms siri ike, enzymes na adsorbents. Vitamin bụ njikọ antivitamins chiri anya, bekee yiri nke mejupụtara, nke na-edochi vitamin na usoro mgbochi, ịkwụsị, ma ọ bụ kwụsị ha.
Vitamin E bara uru na ọkwa ndị ọzọ. Na ụkọ nke ahụ, hypovitaminosis na-amalite, na enweghị avitaminosis. Ọnọdụ ndị dị otú ahụ na-abụkarị oge opupu ihe ubi. Mgbaàmà - ọrụ mbelata, enweghị mmasị, ike ọgwụgwụ ngwa ngwa na mmụba n'oge dị mkpa maka mgbake.
Kedu ihe bụ vitamin E?
Ihe bara uru nke vitamin E na-esi ike ikpochapu. Ọ bụ njikọ dị mkpa na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-akwalite nkwụghachi ahụ ngwa ngwa, na-egbochi ike ọgwụgwụ, na-ewusi arịa ọbara, na-achịkwa ọbara na-ejikọta ma na-eme ka mgbasa ozi dịkwuo mma, na-edozi mgbali elu, na-abawanye shuga shuga, bara uru maka ndị ọrịa mamịrị na ndị nwere ọrịa Alzheimer . Na-ebelata nsogbu na ise siga, na-egbochi mmepe nke etuto cancer.
Uru nke vitamin E dị mkpa karịsịa maka ụmụ nwanyị, n'ihi na ọ nwere ike ịgbatị nwata ma nọgide na-enwe mma. Na-eji nwayọọ nwayọọ belata usoro ịka nká, weghachite anụ ahụ, na-akwado usoro muscular. Nabataghachi akpụkpọ anụ ahụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke ịcha ụfụ mgbe ọ kwụsịrị iguzosi ike n'ezi ihe nke akpụkpọ ahụ, anaghị ekwe ka akpụkpọ ahụ kpuchie ya. Na-edozi oge ị ga-ahụ, na-ebelata ngosipụta nke PMS, nke ọma na-emetụta mmepe nke usoro ọmụmụ. Ụmụ nwanyị nwere mmuta na-ewere vitamin E dika dọkịta kwuru. Mee ka usoro homonụ dịkwuo ike, mee ka placenta sikwuo ike ma belata ohere nke ịpụ, na-egbochi ike ọgwụgwụ ma na-akwalite ahụ ike.
Uru na Mmetụta nke vitamin E
O kwesiri iburu n'uche na ihe ojoo nke ngwa a biara mgbe ajuju nke ukwu, nke nwere ike ime ka mgbaze, mmeghachi omume na-adighi nfe, oria ogwu na onu ogugu site na tract digestive. Okwesighi iwere vitamin E nke nwere ihe ndi obara na ndi mmadu na-enwe uche.
Iri nri vitamin E kwa ụbọchị. Ọ bara uru karị mgbe a natara ya nri. Ụdị kwa ụbọchị nke okenye bụ 30-45 mg. Nwere vitamin E na mmanu ihe oriri, mkpụrụ, mkpụrụ apụl, imeju, mmiri ara ehi, akwụkwọ nri, oké osimiri buckthorn, broccoli. Mkpụrụ embryos, na mkpụrụ osisi dum na bran dị ezigbo uru.