Ngwaahịa na-eme ka cholesterol mụbaa

Usoro cholesterol ọbara na-egosi na ọtụtụ ndị maara taa ma gbalịa ịgbaso ya, n'ihi na mmụba ya dị njọ site na mmepe nke atherosclerosis, ọrịa obi na-agwọ ọrịa, na obi ọgụ n'ọdịnihu. Gbanwee ihe oriri gị, ị nwere ike nweta normalization nke cholesterol, n'ihi nke a, ị ga-ejedebe ngwaahịa ndị na-eme ka cholesterol mụbaa.

Ụba na anụ anụ - ihe kpatara cholesterol dị elu

Ọ dị mkpa ịmụta iwu bụ isi: abụba nke anụ sitere na anụmanụ na-enye aka na-arịwanye elu cholesterol, na-akụkwa acids fatty unsaturated na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke lipids. Ya mere, oriri nke anụ abụba ga-abụ nanị oke oke. Ha bara ụba n'ime anụ nke ụmụ anụmanụ:

• akụrụ;
• imeju;
• ụbụrụ.

Nko nko nwere akwa cholesterol, otu izu ị nwere ike iri ha karịa 4 iberibe. Tụkwasị na nke ahụ, a ghaghị icheta na ụfọdụ ngwaahịa nwere ihe a na-akpọ "abụba" zoro ezo. Dịka ọmụmaatụ, na cholesterol sausaji na-adịghị abụ abụba dị ụba karịa karịa ehi ma ọ bụ anụ ezi. Ọ dị mkpa iwepu abụba anya site na anụ.

Ihe ndị na-edozi anụ: abụba na abụba

Ngwaahịa ndị na - eme ka cholesterol dị n'ọbara - abụba ndị na - emepụta ara ehi:

• mmiri ara ehi dum;
• ndị na-aṅụ sịga;
• ude mmiri;
• obi chiiz.

Ị nwere ike iji analogs ha enweghị abụba. Cholesterol na-abawanyewanye site n'iji mayonezi na bọta, ya mere kama kwadoro iji yogurts dị ala ma ọ bụ mmanu ihe oriri.

Akwụkwọ nri na mmanya

Akwụkwọ nri n'onwe ha adịghị enwe abụba, na cholesterol dị elu bụ ọbụna uru. Ma ọ bụrụ na ị na-ata ma ọ bụ na-eme ka ha rie anụ, ha na-amanye anụ abụba ma ghọọ ezigbo ebe cholesterol. Ya mere, ha kwesịrị ịdị ọhụrụ ma ọ bụ esiri ya iche iche na ngwaahịa.

Ihe ndị na-adịghị mmiri ara ehi bụ ihe oriri ndị a machibidoro na cholesterol dị elu, ebe ha nwere nkwụ na aki oyibo ndị bara ụba na abụba juru. Mmanya na-ebutekwa eme ka egbugbere ọnụ dị elu n'ahụ, n'ihi na ọ na-akpali mmepụta nke triglycerides site na imeju, na-ebute okwu nke "ọjọọ" lipoproteins nke njedebe dị ala.

Erimeri mmiri na cholesterol dị elu

Ngwaahịa ndị na-eme ka cholesterol "dị mma" bụ efere azụ, nke a na-atụ aro ya ka a na-esi ya ugboro ugboro n'izu. Ha nwere uru bara uru nke polyunsaturated fatty acids. Otú ọ dị, onye kwesịrị ịhọrọ ebe a. Dịka ọmụmaatụ, azụ na azụ na-enweghị nnukwu abụba, kama ha bụ isi iyi nke cholesterol, otu ahụ na-emetụta imeju na caviar nke azụ. Ihe ndi a nile bu ihe oriri ndi choro cholesterol di elu, ha nwere ike igbue nani oge na obere.