Mmega ahụ iji mee ka ahụ ike nke azụ laghachi azụ na-amalitekarị ịmasị ụmụ agbọghọ nanị mgbe ha hụrụ na ha nwere nsogbu na nkwụsị. Onye na-ama jijiji na-elegide anya mgbe nile, n'enweghị ihe ọ maara n'onwe ya, ebe ndị mmadụ nwere ọkwá eze na-emepụta echiche ndị ọzọ - ya bụ, ha nwere obi ike na onwe ha. Ọ bụrụ na ị nwere ọrụ ịnọ jụụ, àgwà nke na-adọrọ adọrọ, nnukwu elu ma ọ bụ nke na-adịghị ahụ anya, na-amanye ịkwada akwụkwọ, jide n'aka na ị ga - ejikwa omume ndị dị otú ahụ dị mfe maka azụ maka ndị inyom:
- Omume mmezi na azụ, nke a pụrụ ime ọbụna na ọrụ. Soro aka gị na ikpere gị, azụ gị, na-ehulata, na-echekwa azụ gị. Mgbe ahụ laghachi na nke mbụ. Tinyegharịa ugboro 15.
- Nọdụ ala, aka n'isi. Mee ngwa ngwa slopes slopes site n'akụkụ ruo n'akụkụ. Tinyegharịa ugboro 15.
- Gbalịa ịgbatị azụ. Site n'ọnọdụ guzoro ọtọ, a na-eme ka ubu kwụ ọtọ, gbadaa ma jiri aka gị bata n'ala ahụ ka isi gị wee dakwasị ikpere gị. Gbanye gi azụ, mechie ya. Mgbe ahụ laghachi na nke mbụ. Tinyegharịa ugboro iri.
- Nlekọta ahụike maka azụ ọbụna n'oge ime ime. Aka ogwe aka na-agbasa na ọkwa ugwo, gbanye n'akụkụ. Tinyegharịa ugboro 15.
- Soro aka gị n'azụ gị. Kwụsị pelvis, gbadaa azụ, jiri nwayọọ gbadaa ma kpọchie maka 5 sekọnd. Tinyegharịa ugboro 15.
- Iguzo ọtọ, ogwe ụkwụ n'obosara dị iche iche, tinye aka gị n'ubu gị, nkwekọ gbasaa, dịka ala. Jide ya ka o wee gbanye aka n'ikpe aka nri nke ikpere aka ekpe, wee - ntụgharị ihu. Tinyegharịa ugboro 15.
- Gbalịa na-eme ka ahụ dị gị mma. Tinye ihe na-eme ka ọ bụrụ gị na ịgha ụgha na ya. Na-adabere na bọl ahụ ma na-edozi nguzo, jiri nwayọọ na-ebuli akpati ma gbalịa ịnọgide na-abụ nkeji 5-6 sekọnd. Tinyegharịa ugboro iri.
- Iguzo ọtọ, ụkwụ ya bụ ogwe aka n'èzí, ehulata na ikpere, aka n'akụkụ ahụ. Adịghị agbanwe ọnọdụ nke azụ, mee ka pelvis laghachi azụ ma pụta. Tinyegharịa ugboro 15.
- Iguzo ọtọ, ụkwụ ya bụ ogwe aka n'èzí, ehulata na ikpere, aka n'akụkụ ahụ. Kọwaa pelvis gburugburu gburugburu mbụ na elekere anya, mgbe ahụ - megide ya. Tinyegharịa ugboro iri.
- N'otu uzo ahụ, gbanwee n'akụkụ, n'otu oge na ntụgharị, na-adọga aka na aka aka. Gbanwe aka gị. Tinyegharịa ugboro 15.
- Gbalịa na bọl maka azụ. Dina na bọọlụ na azụ gị, na-ezu ala n'ala na ikpere gị ehulata ikpere. Aka esetị n'ahụ. Welie akụkụ elu nke ahụ ka i wee nwee aka nri, mgbe ahụ gaa otu, mgbe ahụ ka ikpere ọzọ. Tinyegharịa ugboro 15.
- Ịgha ala n'ala, ikpere ụkwụ, ụkwụ n'ala, aka na ahụ. Kpoo azụ gị site na ala, na-agbakwuru azụ gị, ụkwụ na ikpere, kpochie na akaụntụ 5. Tinyegharịa ugboro 15.
- Igha na azụ gị, ehulata ikpere gị ma buru ha n'obi gị. Na-emeghe ụkwụ gị, na-agagharị na mpaghara lumbar, na-emegharị ụkwụ gị n'aka nri, wee gaa n'aka ekpe. Tinyegharịa ugboro 15.
- Ọnọdụ mmalite dị ka mmega ahụ gara aga. Gbanwee mmeghari nke mgbanwe: mbụ na elekere anya, mgbe ahụ megide ya. Tinyegharịa ugboro 15.
- Ịgha ụgha na afo, aka na aru, ihu ala. Kụpụ ụkwụ ụkwụ dị ala site na ala, na-enweghị ikpere ikpere. Tinyegharịa ugboro 15.
- Omume ikpeazụ. A ghaghị ime ya mgbe niile na iji obi ụtọ - ọ na-adaba azụ azụ. Guzo na anọ anọ. Ịghacha azụ azụ ahụ, kwụghachi azụ gị azụ. Mgbe ahụ, laghachi na nmalite ma mee ka ị daa azụ. Tinyegharịa ugboro 15.
A ghaghị ime ihe dị mgbagwoju anya nke mmegharị ahụ maka azụ dị n'azụ kwa ụbọchị, mgbe ahụ, ị gaghị atụ egwu nsogbu ọ bụla na nkwụsị, ma ọ bụ ihe mgbu azụ.