Na nká, nsogbu ndị na-ezute n'okporo ụzọ ndụ anyị, na-eche onwe ha mmetụta dị elu, mkpu, iwe.
Kedu ihe mere m ji chọọ vitamin maka irighiri akwara?
Ọ bụrụ na anyị anaghị ewere vitamin iji wusi usoro ụjọ ahụ ike, ma ọ bụ nabataghị ha, nsogbu dị iche iche na-ebili:
- anyị na-adaba na ịda mbà n'obi, anyị na- enwe nrụgide , anyị na-etinyekwu oge iji weghachi ahụike na ọnọdụ nkịtị;
- N'abalị, ụra na-abịakwute anyị mgbe mgbe;
- echefu ihe ncheta, elepụ anya;
- enwe mgbanwe mgbanwe ọnọdụ;
- Ike ọgwụgwụ, na-akpata ụra ma ọ bụ iwe, na-aghọwanye ụba ugboro ugboro.
Ihe mgbaàmà a nile na-egosi na ahụ chọrọ vitamin iji wusi usoro ụjọ ahụ na ndị okenye.
Kedu vitamin ndị dị mkpa?
Iji kpochapụ mmebi n'ime usoro nhụjuanya nke etiti (CNS), vitamin B:
- B1 (thiamin), nke na-egbochi nchekasị ma bụrụ onye ngwọta siri ike;
- B2 (riboflavin) na-eme ka obi dịkwuo mma ma na-ehi ụra nke ọma, na-enyere aka ịba ụba;
- B6 (pyridoxine) na-emetụta ọnọdụ ncheta anyị na ọkwa ụbụrụ, bụ maka mmepụta nke hemoglobin;
- vitamin maka mweghachi nke usoro ụjọ ahụ B9 (folic acid) na B12 (cobalamin) na - enyere aka pụọ ná nchekasị, wepụ ihe ndị na - emewanye ka ọ ghara ịdị irè, nyere aka iji nwee ịda mbà n'obi .
Na mgbakwunye na vitamin A nke vitamin B, vitamin A (retinol) na-etinyekwa aka na mweghachi nke usoro ụjọ ahụ, nke ọ bụghị nanị na-arụsi ọrụ ike iji normalize usoro ụjọ ahụ, ma na-echebekwa ahụ site na mgbapụta free ma na-enyere aka ịnọgide na-adị ndụ dị elu.
Vitamin C na-eji ike, ọgụ megide nje, ya mere na-enye aka ewusi usoro ụjọ ahụ. Ya mere, vitamin maka usoro ụjọ ahụ na-enyere aka iweghachi ọrụ ya, mana ihe ka mma-iji nyere gị aka dozie ọnọdụ gị na dọkịta gị.