Barley porridge - ọma na ihe ọjọọ

Na oge nke oge a, barley porridge furu ụzọ ya, na-efunahụ buckwheat na osikapa. Ọ bụrụ na ị cheta, maka ndị nna nna anyị na efere a bụ nọmba 1 wee kpọọ nke a kaadị "dike." Kwadebe ọka bali site na ọka bali, nke nwere ike imebi, ma ghara ichi, dịka ọmụmaatụ, maka pearl barley. Ọ bụ ya mere enwere otutu vitamin, macro na microcells na fiber fọdụrụ na ya. A chọrọ ihe ndị a nile maka ndụ nkịtị.

Uru na nsogbu nke barley porridge

I nwere ike obụpịa isi mmiri na mmiri ara ehi, ma gbakwunye mmanụ na ihe ndị ọzọ. Ndị chọrọ ibu ibu na maka ndị hụrụ nri na-edozi ahụ kwesịrị ịbịakwute nhọrọ mbụ, ebe ọ bụ na 100 g nke ihe ndị dị otú ahụ nwere naanị 76 kcal. Bara uru Njirimara nke barley porridge:

1. N'ihi ụba nke eriri, eriri afọ na toxins na-ehichapụ eriri afọ ahụ, bụ nke na-emezi usoro nchịkwa na usoro digestive n'ozuzu ya. Ngwunye nri nri na-enyere aka na-emetụta ihe ndị ọzọ bara uru. Ndị dọkịta na-akwado ọka ọṅụṅụ nye ndị nwere nsogbu afọ na afọ.
2. Na-enye gị ohere ịhazi ogo cholesterol, bụ nke dị mkpa karịsịa na ọrịa ọrịa obi.
3. N'ihe dị iche iche nke ọka bali ọka, a pụrụ ịkatọ na ọ na-emetụta oke shuga na ọbara. Ọ bụ ya mere ọ na-atụ aro iji mee ka ndị mmadụ nwee ọrịa shuga.
4. Ụfọdụ ule egosiwo na ọka bali nwere ike iguzogide ihe omume mmeghachi omume nke nfụkasị.
5. Njirimara bara uru nke ọka bali bu ihe di na ya na-emetuta ya. N'iburu nke a n'uche, ndị dọkịta kwuru na ha ga-eri ya maka ọrịa ogbu na nkwonkwo, nakwa maka ọrịa dị iche iche nke imeju na akụrụ.
6. Mkpụrụ ọka nke ọka bara uru na-emetụta ọrụ nke usoro ụjọ ahụ, nke na-enyere aka ịkwụsị ụra na nsogbu ọjọọ.

Nke a bụ obere ndepụta nke ihe ndị dị na nri a dị mma, mana ị na-atụle na a ga-arụrịta ụka na ọnụnọ ọka bali dị na menu ahụ zuru ezu.

Dị ka ihe oriri ọ bụla, barley porridge nwere ike imerụ ahụ. Ihe mbụ ị ga-atụle bụ ohere onye ekweghị ekwe na ngwaahịa ahụ. A machibidoro iji ya mee ihe maka ndị na-enwe mmetụta ọmịiko. Ejighi na nri bu nwanyi di ime, n'ihi na ihe ndi ahu gunyere ihe ndi nwere ike ime ka enweghi nkpa. Ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri ntanetị, dịka ọmụmaatụ, maka ụkọ ọnwụ, mgbe ahụ jide n'aka na ị gakwuru dọkịta.

Nri na barley porridge

Ndị mmepe nke usoro ike a na-ekwu na otu izu nwere ike iwepu ihe ruru anọ. Ikwesiri iri nri na-eme ka mmiri ara ehi, mmanụ, nnu na ihe ndị ọzọ. Maka mgbanwe na uto, ị nwere ike ịgbakwunye ntakịrị elu ma ọ bụ mkpụrụ osisi mịrị amị .

Ụkpụrụ nke ọka bali:

1. Tupu nri nke ọ bụla, onye ọ bụla aghaghị ịṅụ 1 tbsp. mmiri ọkụ. Ke adianade do, kwa ụbọchị ị chọrọ ịṅụ ihe dịkarịa ala lita 1.5.
2. Site na nri ọ dị mkpa iji wepu ihe oriri protein, nri, ihe ụtọ na mmiri ara ehi na-egbuke egbuke ma e wezụga nafir.
3. Nchịkọta ụbọchị kwesịrị itinye mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ihe ọṅụṅụ, tii na kọfị, ma ọ bụ na-enweghị shuga.

Enwere ike ime menu dika ihe nke aka gi. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịbụ nke a:

1. Nri ụtụtụ : òkè nke porridge, banana, 1 tbsp. kefir.
2. Nri ehihie : Nri nke porridge, ofe nri, salad akwukwo nri.
3. Nri ehihie : citrus ma ọ bụ apụl.
4. Nri abalị : òkè nke porridge na 1 tbsp. kefir.

Mgbe njedebe nke nri ahụ, a ga-ahapụ nri porridge na nri ma rie ya ọtụtụ ugboro n'izu maka nri ụtụtụ. N'otu oge ahụ, mmadụ kwesịrị ịnagide nri na ahụike dị mma. N'ihi nke a, arọ ahụ ga-aga nke ọma.