Ọ bụrụ na mmadụ ajụọ onwe ya ihe osisi na-emerụ ahụ, onye a nwere nnukwu ihe gbasara ya. Na mkpụrụ osisi sunflower, ọtụtụ nkwenkwe ụgha na nkwenkwe dị iche iche na-ejikọta, nke onye kwesịrị ịmụta iji kewapụ ihe ndị na-emerụ emerụ nke ngwaahịa a.
Ọ bụ ihe na-emerụ ahụ iri nri mkpụrụ osisi?
Mkpụrụ osisi ndị na-atọ ụtọ bụ ndị a mịrị amị ma ọ bụ ghaa ya. Dị ka mkpụrụ osisi ọ bụla, mkpụrụ osisi sunflower na-etinye ihe niile kachasị mma, n'ihi na ha na-adabere na nlanarị anụ. Ebe ọ bụ na osisi na-ejikarị ụmụ anụmanụ na nnụnụ na-agbasa mkpụrụ ha, mkpụrụ ndị ahụ enweghị ihe ọ bụla na-emerụ ahụ.
Otu n'ime akụkọ ifo kachasị emetụta banyere mkpụrụ bụ na ha nwere ike ime ka mwakpo ngwa ngwa. Nke a abụghị otú ahụ, n'ihi na Na ọrịa a, mbufụt emee maka ihe ndị ọzọ. Otú ọ dị, ịmị mkpụrụ na-adịghị mma na-emerụ ahụ, n'ihi ya ị nwere ike ịbanye n'ime ahụ.
A pụrụ iji mkpụrụ osisi sunflower bụrụ ihe bara ezigbo uru, ma ọ bụrụ na ọ bụghị maka ọtụtụ ihe nwere obi abụọ:
- ndị dọkịta na-adọ aka ná ntị na ịkụ mkpụrụ nke ezé ezé na-emerụ ahụ ọkụ, nke, ma ọ bụrụ na àgwà a, na-ebibi ngwa ngwa;
- nnukwu mkpụrụ nke osisi nwere ike ime ka nrịkịkasị ma ọ bụ nsogbu afo ọzọ;
- ọbụna n'obere obere, mkpụrụ osisi sunflower amachibidoro ndị mmadụ ọrụ ha na-ejikọta ọnụ olu (ndị ọbụ abụ, ndị nkụzi, ndị na-eme ihe nkiri), ebe ọ bụ mkpụrụ osisi na-emetụta ụda olu;
- n'ihi nnukwu mmanụ, mkpụrụ osisi sunflower bụ ngwaahịa calorie dị elu, n'ihi ya, ha nwere ike inye aka na mmepe oke ibu.
Ndi erimeri nke sunflower ndi na-emeru ya?
N'ihi nnukwu ihe caloric dị, a na-ewere mkpụrụ osisi eghe na-emerụ ahụ na ngwaahịa. Ọbụna mkpụrụ osisi nwere nnukwu abụba, ma ọ bụrụ na ị na-asa ha na mmanụ na-esi nri, ọdịnaya calorie ga-amụba. Otú ọ dị, e nwere otu ihe nzuzo, ebe ị maara na ị nwere ike nweta oge nri calorie dị ukwuu: ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi na-agụnye obere mkpụrụ nke carbohydrates, ha nwere ike itinye ha na nri na-eri obere ihe . Dị ka ọ dị, ọ bụrụgodị na nke a, ọnụ ọgụgụ mkpụrụ osisi a ga-ejedebe na obere aka karịa 100 g.