Akwukwo akwukwo nri bu ihe bara uru, ihe bara uru. Otú ọ dị, ọ bụghị ọtụtụ ndị na-eche na site n'enyemaka ha, ị nwere ike ịkwụsị ibu ma buru ozu gị. Na mgbakwunye, ihe ka ọtụtụ n'ime ha adịghị ọnụ ma dị mfe iji, ị nwere ike ịzụta ha na ụlọ ahịa ọgwụ.
Iche iche nke mmanụ maka ọnwụ
Tụlee ihe kacha baa uru n'ihe gbasara mmanụ na-abaghị uru.
- Mmiri ara ehi na-esi ísì ụtọ - ngwaahịa pụrụ iche maka ụkọ ọnwụ bụ nnọọ ihe mmefu ego. Iji mezuo utịp dị ka nke dị ntakịrị dị mfe n'ihi na mmanụ a na-ewepụ cholesterol na- emerụ ahụ, nakwa n'ihi ọdịnaya nke vitamin, bụ nke na-eme ka mma nsị nkwụnye ego na normalization nke metabolism.
- A na-eji mmanụ mkpụrụ osisi flax eme ihe maka ọtụtụ ihe. Polyunsaturated acids, gụnyere n'ime ya, na-enyere ahụ aka ngwa ngwa ngwa ngwa, karịsịa n'abalị. Ọ na-agbatịkwa mgbaze nri ma wepụ ihe toxins na toxins. Nke ahụ bụ, itinye mmanụ a n'ọrụ ga-apụ ma daa ibu na ahụ ka ọ dị mma. Tinye nyocha a mma n'abalị.
- Ruccola mmanụ maka ihe na-efu ọnwụ nwere ike iji ndị na-anaghị anabata ahụ ụtọ ya. A sị ka e kwuwe, bọta dị mfe karị ịṅụ mmanya karịa iri 200 grams nke salad sitere na osisi a. Iji mee ka ọ ghara ịdị arọ, ọ ga-abụ ụtụtụ na afo efu iji ṅụọ teaspoon mmanụ a. Ọ nwere ike na-emekwu ka ntachi obi dịkwuo ike mgbe ụfọdụ, n'ihi ihe ị nwere ike ime ka ịzụkwuo oge na ịmalite ọzụzụ.
- A na-ejikarị mmanụ chakoo na-emekarị ihe na ejiri mmiri lemon. Ọ na-ekpochapụ nsị nke ahụ, na-ehichapụ eriri afọ, na-enwekwa mmetụta bara uru na usoro nchịkọta niile.
Mmanụ maka ụkọ ọnwụ ga-enyere ndị niile chọrọ ịlụ ọgụ aka. Ma ihe ọ ga-eme agaghị ezu ma ọ bụrụ na ị gbanwee nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ kwa ụbọchị. Mgbe ahụ, ekele maka mgbagwoju anya nke ihe omume ndị a, ị ga-enwe ike iwepụta onwe gị ngwa ngwa ma debe ihe ị chọrọ.