Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ejide n'aka na ọ bụ nri na-ewetara ha mgbe elekere isii nke ụtụtụ, ọ bụghị buns kwa nri ehihie ọ bụla, ọ bụghị ihe oriri maka nri ngwa ngwa ma ọ bụghị ịhụnanya maka iri. Otú ọ dị, na omume, ihe na-adịkarị iche. Site n'isiokwu a, ị ga-achọpụta ma ị nwere ike iri nri mgbe 6 gasịrị, otu esi ahọrọ ezigbo nri abalị na otú usoro ego bara uru si aga n'ihu.
Nri mgbe 6 elekere
N'ezie, ọ bụghị ịtụfe akụkụ anụ ahụ, ọ bụ iji kwadebe nri abalị 3-4 awa tupu ị lakpuo ụra. Ya mere, ọ gwụla ma ị na-alakpu ụra n'elekere 9-10 nke ehihie, nri abalị nwere ike, a ga-ebufekwa ya obere oge.
Otú ọ dị, a ka nwere eziokwu ụfọdụ na nkwupụta a. Nke bụ eziokwu bụ na metabolism, nke na-enyere aka iri ume na-enweta site na nri, na-ebelata n'ụbọchị, malite n'ehihie. Ya mere, ahụ na-adọrọkarị ụtụtụ nri ụtụtụ na nri ehihie, ma abụba, nri dị ụtọ na ntụ ọka maka nri abalị ka mma ịhapụ: calorie ị na-enweta, ahụ adịghị enwe oge iji nọrọ, ma na-echekwa n'ụdị abụba abụba n'ógbè ndị nwere nsogbu.
Ya mere, e nwere 6 mgbe ọ gasịrị, ma ọ bụrụ na ọ naghị edozi onwe ya, ma ọ bụghị ihe niile n'usoro. Echefukwala imecha nri abalị 3-4 awa tupu ị lakpuo ụra.
Kedu ihe dị mma karịa 6?
N'ịghọta ajụjụ nke ihe a ga-eri eri isii, ọ bara uru ịcheta ihe ị maara banyere ihe ndị mepụtara. Ha niile gunyere protein, abụba na carbohydrates. A na-ejikwa ndị na-edozi ọgwụ arụ ọrụ ahụ, a dịghịkwa eji ha eme ihe maka anụ ahụ, kama ọ bụ carbohydrates na abụba, calorie nke ahụ anaghị enwe oge iji meefu ego, a na-atụgharị ya na mpaghara nsogbu.
N'ịmara nke a, ịnwere ike ịza ajụjụ banyere ihe ị nwere ike iri mgbe ọ bụla. N'ezie, nri kwesịrị ịbụ ìhè ma bụrụ isi nke ndị na-edozi. Nri protein bụ anụ, anụ ọkụkọ, azụ, àkwá, obere cheese , mkpo, cheese, mmiri ara ehi. Dị ka ị maara, a na-edozi ha nke ọma na akwụkwọ nri na herbs. Ya mere, nhọrọ kachasị mma maka nri nri abalị mgbe 6 pm bụ:
- Nri ọka na zukini;
- ọkụkọ, braised na zucchini na elu;
- salad si Pekinese kabeeji na ogwu / ọkụkọ / beef;
- Erimeri mmiri na-acha ahịhịa ọka;
- pollock, tinyere yabasị, carrots na ude mmiri ude;
- squid stuffed with rice, egg, onion and greens;
- òkè nke cheese cheese na 10% utoojoo ude na-enweghị shuga;
- bred cheese unsweetened;
- eggplants stuffed na mushrooms;
- mpịakọta ọkụkọ na ejiji nke ọhụrụ akwụkwọ nri;
- anu ehi, kporo ya na kabeeji;
- casserole site na broccoli na meatballs.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, nchịkọta ọ bụla nke abụba abụba, anụ ọkụkọ, azụ na ihe oriri na-edozi ya na akwụkwọ nri ọhụrụ, stewed ma ọ bụ akwụkwọ nri dị mma dị mma. Mbelata ugwo ga - enyere aka salad na anụ (ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ọ bụla na - eji Mayonezi - naanị mmanụ na mmanụ na mmiri lemon)!