Granola, ma ọ bụ, dịka a na-akpọ ya, nri ụtụtụ America, bụ ngwakọta nke oatmeal, ahịhịa, mkpụrụ osisi mịrị amị na mmanụ aṅụ. Nke a bụ nri ụtụtụ na-edozi ahụ, nke dị mfe ịkwado n'ụlọ na oven. Iji mee nke a, gwakọta ma jikọta ihe niile edoro, wee kpoo na oven na okpomọkụ nke ihe dị ka ogo 200, site n'oge ruo n'oge, na-akpali. Ị nwekwara ike iji ọ bụghị naanị oatmeal, kamakwa ọka wit, flakes buckwheat ma ọ bụ ndị ọzọ - nụrụ ụtọ.
Ihe caloric nke granola
Ihe dị n'ime caloric nke efere, nke gụnyere ọtụtụ ihe ndị dị na ya, na-adabere na ọdịnaya caloric nke ihe ndị ahụ. Ọkụ flakes, mkpụrụ na mmanụ aṅụ nwere ihe dị elu caloric (ihe dị ka 300, 650 na 375 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa, kwaa). Mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ obere caloric (ihe dịka 230 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa). Ndekọ caloric zuru ezu nke ngwakọta a, ya bụ, granola, dị ihe dị ka 400 kcal kwa 100 g. Ma, ọbụna na nri caloric dị elu, a gwara granola ka o rie nri nri ụtụtụ. Echefula na eghe eghe, obughi nani nke kachasi calorie, ha na-achikota anu aru, ya mere o di mkpa ichota ihe ndi mejuputara na ngwakọta nke aghotara nkpuru, ma ghara e ghere eghe.
E nwekwara granola nri, nke a na-eji dị ka nri ma ọ bụ nri. Ihe mejupụtara nke ngwakọta a na-agụnye flakes, ihe oriri nke a mịrị amị na, kama mmanụ aṅụ, maple sirop. Ihe dị n'ime caloric nke granola dị otú ahụ dị ntakịrị, na mgbakwunye, ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na nhụjuanya na mmanụ aṅụ.
Uru nke granola
Uru nke granola bụ ihe doro anya, ebe ọ bụ na ihe ndị e ji eme ya bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na nri. Nri oriri nke ngwakọta a bụ na, site na iji obere ego ya, a na-ejigharị ike ike ruo ogologo oge, ebe ezigbo mmanụ carbohydrates dị na flakes anaghị edebe ego nkwụnye ego.