Mmega ahụ maka aka ụmụ nwanyị anaghị adịkarị mkpa. Ụmụ agbọghọ na-enwe mmasị na ndị ikom nwere mmasị na ndị nwere aka siri ike, nke na-ekpuchi aka nke na-achọ mma ahụ egwu, ma ha na-echefukarị na aka ahụ ejiri aka dabara adaba n'ime nwanyị. Ihe mgbagwoju anya nke aka ga-akwado ahụ ike na ụda ma nye aka dị mma ma na-agbanwe agbanwe, ya mere, ị na-echefu aka "aka" nke dị na foto!
Ihe omimi maka aka
Ọ bụghị ihe niile eji eme ka aka dị ike chọrọ ọtụtụ nzaghachi. Enwekwara ihe omimi nke choro ka i were otu onodu ma chekwa ya ruo oge. N'echiche a, ihe omume ole na ole gosipụtara onwe ha, nke na aka aka na-ejigide afọ, azụ na azụ. Ya mere, tụlee omume ndị a iji mee ka ahụ ike dị ike:
- Guzo n'osisi, dị ka a ga - asị na ị ga - agbanye ya. Site na ọnọdụ a, tinye aka gị n'olu gị. Azụ na ụkwụ kwesịrị ịbụ otu akara. Jide ogwe aka gị ma guzoro n'ọnọdụ a ruo ogologo oge o kwere omume.
- Omume a na-achọ ọkwá ma ọ bụ oche. Dinaa na afọ gi na ihe i nwere ma gaa n'ihu n'olu ka nani ukwu na ukwu na-adigide na ebe nchekwa ma obu ogwu. Jide uru nke ogwe aka, chebe azụ na ụkwụ na otu akara. Nọgide ogologo oge o kwere omume.
- A na-ejikọta ihe omimi na aka na omume ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, site na ịme mwakpo, ị nwere ike gbasaa ogwe aka gị n'akụkụ ma jide dumbbells nke ruru 1.5 kilogram ọ bụla. Nanị iguzo na aka gị gbara alụkwaghịm ga-abụ ihe na-agwụ ike, ya mere na ị n'otu oge ahụ ga-edozi berm na azu.
A ghaghị ime ihe ndị a maka aka ụmụ nwanyị mgbe nile, ha na-eme ka aka dị ike, mee ka ha sie ike karị, na ị - siri ike. Ugbu a, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ekwentị niile nwere nkwụsịtụ: ma ọ bụrụ na ịdee ego ole ị na-ejikwa nọrọ, ị ga-achọpụta na oge a na-arịwanye elu n'ike.
Aka mkpado: Ngosipụta
A pụrụ ime ihe omume na ụmụ agbọghọ iji simulator, nke kachasị ewu ewu na 90s. Otu ụzọ na ejiri aka ha na - ejikọta ha - nke a bụ otú ọ dị mfe, ma ngwá ọrụ dị irè na - eme ka o kwe omume mee ka aka gị mara mma.
- guzoro n'ụkwụ gị n'etiti etiti ahụ na-agbapụ, na-eji aka. Rụ ogwe aka gị n'ihu n'ihu gị, rute n'ogo ma ọ bụ dị elu karị, ma belata (ma ọ bụghị ngwa ngwa). Tinyegharịa 3 na-eru nso ugboro 15;
- n'otu ebe ahụ, were aka gị gafee ma mee otu ihe ahụ. Tinyegharịa 3 na-eru nso ugboro 15;
- were aka na aka, gbatie ogwe aka gị, na-echekwa ihu n'ogo obi gị n'ihu. Agba na aka gi ka o kwere mee. Tinyegharịa 3 na-eru nso ugboro 15;
- na-agbanye onye na-agbagharị n'elu mgbidi dị n'ọgba. Na-esote mgbidi na ogwe aka na-agbasapụ nke mere na akpa ahụ dị ntakịrị. Mee mgbanwe na ịgbatị ogwe aka gị onwe gị. Tinyegharịa 3 na-abịakwute maka ugboro 15.
Omume dị otú ahụ maka mmepe nke uru nke aka ga-enyere gị aka ịchọta aka ndị mara mma, na-agbatị aka.
Ihe omume ọzọ maka aka
Ihe ndị a na-eme n'oge gara aga maka aka ndị anyị tụlere. Ma ọ dịghị onye ga-agọnahụ na aka na-emetụta ọtụtụ ihe ndị ọzọ:
- nkwụnye ụdọ;
- ọrụ na simulator elliptical;
- ncha;
- na-agba ọsọ (n'okpuru aka ọrụ aka nke aka);
- ọtụtụ ụdị ugbochi;
- agbụrụ na ọtụtụ ụdị egwu ndị ọzọ.
Ya mere, ọ bụrụ na mmegharị azụ ma ọ bụ aka aka adịghị enye gị obi ụtọ, ọ dịghị ihe ọ bụla ị ga-eme onwe gị - ị nwere ike dochie ha na ihe ịchọrọ.