Akwukwo akwukwo nri bu ihe bara uru, nke, dika ndi dibia na ndi na-edozi ihe, aghagh i abia na nri. Taa, e nwere ọtụtụ isiokwu, ya mere, ọ ga-atọ ụtọ ịchọta nke mmanụ kacha baa uru maka ahụ ike. Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ndị mmadụ na-eji mmanụ iri abụọ na ise, mana ndị na-eri nri na-ekwu na ọ dịkarịa mkpa dịka 5-6 ụdị dị iche iche, nke kwesịrị ịdị na ibe ya.
Kedu mmanu kacha baa uru?
- Osisi Sesame . Ngwaahịa a gụnyere antioxidants abụba bara uru, yana ọtụtụ lecithin, ígwè, vitamin na nri ndị ọzọ. Na ntụziaka ndị mmadụ, ọkwa nke mmanụ a na-eji na-agwọ ọrịa nke akụkụ iku ume, na ọ na-eme ka ọrụ nke thyroid gland. Ọ dịkwa mma ịkọtara ike ya nwere ike izuike ma nyere aka n'ịlụ ọgụ.
- Oliv mmanụ . E nwere ogo dị iche iche nke ngwaahịa a, nke dị iche na ọdịdị, ntanetị na ụzọ nhazi. Dị ka ndị Gris si kwuo, nke a bụ mmanụ bara uru kachasị mma. Ihe ndị ahụ na-agụnye ọtụtụ abụba fatty acid, bụ nke belata ọnụ ọgụgụ cholesterol ọjọọ n'ime ọbara. Tụkwasị na nke ahụ, mmanụ oliv na-ebelata nsogbu nke nsogbu na obi na arịa ọbara, ọ na-enwe mmetụta dị mma na usoro nsị.
- Mmanụ ọka . O nwere ọtụtụ vitamin E, n'ihi ya a na - akpọkarị ya ngwaahịa nke nwata. Mkpụrụ ọka ndị ọzọ na-enwe mmetụta dị mma na ngwakọ ọbara. Mmanụ, nke sitere na germs ọka, nwere ọtụtụ vitamin D, nke dị mkpa maka anụ ọkpụkpụ. Ọ bụ uru maka akwara anụ ahụ na vaskụla ọnọdụ.
- Agụcha mmanụ . E jiri ya mee ihe na nkà mmụta ọgwụ n'oge ochie, n'ihi ya, a pụrụ iji ya mee ihe na ndepụta nke mmanụ bara uru. Ihe a na-agụnye zinc, nke na-eme ka usoro nhụjuanya ahụ dịkwuo mma ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ . Nnukwu mmanụ ugu nwere vitamin na mineral dị iche iche.