Enwere nnukwu nhọrọ nke amino acids ma o siri ike maka onye na-amalite ịhọrọ ndị na-adabara ya. N'ezie, na mbipụta a kwesịrị ịdabere na ndụmọdụ na ndụmọdụ nke onye nchịkwa. Mana ọ bụrụ na ị kpebie ịgbasa ọkwa gị ma ọ bụ họrọ otu n'ime nhọrọ ndị enyere gị onwe gị, mgbe ahụ isiokwu a ga-aba uru. N'ime ya, anyị ga-agwa gị otu esi họrọ oke amino acid kacha mma.
Amino acids kasị mma maka uru bara uru
Ndi amino achoro abiara di iche iche bu otu n'ime ndi inye aka kachasi mma n'inwe ihe ndi mara nma, ndi na-acho, ndi nwere ike inye aka. Ọ bụ ihe ndị a na-enyere ahụ aka ma na-enye aka iji weghachite anụ ahụ ọtụtụ ugboro ngwa ngwa, nke na-enye ohere ịnweta nsonaazụ dị ebube.
Ya mere, ihe amino acid dị mma maka akwara, dị ka ndị ọkachamara si kwuo?
- Ebe mbụ nke onye a ma ama BCAA na - ejide - ha na - ekwe ka mmepe nke usoro anabolic, mmechi-catabolic edinam, chebe na ịzụlite ahụ ike.
- Na nke abụọ - arginine. A chọrọ amino acid a iji meziwanye ihe oriri na-edozi ahụ na iji hụ na ebufe nri.
- Glutamine dị n'ebe nke atọ, nke na-enye nri na mgbake ahụ ike ma na-enye mmetụta ọgwụ-catabolic.
- Na ebe nke anọ - beta-alanine, nke a maara dịka antioxidant muscle na nnyefe.
- Ebe nke ise bụ citrulline. Nke a bụ ngwọta dị irè maka mgbake mgbe mmega ahụ na imezi ahụ ike.
Ọ bụghị ihe nzuzo na arụmọrụ gosipụtara site n'ọmụmụ ihe ọtụtụ bụ nanị nke BCAA. Na-efu ndị ọzọ amino acid dịpụrụ adịpụ kpọmkwem data ma.
Kedu amino acids kacha mma?
Ọtụtụ ndị kwenyesiri ike na amino acid kachasị mma - ọ ka dịpụrụ adịpụ, ma ọ bụ ihe mgbagwoju anya. E nwere ọtụtụ ndị na-ewu ewu ewu ogologo oge
Otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu nke amino acid bụ Superior Amino 2222 si Nlekọta kachasị mma. Ha nwere protein whey, nke na-etinye uche na nnukwu ihe dị na mbadamba, nke na-eme ka ọnụahịa ha bụrụ ọnụ.
N'etiti ndị a na-ewu ewu bụ amino acids Ultimate Nutrition, nke dabeere na whey protein hydrolysates, nke na-echebara nke ọma ma na-enweghị oké mmetụta. Uru ọzọ bụ ego ọnụ.
Super Amino 4800 site na Dymatize - ma eleghị anya nke kachasị mma, mana n'otu oge ahụ, ngwaahịa dị elu nke na-akpata mmetụta dị ole na ole. Ọ bụrụ na ịnwere ohere ịzụta nhọrọ dị oke ọnụ - jiri ohere a.