Kedu vitamin ndị ka mma iji buru ibu maka ndị okenye bụ ihe dị oké mkpa maka ndị inyom ndị na-echegbu onwe ha banyere ahụike na ọdịdị ha. Ha kwesịrị ịma kpọmkwem ihe vitamin ndị dị mkpa ka ha na-aṅa ntị nke ọma wee gbalịa imeju ụkọ ahụ ozugbo o kwere omume.
Akwukwo nri ndi ozo maka ime ka ndi okenye noo
Nke mbụ, vitamin D, E, beta-carotene (ụdị pụrụ iche nke vitamin A), acid ascorbic (vitamin C) na abụọ vitamin B - nicotinic acid, ma ọ bụ B3 na B6, na-enye aka mee ka ike nke nchekwa mmadụ dị ike. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere vitamin maka igbochi ụmụ nwanyị, mgbe ahụ na ihe kachasị mkpa, e nwere otu oge anọ: A, C, E, D, kama ọ bụrụ na ụmụ agbọghọ mara mma ekwesịghị ịnapụ onwe ha ndị ọzọ.
Nke ọ bụla n'ime ihe ndị a na-emetụta nsogbu ahụ n'ụzọ nke ha, ya mere ọ dị ezigbo mkpa na ha na-abanye n'ahụ n'otu oge ahụ, kama iche iche. Na nke a ga-ekwe omume nanị ma ọ bụrụ na a na-akwanyere ọchịchị na usoro ndị kwesịrị ekwesị ùgwù. N'ịtụgharị uche na njirimara a kapịrị ọnụ nke vitamin ọ bụla, ọ ga-ahụ na:
- Beta-carotene , na mgbakwunye na mgbakasị izu ike na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-ejikwa usoro metabolic arụ ọrụ, mee ka obi dịkwuo mma, na-akwalite mmepụta hormone nkịtị, na-enyere ahụ aka ibute ọrịa, na-ebelata ihe ize ndụ nke oncology;
- Mmiri ascorbic bụ maka ọkpụkpụ nke mkpụrụ ndụ, na-ewusi mgbidi nke arịa ọbara, na-ebelata ihe ize ndụ nke atherosclerosis, na-akwalite mmeghachi ahụ nke ngwa ngwa mgbe ọrịa gasịrị;
- vitamin D bụ kpọmkwem maka ọkpụkpụ sel ọhụrụ, nke na-agbanwe ochie ma ghara ịrụ ọrụ nke ọma; ọ na-ewusi ọkpụkpụ ọkpụkpụ ahụ, mọzụlụ, na-ekwenye na arụ ọrụ nke akụkụ ahụ nke usoro ọmụmụ;
- vitamin E na- akwalite mmetụ nke vitamin A, na-ebelata mmetụta na-emebi ihe nke mgbatị na-enweghị onwe ya, mezie ọnọdụ nke anụ ahụ nile nke ahụ, na-akwalite ịmaliteghachi, na-eme ka ọdịdị nke afọ ndị ọzọ pụta.
Ebee ka vitamin ndị na-eme ka onye okenye too?
Ghọta na nkwenye gị abụghị ezughị vitamin, ọ dị mfe. Nke a na-agwa ya site na ngwa ngwa ngwa ngwa na ike ọgwụgwụ, mgbawa nke mgbakasị, ọdịdị nke rashes, na-ekpuchi akpụkpọ ahụ, ọzịza, afọ ọsịsa ma ọ bụ, ọzọ, njigide na-adịgide adịgide, nkwụ ụfụ, ntutu ịdapụ, mkpụmkpụ ume, nkwonkwo akwara. Iji malite ịlụ ọgụ na ihe ndị a na-adịghị mma ọ dị mkpa site na nri, mgbe ihe kachasị mma na vitamin kachasị mma maka ọgwụ mgbochi dị mma, ihe oriri nkịtị. Nke a na-agụnye akwụkwọ nri, ihe mgbapụta, anụ na-eri anụ na abụba abụba, mkpụrụ , elu, olive mmanụ. Ezi enyemaka ga-abụ ọgwụgwọ ọgwụ si na rose hips, ginger, na lemon mpekere na mmanụ aṅụ.
Kedu ọgwụ vitamin ndị dị mma maka igbochi?
Iji dozie nsogbu ọ ga-ekwe omume nakwa site n'enyemaka nke mmemme ọgwụ ndị dị mgbagwoju anya maka ikuku ma nwee ihe kachasị mma, nke gụnyere ma vitamin ma ihe ndị ahụ. Ụmụ nwanyị nwere ike ịme mgbagwoju anya, dịka ọmụmaatụ, Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Alphabet, wdg. Ma ọ bụ na ha nwere ike ịṅụ vitamin ndị inyom pụrụ iche: Duovit for Women, Complivit Radiance, Perfectil . O siri ike ikwu nke n'ime ụlọ ndị a dị mma, n'ihi na ahụ nwanyị ọ bụla nwere ihe pụrụ iche ma nwee ike imeghachi iche na ịṅụ ọgwụ ụfọdụ. Ma n'ọnọdụ ọ bụla, kọọpụta ọgwụ vitamin ọgwụ ahụ kwesịrị dọkịta ahụ, were ya n'onwe ya, n'amaghị ọkachamara, anaghị akwado ya.