Ọ bụrụ na ịkwesịrị ịhapụ pound 3-5 karịa, n'egweghị ịjụ iri nri gị, ṅaa ntị n'isiokwu a. Ọ bụ maka nri kukumba maka ọnwụ ọnwụ.
Kukumba megide ibu ibu
Dị ka a na-achị, a na-emepụta nri cucumber maka 5-7 ụbọchị. N'oge a, akụkụ ahụ na-eji pasent 3-7. Dị ka nri nri ngwa ngwa, kukumba nwere uru na nkwonkwo ya.
Mkpụrụ nri kukumba nwere ọtụtụ contraindications, n'ihi na nke a bụ ụdị dị arọ nke oke nha. Na-edozi nri dị otú ahụ ma ọ bụrụ na nsogbu nwere eriri afọ, ọrịa akụrụ na urolithiasis. A ghaghị kpochapụ usoro a nke ịla n'iyi mgbe ị na-ahụ nsọ, oyi, na adịghị ike . Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụ ezigbo ahụike, n'oge nri kukumba, ọ dị mkpa iji nweta vitamin na mineral, dịka ị ga-ahụkwa na ọkachamara ọkachamara.
Ọzọkwa, ị nwere ike ịtụle ọnwụ ngwa ngwa, ọ dịghịkwa mmachibido na-eri nri.
Kukumba Diet Ksenia Borodina
Ksenia Borodina bụ nwa agbọghọ ihu ọha. Ma n'ihi na otutu ndi mmadu amaghi na oghaghi na onye na-ekpo TV n'egbughị oge wepu ihe ozo mgbe amuchara ya. Ọzọkwa, ọ gbalịrị ịghọ ọbụna ntakịrị karịa tupu ime ime.
Nke a bụ menu nke nyeere nwa agbọghọ ahụ aka n'ụzọ nkịtị na izu ole na ole ka ọ bụrụ ihe dị mfe ma dị mma:
- Nri ụtụtụ: nke a mịrị amị nke achịcha rye, 2 cucumbers dị ọhụrụ.
- Nri ehihie: ofe akwukwo nri, salad cucumber na elu na mmanu akwukwo nri.
- Nri abalị: salad nke cucumbers ma obu nani cucumbers ohuru.
Nke a bụ nhọrọ nri siri ike. N'ihe banyere ihe ịrịba ama mbụ nke malaise na adịghị ike, a na-atụ aro ka ịkwụsị ibu ọnụ.
Kukumba-kefir nri
Nhọrọ nhọrọ ọzọ na kukumba na nsụgharị doro anya na-enye ndị na-esonụ menu:
- Nri ụtụtụ: iko yogọt ma ọ bụ kukumba, otu akwa.
- Nri ehihie: a salad nke cucumbers ohuru, ị nwere ike jupụta na mmiri lemon, ma maka mgbanwe kwa ụbọchị tinye elu dị iche iche, otu mpempe anụ a na-eri anụ, tii tii . Ma ọ bụ ofe ihe oriri na broth na mbadamba yogọt.
- Nri abalị: otu iko yogọt. Oge n'etiti nri abalị na oge ihi ụra nwere ike ịbụ ihe na-erughị awa 4.
Na mgbakwunye, n'ụbọchị, kukumba snacking na-enweghị nnu na ngwa nri nwere ike. N'okwu a, ịnwere ike ịnweta ha n'enweghị ihe mgbochi. Di iche iche nke nri kuki na-ewepu oke mmiri na nnu site na aru. Obere calorie dị ntakịrị na-eme ka ahụ wughachi ma jiri ya mee ihe.
Jiri nri a nwere ike karịa oge 1 n'ime ọnwa isii.