Inye nri abụghị ụzọ niile iji kpochapụ ọtụtụ ibu arọ na ruo mgbe ebighị ebi. E mepụtara usoro a karịsịa maka ikpe ndị ahụ mgbe ịkwesịrị ịnye mmadụ n'ụtụtụ n'ememme ma ọ bụ ihe omume dị mkpa, mana ọ ga-abụ na ọ gaghị edozi ya ma ọ bụrụ na ọ gbasaghị nri kwesịrị ekwesị. E nwere ụdị nri dị iche iche dị irè nke pụrụ inyere gị aka n'ọnọdụ yiri nke a. Isi ihe bụ, atụla anya na ọ gaghị ekwe ha omume - ya pụta na ọ ga-amasị gị! Tụlee nhọrọ ndị a na-ewu ewu.
Egg na mmanụ aṅụ na-egosi nri maka ọnwụ
Nhọrọ a ga - enyere gị aka n'oge naanị ụbọchị ole na ole ga - ahapụ maka ihe omume dị mkpa. Ị nwere ike idalata ihe ruru 1.5 kilogram. Nchịkọta nhọrọ a bụ kpọmkwem, ọ bụghị mmadụ nile ga-eguzo ya. Ejila onwe gị, ma ọ bụrụ na ihe dị otú a dị egwu dịka egwu - ịchọta nhọrọ ọzọ. Site n'ụzọ, nchikọta nke àkwá na mmanụ aṅụ na-enyere aka na ọrịa nke akpịrị.
Nchọta na ụbọchị mbụ nke nri egosiri:
- nri ụtụtụ - 2 raw yolks na 1 teaspoon. mmanụ aṅụ;
- nri abalị - 2 raw yolks na 1 teaspoon mmanụ aṅụ + obere obere cheese;
- nri abalị - 2 raw yolks na 1 teaspoon mmanụ aṅụ, otu iko nke na-abụba ọkụkọ efere, 1 iberi achịcha;
- nri - 2 apụl ma ọ bụ oroma.
Nchọnya n'ụbọchị nke abụọ nke nri egosipụtara:
- nri ụtụtụ - 2 raw yolks na otu iko mmanụ aṅụ + otu achịcha;
- nri ehihie - 2 raw yolks na 1 teaspoon mmanụ aṅụ + sie azu na kabeeji;
- nri abalị - 2 raw yolks na 1 teaspoon nke mmanụ aṅụ + cheese + otu achịcha.
Nri a na-eri nri dị mkpa nye ndị chọrọ ịchọta isi doro anya, ebe ọ bụ na nke a, nri bụ abụba na carbohydrates, yana glucose.
Protein Express Diet
N'etiti nri kachasị mma ị nwere ike ịchọta protein. Ọ, n'adịghị ka nke gara aga, anaghị akwado ndị ọrụ ọgụgụ isi, n'ihi na ọ na-ewepu carbohydrates na glucose. Ọnwụ ọnwụ - banyere 2 kilo maka 2 ụbọchị:
- nri ụtụtụ - ọkara-skimmed abụba-free obi chiiz, otu iko nke 1% kefir;
- nri abalị - sie ọkụkọ ara na cucumbers ma ọ bụ kabeeji;
- nri abalị - ọkara-skimmed abụba-free obi chiiz, a iko 1% kefir.
N'ụbọchị nke abụọ, a na-emegharị menu ahụ kpamkpam. Nri a siri ike, ma ọ bụrụ na agụụ siri ike, i nwere ike imite iko 1% kefir.
Na nri a kachasị mma iji were vitamin na mgbakwunye, n'ihi na n'agbanyeghị eziokwu ahụ ọ dị naanị ụbọchị ole na ole iji nọgide na-ahụ, ahụ ka ga-ata ahụhụ site n'ịghara inweta ihe niile dị mkpa. A na-akwụ ha ụgwọ maka ọnụnọ nke akwụkwọ nri na nri, ma ọ bụ ezie, nri dị otú ahụ anaghị adị mma.
Gwa nri maka ụbọchị asaa
A na-enwekwa nri egosipụtara maka otu izu, nke na -adịghị ka nhọrọ ndị ọzọ bụ nri dị ala ala-calorie, ihe mere ọ ga-eji hụ ya dị ka ogologo oge ị chọrọ. Otú ọ dị, n'ime izu mbụ ị ga-ahụ nsonaazụ dị mma. Nchịkọta nri dị otú ahụ dị nnọọ mfe na nke ziri ezi. Gbanwee ya kwa ụbọchị n'ime ngwaahịa a kapịrị ọnụ:
- nri ụtụtụ - tii + slice cheese;
- nri ụtụtụ nke abụọ - ụdị apụl (ụdị Antonovka);
- nri abalị - òkè nke obere abụba + obere obere achịcha;
- n'etiti - ụtụtụ nri - ọkara ọkara nke abụba-free obi chiiz + a iko 1% kefir;
- nri abalị - sie ọkụkọ ara / anụ ehi / azụ + nri ọhụrụ (kabeeji, mgbịrịgba bell, tomato, cucumbers ma ọ bụ ngwakọta ha).
Nri nri nke kachasị dị irè mgbe nile nwere nri calorie dị ala - na nke a, ọ gaghị eru 1000 calories. Na-eri nri dị otú a, ọ dị mkpa icheta na nri abalị ahụ ga-agwụ n'elekere 20:00, ọ bụghị mgbe e mesịrị. A ga-ekesa nri kwesịrị ekwesị kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe - ị gaghị akwụ ụgwọ maka nke a, ịkwesịrị ịkwaga ozugbo na nri ọzọ.