Onye ọ bụla nke zutere ọnọdụ dị otú a ghọtara na nri maka atherosclerosis abụghị maka ndị dọkịta, kama ọ dị mkpa. N'ọrịa a na mgbidi nke akwara, a na-edebe ihe ndị na-emepụta egwu dị egwu maka usoro ọbara. Ihe oriri maka atherosclerosis nke arịa, aorta, na nsọtụ ala bụ otu.
Nhicha nri maka atherosclerosis: ozi izugbe
Ihe oriri na atherosclerosis nke akwara carotid, ụbụrụ na ụdị ọrịa ndị a nile na-ekwu, nke mbụ, ọnụ ọgụgụ nri caloric nke ihe oriri dị ihe dịka 1/5, ma ọ bụghị ihe ị maara na ị na-eri nri, ma site na nhazi maka gị (a na-agụta ya site na ogo, ịdị arọ na afọ, ọ pụkwara ịgbakọ ya site n'enyemaka nke ndị nyocha nke pụrụ iche nke akụkụ ahụ).
N'agbanyeghị na ị na-ebelata ọdịnaya caloric zuru ezu nke nri nri kwa ụbọchị, nke a nwere ike ọ gaghị ezuru, ọ dịkwa mkpa ịbịakọta na mgbakwunye ụbọchị ndị na-ebugharị, nke a ga-eme nke ọma n'otu ụbọchị n'izu ahụ (ya bụ, mgbe nile na Wednesday, dịka ọmụmaatụ). Ọ ka mma, ma ọ bụrụ na ọ bụ otu nri-nri na ngwaahịa otu ụbọchị. Kukumba, yogọt, apụl ma ọ bụ cheese cheese ga-adịrị gị.
Nri nke achọrọ site na atherosclerosis nwere nnwere onwe ya na ihe ndọtị. Ịbelata caloric ọdịnaya nke nri dị mkpa, tụfuo ihe ndị dị na ya:
- sweets, baking, confectionery;
- shuga, mmanụ aṅụ, jam;
- achịcha ọcha;
- nri bara uru (ọ bụ naanị mmanụ ndị a na-akọwabeghị).
Na ime nke a, ọ dị mkpa ịgbachi, ma ọ gaghị ewepụ ngwaahịa ndị na-esonụ:
- akwara, imeju, akụrụ;
- àkwá na yolks karịsịa;
- nnu okpokoro (ruo 8 grams kwa ụbọchị);
- dị iche iche caviar.
Ekwesiri ighota na abuba na nri gi agaghi adi karia 60 grams kwa ubochi. Iji nyochaa akara ngosi a, ọ kachasị mfe ịmalite listi ihe oriri kọmputa, ebe ị na-achọ ịbanye ngwaahịa na ọnụọgụgụ ha, nke onwe ya na-elekwa calories, protein, abụba na carbohydrates. Ọtụtụ saịtị na-enye ọrụ a n'efu.
Otutu protein na nri gị nwere ike gbakọọ site n'ịba ụba 1.2 site na ibu arọ gị. Nke ahụ bụ, n'ibu ibu 60 kg, ị ga-eri protein protein 72 kwa ụbọchị. Ihe ka ọtụtụ n'ime ha bụ ndị na-edozi ahụ sitere n'anụmanụ, ma 30% nwere ike ịmịpụtara site na ndị na-edozi ahụ. A na-ahọrọ ngwaahịa ndị a maka nzube a:
- anụ dị ala, azụ;
- acha ọcha;
- nri ọhụrụ, mmiri ara ehi;
- agwa, peas;
- oatmeal na buckwheat groats.
A na-atụ aro ka iwere ascorbic acid na mgbe nile, ebe ọ dị mkpa maka vascular ike na ọnọdụ a, ma were ugboro atọ n'ụbọchị hydrocarbonate-sulfate ma ọ bụ hydrocarbonate-sodium mmiri ịnweta. Nke a bụ naanị ihe dị mkpa ma ọ bụrụ na enweghị mgbapụta ọbara.
Tụkwasị na nke a, na nri gị kwesịrị ịgụnye ngwaahịa ndị na - esonụ nke ga - enyere aka ọcha ma mejuo vitamin nke ahụ:
- azụ azụ, crab, squid, ahịhịa, trepangi, mọsel;
- elu, osimiri kale, garlic;
- nri sitere na ntụ ọka flour;
- mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, tomato, juices;
- buckwheat;
- mushrooms.
Na nri dị otú ahụ, atherosclerosis adịghị egwu maka gị ma ghara ịkpata nsogbu ọ bụla.
Nri maka atherosclerosis: otu ụbọchị menu
O nwere ike ịchọta na ọ dị mfe ịnyagharịa na ngwaahịa niile, ọ bụrụ na e nwere
- 1st nri ụtụtụ : buckwheat porridge - 90 g, omelet na anụ - 140 g, tii na mmiri ara ehi.
- 2 nd nri ụtụtụ : salad si sea kale - nnukwu akụkụ.
- Nri ehihie : ofe ihe oriri - nnukwu òkè, cutlets na-eji akwụkwọ nri emepụta - 120g.
- Nri ụtụtụ : tii site na nkịta - otu iko, akwụkwọ mpịakọta site na ọka ọka-50 g.
- Nri abalị : azụ na-esi ísì ụtọ - 85 grams, ihe eji eri nri, tii na mmiri ara ehi.
Nri dị otú ahụ ga - eme ka ọ bụghị naanị na ọ dị mma, kamakwa iji lekọta ahụ ike gị.