Ahụike ọjọọ, isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ na mberede - ihe ndị a niile bụ ihe ịrịba ama nke ịrị elu mgbali elu ọbara. Ọrịa a dị nnọọ mgbagwoju anya, n'ihi na ọ na-egosipụta onwe ya nke nta nke nta ma bụrụ nke a na-apụghị ịhụ anya, ozugbo ọ pụtara, ọ na-adịgide ndụ. Ndị ọkà mmụta sayensị agbakọọla na onye ọ bụla n'ime ndị okenye atọ nọ n'ụwa na-enwe nrụgide dị ukwuu, ọkara nke ha anaghị echedị ya. Nkwubi okwu ọzọ nke ndị ọkà mmụta sayensị bịara bụrụ ihe dị mma: ị nwere ike ijikwa nsogbu ahụ ma ọ bụrụ na ị na-agbaso iwu nke iri nri, iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ma lelee ịdị arọ gị.
Kedu ngwaahịa ndị na-ebelata nrụgide n'ime mmadụ?
Ka ọbara mgbali elu ghara imerụ gị ahụ, nri kwesịrị ịgụnye ngwaahịa ndị nwere:
- vitamin C (citrus, ose dị ụtọ, nkịta bilie, strawberry, currant, kiwi, pasili, Brussels pulitere, oké osimiri buckthorn);
- vitamin E (mkpụrụ osisi sunflower, mmanụ na-adịghị edozi ahụ, pasili , hips, germ wheat, tomato, spinach, nuts);
- Potassium (poteto, carrots, kabeeji, beets, bekee, mkpụrụ osisi mịrị amị, mkpụrụ vaịn, banana);
- magnesium (ọka na ọka, akwukwo nri, akwukwo, nkpuru ohuru);
- Folic acid (ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akwụkwọ nri, mushrooms, cheese cheese, cheese, fish, flour coarse flour, cereals);
- Omega-3 acid fatty acids (salmon, tuna, mackerel, mmanye akwukwo nri a na-akpochapughi, nkpuru, ube oyibo).
Ndị a niile bụ ngwaahịa ndị na-ebelata ọbara mgbali elu ma ọ bụrụ na ha merie na nri gị, ọbara mgbali elu agaghị enwe nsogbu gị. N'ezie, ị nụla na ibelata nnu nnu na-enyere aka belata ọbara mgbali elu. Otú ọ dị, ọ dịkwa oke mkpa ịba potassium. Ịmụ ihe ndị bụ isi na-enye aka na mmepe ọbara mgbali na ndị bi n'ala ise ahụ, ndị ọkà mmụta sayensị kwubiri na nri potassium dị ala site na 4-17% na-eme ka ohere nke ịmalite ọbara mgbali elu. N'ógbè ndị nwere nri potassium dị elu, ọbara mgbali elu anaghị adịkarị. Ọbụna ka mma, ọ bụrụ na ị nwere ike iwelie ihe oriri potassium ma n'otu oge ahụ belata ego sodium na nri. Ọ ga-eme nke ọma mgbe ị malitere ịmịkwu mkpụrụ na akwụkwọ nri, ma ọ bụ obere nri ngwa ngwa.
Ngwaahịa ndị na-ebelata nrụgide n'oge ime
Ọtụtụ ụmụ nwanyị, ịnọ "ọnọdụ na-adọrọ mmasị" na-enwe nrụgide ka ukwuu. Nsogbu bụ na placenta bụ akụkụ ahụ dị oke ala, nke na - ejikọta arịa ọbara nke nwatakịrị na nne n'ọdịnihu. Site na ya na-adabere n'otú afọ ime ga-esi aga n'ihu na ihe ga-abụ ahụike nke crumbs. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa iji nyochaa ihe ngosi a n'oge dum. N'ụzọ dị mwute, a na-ejikọta nrụgide na-arịwanye elu na nhụjuanya ma na-enwe mmetụta nke agụụ. Otú ọ dị, n'agbanyeghị nausea, n'ọnọdụ ndị dị otú a, a na-atụ aro ka ị jiri mkpụrụ acidic, mkpụrụ osisi ọhụrụ, ndị na-adịghị mma. Dị ka raw carrots na kabeeji, ọ bụghị tii siri ike nke nwere oberi nke lemon ma ọ bụ oroma. Ọ bụrụ na nrụgide ahụ na-arịwanye elu mgbe nile, ọ dị mkpa iji wepu kpamkpam site na tii tii, kọfị, abụba anụmanụ, nnu, chocolate.
Ngwaahịa ndị na-ebelata nrụgide intracranial
Ogbugbu isi mgbe nile nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nrụgide intracranial ka njọ. Iji belata ọnọdụ a, ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka ha jiri ọgwụ ndị ome ma ọ bụ tii na-acha akwụkwọ ndụ , nakwa dị ka apricots, mkpụrụ osisi citrus, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na poteto. Maka mgbochi, a na-atụ aro ka ị rie obere nri na abụba. Ọ bara uru ịṅa ntị n'eziokwu bụ na nsogbu ahụ adịghị na nnu, nke ị na-efesa na efere ị na-esi nri. Ezigbo ihe ize ndụ bụ ngwaahịa ndị a gbanyere. Ha na-akọ banyere ihe dị ka pasent 75 nke sodium anyị na-eri. Ụzọ kachasị mma iji belata nri sodium bụ iji kpochapụ ihe oriri dị otú ahụ si edozi nri gị.