Nri maka cholesterol dị elu

Onye ọ bụla maara na cholesterol dị njọ. Ma, mmadụ ole na ole ghọtara ebe ọ si na ihe ha ga-eme ya. Cholesterol, n'eziokwu, adịghị emerụ ahụ, kama ọ dị mkpa maka ahụ anyị. Ọ na-enyere aka na mmepụta nke vitamin D na maka normalization nke mmiri ọgwụ. Ntak emi kpukpru owo ẹkpebede enye? Ọ dị mma mgbe ihe niile dị n 'ahụ anyị. Mgbe cholesterol na-agabigabiga ókè, enwere nchikọta nke arịa ọbara, nke na-emetụta ọrụ nke obi na usoro dum nke ọbara. Mgbe ule na-egosi nnukwu cholesterol ọbara, achọrọ nri. Ị nwere ike, n'ezie, ọgwụ na-akwado mmanya, ma na-enweghị nri kwesịrị ekwesị ha ga-aba aba uru. Ma olee ụdị nri na cholesterol dị elu ga-enyere aka?

Ekwesiri ighota nri kwesiri ekwesiri idebe ya mgbe nile, obughi nani na cholesterol abawanye. Ọzọkwa, ihe oriri na-edozi iji belata cholesterol apụtaghị na ọjụjụ ịjụ ụfọdụ ngwaahịa, kama iji ihe ndị bara uru na-agbanwe ha, na-enweghị ọdịnaya. Ngwaahịa cholesterol na-ekewapụta ihe dị iche iche na-adabere n'ọrịa abụba. Ya mere, e nwere nri ndị na-ebelata cholesterol, anyị na-eri ya, na nri nke na - ebuli ya - na - ewepu.

1. Kpochapụ ihe niile e ghere eghe na abụba.
2. Anyị na-anwa igbochi ụdị anụ dị iche iche, tinyere anụ nke nnụnụ, ọ bụrụ na ọ bụghị ikpe ndị na-ese anwụrụ ọkụ na nke dị oke mma, na, n'ezie, anụ ezi.
3. Ọ dị mkpa ịhapụ ude mmiri na-egbu egbu, ude, nakwa ụdị cheese, mmiri ara ehi. Tụkwasị na nke ahụ, a ghaghị iwepụ mmiri ara ehi na ụfụfụ.
4. Ọ na-achọsi ike ịhapụ akwa nkochi akwa.
5. Na nkasi obi ị kwesịrị ịkpachara anya. Dịka ọmụmaatụ, a ga-ewepụ nri sitere na ntụ ọka ọcha, yana bred, confectionery sweets: achịcha, achịcha na ihe ndị yiri ya.
6. Ọ bụrụ na ị na-akwadebe efere, jide n'aka na ị ga-ewepụ ụfụfụ na ya, nakwa maka nkwadebe ịhọrọ anụ na abụba na abụba.

1. A naghị atụ aro ya na sausaji, ị nwere ike ịhọrọ ụdị abụba dị iche iche, mmiri ara ehi, ma ọ bụ ụmụaka, na soseji - bụ nke a na-esote ya na gostovskuyu.
2. Osimiri bara ụba na-eri azụ na-edozi onwe ya, ma ọ ka mma ime ya, maọbụ mee di na nwunye.
3. Ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume ikpochapụ, wee belata njupụta nke butter ma họrọ oke ọnụ ma dị elu, ma ọ bụghị margarine.
4. Enwere ike iri mkpụrụ, ma ọ bụghị njedebe, ha dịkwa arọ na afọ, ọ bụkwa ihe dị ọhụrụ, ọ bụghị eghe.

1. I nwere ike iri nri dị oke egwu, dịka akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
2. Ọkụ ọkụ a kụrụ ọkụ adịghị emerụ ahụ, kama ọbụnadị ọdekọ, dịka anụ anụ - anụ ehi na anụ anụ. I nwekwara ike ọbọgwụ, oke bekee na toki.
3. Ọ ga-aba uru maka azụ azụ dị ala, abụba na squid, n'ihi na ha nwere uru bara uru bara uru, dịka omega 3.
4. Ị nwere ike iri obere cheese, cheese cream, cheese, mmiri pasteurized, yana mmiri ara ehi.
5. A na-eri ọcha ọcha dịka ọ dị mkpa, ọ dịghị emerụ ahụ.
6. A na-eri broths, mmanụ ihe oriri, ọka na mkpo na-enweghị ihe mgbochi. Ma echefula banyere abụba.
7. Ọ gaghị adị njọ iri nri sitere na ntụ ọka, achịcha na bran, mkpụrụ osisi ahụ, ọka rye, nri nri.
8. Ị nwere ike iri obere chocolate, ọ ga-aba uru. Achịcha adịghịkwa emebi mkpụrụ osisi mịrị amị. Nnọọ uru ga- tinye apụl , compotes, yana jams, ma ọkacha mma ọhụrụ, ala na sugar.

Dịka ị pụrụ ịhụ, nri na-edozi na ọkwa cholesterol dị elu dị nnọọ ka nri kwesịrị ekwesị. Ọ bụ n'ezie otú ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eri nri mgbe niile, na-agbaso ụkpụrụ nke nri na-edozi ahụ, ị ​​gaghị eche echiche banyere nri na-ebelata cholesterol. Ee e, n'ezie, ị gaghị enwe ike ịbịaru nso na sweets na achịcha ruo mgbe ebighị ebi, ọ ga-abụ obere adịghị ike ná ndụ anyị. Ọ bụ naanị na ihe niile dị mkpa. N'ezie, ihe oriri dị otú ahụ maka ịdọrọ cholesterol ga-eme ka ọbara ya dị elu, ma ọ bụ mgbalị niile ga - enyere aka idozi ihe.