Nke a dị iche iche nke ọnwụ ọnwụ na-ezo aka kaadị dị ala ma tinye ya n'ọrụ karịa 3 ụbọchị. N'oge a ị nwere ike tufuo 2.5 n'arọ. Ihe oriri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ ihe ndị American, nke dabeere na ngwa ngwa ngwaahịa. Ihe kpatara ya - agba aja aja nwere mmetụta dị mma na mgbaze, ya mere, na-akwalite ọnwụ ọnwụ. Ihe na-adọrọ mmasị abụghị naanị nri, ma efere kwesịrị ịbụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Echere m na o doro anya na a na-ahapụ nri ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka ihe na-abaghị uru na-eri ihe ndị sitere na akwukwo nri.
Kedu ihe m nwere ike ime?
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, nakwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na- enweghị shuga. N'ihe banyere nhazi, mgbe ahụ na mgbakwunye na nhọrọ ọhụrụ, ị nwere ike iri nri na steamed. Otu ụbọchị i nwere ike iri obere òkè nke nri protein. Ọzọkwa, n'oge nri nri ndụ, yoga dị ezigbo uru.
Nri nri nri nri
Nri ụtụtụ - porridge, nke a na-esi ya na mmiri na-enweghị butter na mmiri ara ehi, kachasị mma nke buckwheat ma ọ bụ oatmeal. Ị nwekwara ike ịgbakwunye apụl na mmanụ aṅụ.
Nri ụtụtụ nke abụọ bụ 1 cup yogurt ma ọ bụ kefir, ma ọ bụ abụba na-enweghị abụba na 1 apụl ma ọ bụ kiwi.
Nri ehihie - dozie efere salad sitere na akwụkwọ nri, mana cheta na ha ga-abụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dịka ọmụmaatụ, cucumbers , kabeeji, eyịm green, peas. Na-ekwekwa 1 egg na 1 iko mmanya.
Nri - dozie òkè nke akwukwo nri azu na obere ogbe nke ogwu.
Achịcha nwere ike ịba uru ma na-atọ ụtọ asparagus. Nri ikpeazụ ga-abụ awa 3 tupu ị lakpuo ụra. Nke a bụ ụzọ dị mma isi ghara ibu ibu, nke na-eme ka o nwee ike jupụta ahụ na vitamin. Ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa nke agba aja aja na-enweghị njedebe, ị nwere ike ịkwadebe ha na mmiri na poteto ndị a na-egwupụta. E nwekwara ihe dị iche iche nke nri na-acha ọcha-acha akwụkwọ ndụ, na nke a, a na-agbakwunye ngwaahịa ọcha na ngwaahịa ndị na-acha akwụkwọ ndụ. Ị nwere ike iji ya maka otu izu, n'oge a ị nwere ike ida ruo 5 n'arọ.