Ruo ihe karịrị afọ 10, mgbasa ozi anọwo na-akwalite usoro mbelata mgbatị, Doctor Bormental. Onye mmepụta ya bụ onye na-ahụ maka agụmakwụkwọ site na agụmakwụkwọ, onye na-elekwasị anya n'ịchọta na iwepụ ihe ndị na-akpata mmetụta uche. Ndị obi siri ike na ha ga-anagide n'enweghị enyemaka, ị nwere ike iji nri nri ahụ.
Ụkpụrụ nke nri nke Bormental
N'ụlọ ụlọ ọgwụ pụrụ iche, a na-edozi ndị buru oke ibu na nzuzo, tinyere ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ ka ha na- atụgharị uche ma na -eme ume iku ume. O doro anya na ọ bụghị onye ọ bụla nwere ọgwụgwọ dị otú ahụ, ọtụtụ ndị na-eji nri ndị a na-akwụ ụgwọ n'efu maka ọnwụ ngwa ngwa na Bormental, na-ahọrọ ịlụso ibu arọ. M ga-ekwukwa na ọ ga-ekwe omume maka ọtụtụ, ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na akwadoro niile. Lee ha bụ:
- Belata ọdịnaya caloric nke nri na 1200-1300 Kcal kwa ụbọchị. Ndị na-egwu egwuregwu nwere ike ime ka ọ dịkwuo 1500 Kcal. Nke ahụ bụ, mgbe ị na-akwadebe nri, ịkwesịrị iburu n'uche uru nke ngwaahịa na kesaa ọdịnaya calorie kwa ụbọchị ka nri ụtụtụ, nri abalị na nri nri nweta pasent 20, nakwa maka nri ehihie - 40%.
- A na-enye mmasị n'ihe oriri ndị dị na protein na eriri. A na-ebelata ma ọ bụ belata oke nke abụba na elu-carbohydrate.
- Agụla gị, kama ịnọdụ ala na tebụl nanị mgbe ịchọrọ n'ezie iri nri.
- E nwere nanị ihe dị mma. O doro anya na ị ka ga-ejide onwe gị, ma ọ gaghị arụ ọrụ ruo ogologo oge na ihe arụ. Ọ bụrụ na enwere mmetụta na ị ga-enwe mmetụta uche n'oge na-adịghị anya, nye onwe gị obere nke ihe a machibidoro iwu.
- Ihe oriri Dr. Bormental na-anabata ọrụ anụ ahụ, ma ọ bụ ịdị mma.
Nchịkọta nke otu ụbọchị nri calorie dị ntakịrị maka izu nke Bormental
Enweghị usoro a kapịrị ọnụ maka usoro ike a - a na - emepụta onwe ya, dabere na mmasị gị na caloric ọdịnaya nke ngwaahịa ndị ahọrọ. Ị nwere ike ilekwasị anya na nhọrọ a:
- maka nri ụtụtụ, salad unere, mịrị, ham, flakes oat , ude, ihe ọṅụṅụ lemon na letus na 100 g. ọdịnaya calorie bụ 128.6 kcal. Otu iko tii tii nke na-abughi ndi caloric;
- n'ihi na nri abalị, sie poteto na ego nke 2-3 iberibe, otu mpekere azụ, ọkara saucer sauces. Maka ihe eji megharịa ọnụ 2 marmalade sweets na tii na-enweghị shuga. Caloric uru bụ 185 Kcal;
- Achịcha ehihie nwere akụkụ nke curd casserole - 168 Kcal;
- nri abalị na-agụnye òkè nke sie osikapa na anụ anụ, steamed. Akara abụọ gram nke letus site na cucumbers na kabeeji, nke a na-eji ihe ọṅụṅụ lemon. Maka nzacha, tii na 2 mpekere chocolate. Ihe dị n'ime calorie bụ 293 Kcal;
- tupu ị lakpuo ụra - otu iko kefir - 130 Kcal.
Ihe dị mma kwa ụbọchị bụ 905 Kcal, mana echefula ihe oriri.