Uzo di iche iche nke ihe nfe di nfe nwere ihe omume nke onwe ha, dika ima atu, enwere ihe nke putara n 'ihi nri ha, ilebara anya na madu. Ndị ọkà mmụta sayensị eguzobewo mmekọrịta ya na ihe dị iche iche nke usoro usoro nke metabolic na ọrụ nke akụkụ ahụ.
Nri site na ọbara - nkọwa zuru ezu
Dọkịta Peter D'Adamo kwadoro echiche ya na dietology, bụ nke sitere na ọtụtụ nnyocha nke ọtụtụ afọ. Na mbido, ihe mgbaru ọsọ nke ịmepụta usoro ọhụụ na-emetụta ahụike nke ahụ, ọ bụghị ibu arọ, ma site na iji ya eme ihe ọ ga-ekwe omume ịmepụta na ọ na-enyere aka jiri nwayọọ nwayọọ na-amị. Nri site na ụdị ọbara na Rh pụtara isi na iwu ụfọdụ, na ịjụ ihe oriri na-emerụ ahụ. Ị nwere ike ịrapara na ya maka oge ọ bụla na ọbụnadị ndụ, n'ihi na ọ na-eburu n'uche mkpa niile nke mmadụ.
Na mgbakwunye na iwu ndị pụrụ iche maka onye ọ bụla maka mkpofu nke abụba abụba, ọ dị mkpa iburu n'uche ihe ndị akwadoro maka mgbapụta ọnwụ. Nye ihe oriri na-edozi ahụ, nye ya na oke nke òkè ahụ agaghị abụ ihe karịrị 200 g. A na-atụ aro ka ịbelata ọnụ ọgụgụ nke ndị carbohydrates dị mfe na-ere, ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ rie ha tupu nri ehihie. Ọchịchị ọzọ - kwa ụbọchị na-aṅụ ihe dịkarịa ala 1.5 lita mmiri dị ọcha. Na mgbakwunye, iji rụpụta ihe ọma, meega ahụ mgbe niile.
Nri site na ọbara - 1 ezigbo
Ndị nwere ọbara dị otú ahụ na ụbụrụ ha kachasị n'ụwa ma kpọọ ha "ndị dinta", ebe isi nri bụ anụ. Ha na-arụ ọrụ nke ọma na-egbu nri ma na-enwe nsogbu siri ike, mana mgbanwe na nri ha na-ata ahụhụ. Iji dozie nri protein, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-eji. Ọ dị mkpa inyefe ihe oriri na-edozi ahụ .
Ihe oriri a kwadoro gụnyere: anụ, nri mmiri, azụ, nsen na mgbapụta. Nri maka ndị nwere ọbara mbụ na-etinye tabo na-eri ọka, nri ndị mmiri ara ehi (ma e wezụga cheese), Mayonezi na marinades. Site n'iji nri buru ibu, ọka na ọka, oké ibu na-eme. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịlafu ibu, site na ụtọ, mkpụrụ, pastries na mkpo ọkụ aghaghị ikpochapụ kpamkpam.
Nri site na ọbara - 2 nti
Dọkịta na-atụ aro usoro a, kwenyere na ndị dị otú ahụ kacha mma maka nri anaghị eri anụ, ya bụ, mbelata ma ọ bụ ịjụ anụ. Ahụ ha na-agbanwe maka mgbanwe n'usoro oriri na-edozi n'enweghị nsogbu ọ bụla. Nri maka ọbara nke abụọ dị mma maka ọbara nke abụọ, na-eri azụ, cheese na mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ma ha kwesịrị ịbụ abụba dị ala. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bụ ihe ndabere nke nri, ị nwekwara ike iri ọka. Ndepụta nri ndị na-emerụ ahụ gụnyere agwakọta, anụ, poteto, eggplant, citrus na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, yana ụtọ na chocolate.
Nri site na ọbara - 3 nti
Ndị dị otú ahụ nwere usoro siri ike ma ọ bụ ụjọ na-atụ, ma ha na-adị mfe, n'oge na-adịghị anya, ha na-eme mgbanwe iji gbanwee nri. A na-akpọ ha "nomads", n'ihi na ngwaahịa ha bụ mmiri ara ehi. Ihe ọzọ dị iche iche dị iche iche bụ na nri sitere na mkpụrụ ndụ nke atọ dị mma karia na nri ndị dị mma. Iji nri bara uru gụnyere mutton, rabbit, azụ, cheese cheese, mmanụ olive, oatmeal, osikapa, kabeeji na plums.
Ọ bụrụ na mmadụ chọrọ ịkwụsị ibu, mgbe ahụ na nri na-agụnye ngwaahịa, anụ anụ uhie, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ, àkwá na ọkwá dị ala. N'ihe oriri na-emerụ ahụ, nke na-eme ka ihe dị arọ, ọ na-agụnye ọka, buckwheat na lentil. E nwere ndepụta nri ị nwere ike iri, ma ọ dịkarịghị: ụdị anụ ndị ọzọ, ihe ndị na-esi nri mmiri, mmanụ ihe oriri, buckwheat groats na tomato.
Nri site na ọbara - 4 mma
Ihe ndị dị iche iche nke ndị dị otú ahụ na-agụnye nkwanye ọsọ ọsọ na ike iji ihe oriri ọ bụla. Ogwu digestive enweghi ike iguzogide oria di iche iche. Nri site na otu ọbara (4 mma) na-atụ aro ka ị na-elekwasị anya na ngwaahịa dị iche iche: toki, mkpụrụ, ọka, mmiri ara ehi mmiri, azụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. N'ihe oriri na-emerụ ahụ maka ahụike na ọgụgụ, ọ bụ ham, anụ uhie, oliv, buckwheat, legumes na ose.
Nri site na ọbara - 1 njo
Ihe Rhesus adịghị mkpa maka usoro nke ihe oriri na-edozi ahụ, n'ihi ya, a na-anabata ndụmọdụ maka ihe Rh ziri ezi na nke a. Anu kachasị mma: nwa atụrụ, giblets, anụ anụ, anụ ehi, ma nnụnụ ahụ na-anọpụ iche. Nri nke ndị nwere ọbara mbụ na-ewepu ojiji anụ ezi. A na-atụ aro mkpụrụ na osisi maka usoro ọrụ ụjọ. Mkpụrụ na akwụkwọ nri na-etinye akụkụ dị mkpa na nri, karịsịa mkpụrụ nke agba akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
Cereals nwere gluten dị ize ndụ maka ọnụ ọgụgụ ahụ, ị kwesịkwara ịhapụ mkpụrụ osisi na-egbuke egbuke na igbochi ihe ndị na-edo ara ehi na agwa. Maka rhesus na-adịghị mma, ihe ndị a kụrụ akpa bụ ihe na-adịghị mma. A ga-eji ihe oriri, ma na mgbakwunye na pawuda, vanilla, nutmeg na ose. Ọ bara uru ịṅụ herbal teas na karịsịa na Mint. A na-atụ aro ka ị gụnye olive na mmanụ na-edozi na nri gị.
Nri site na ọbara - 2 na-adịghị mma
Ndị dị otú ahụ nwere usoro nchịkọta nke na-adịghị ike, yana nke nwere ezigbo ihe Rh. A na-eji ha dị ka acidity na-arịwanye elu nke mmiri gastric, n'ihi ya, afo siri ike ịnagide nri dị arọ, dịka ọmụmaatụ, anụ. Tụkwasị na nke ahụ, mucosa nke trastrointestinal tract dị nro. Ihe oriri maka ọbara nke abụọ gụnyere agụnye mmiri ara ehi, abụba ndị dị ala, abụba sitere na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, yana nsị na mkpo. Ihe oriri a na-egbochi gụnyere anụ, caviar, azụ buru ibu, ihe oriri na mmiri na mkpụrụ osisi citrus.
Nri site na ọbara - 3 ọjọọ
Nri na ndi mmadu ndi di otu a bu otu ihe ndi Rh ihe, ya mere ha, ndi kachasi nma bu mmiri ara ehi na anu, ma o bu anu anu na anu ulo. Ha nwere ike iri ihe ọ bụla, ma ekwenyela na isi maka azụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (ma e wezụga tomato, ọka na ugu), àkwá, mkpo na ọka, ma ọ bụghị buckwheat na millet. Nke atọ nke ọbara, nri nke ga-adịgasị iche, na-egosi njụ ndị lentil, nri mmiri, poteto, radish, mayonezi, ihe ọṅụṅụ ndị aṅụrụma, na mkpụrụ pọmigranet na persimmons.
Nri site na ọbara - 4 adịghị mma
Ndị a bụ "ndị ọhụrụ" ndị nwere nsị mgbazigharị, ya bụ, abụba na abụba abụba, nwa atụrụ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kwesịrị ịhọrọ dịka ihe ndabere maka nri. Iji ghọọ ihe nkedo, ekwesiri itinye aka na nri ndị dị otú ahụ: nri mmiri, soy, pineapples na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Nri ọgwụgwọ site na ọbara nwere ike ịgụnye anụ ọkụkọ, azụ, oatmeal, kabeeji, achịcha ọka wheat na mmanụ ọka. N'okpuru mmachibido iwu bụ anụ ehi, ọbọgwụ, mmiri ara ehi dum, mkpụrụ osisi ụtọ, agwa na olive mmanụ.
Nri maka ọbara: uru na nkwonkwo
Na onye ọbụla nwere ike ikpebi ma ọ bara uru iji usoro a maka ọnwụ na mgbake, ọ dị mkpa iji tụlee uru na ụkọ ihe. Jiri ya maka ndị na- ebi ndụ dị mma . N'ihi na ihe oriri maka ọbara ahụ na-eme ka njikwa ziri ezi nke BJU. E nwere ndepụta ụfọdụ nke uru maka usoro dị otú ahụ.
- Nri nri ziri ezi, n'ihi na menu nwere ike ịgụnye ọtụtụ ngwaahịa na-enye ahụ niile dị mkpa.
- Emechibidoghị ihe siri ike na ị gaghị enwe ike ịzụrụ ihe oriri akwadoro.
- Na mgbakwunye na nri bara uru, ị nwere ike iri ma na-anọpụ iche, nke anaghị eme ihe ọ bụla.
- Nri ahụ na-egosi saturation nke ahụ nwere vitamin na mineral dị iche iche, nke dị mkpa maka ahụ ike.
Iji ghọta ma ihe oriri na-arụ ọrụ na ọbara, ọ dị gị mkpa ịrapara na ya ruo ọtụtụ izu, ị ga-enwe ike inyocha ihe. E nwere ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na usoro ihe oriri a abụghị ihe efu, n'ihi na ahụ onye ọ bụla pụrụ iche, yana usoro ọgwụ. Echefula na ihe ndị ọzọ na-emetụta usoro nke iwepụ ibu arọ. Enwere ọtụtụ ọghọm ndị a na-apụghị ileghara anya.
- Enweghị 100% na-ekwenye na nri maka ọbara ga-enyere aka ịghọ slimmer.
- Ọ gaghị ekwe omume iji usoro dị otú ahụ maka ụfọdụ ọrịa na-adịghị ala ala na ọ dị mkpa iji dọkịta kọwaa nke a.
- Iji ghara imerụ ahụ, ọ dị mkpa iburu n'uche ọkwa ọkwa cholesterol na steeti usoro nsị.
- Ihe isi ike bụ ịhapụ ihe oriri ụfọdụ a machibidoro iwu, nke na-eme ka nri nke ọbara ahụ bụrụ ihe na-abaghị uru.