A ghaghị ịrịa ọrịa maka ọrịa obi na-eme ma ọ bụrụ na eleghara iwu nke iri nri anya, njedebe nke àgwà ọjọọ (levitation na mmanya na nicotine), nrụgide kwa ụbọchị, ọrịa shuga, hypodynamia na ọbara mgbali elu ga-emetụta ahụ.
Ụkpụrụ nke nri maka ọrịa obi
Ya mere, anyị ga-akọwa nkenke usoro nri maka ọrịa obi:
- Anyị na-ebelata akụkụ anụ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ma ọ bụ na ịchọta ya siri ike ịhapụ anụ ma dịrị ndụ ma ọ dịkarịa ala otu izu abụọ na vegan, mgbe ahụ, anyị na-anwa iri nanị ihe oriri.
- Fiber. Ọnụ ọgụgụ kasịnụ nke agwa, agwa, otis, pasili, mkpụrụ, eggplant, prunes, fig, na ọtụtụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị.
- Mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba. Zọpụta arịa ọbara gị - nyefe nri nke na-eme ka arịa ọbara gị daa.
- Nnu nnu. Ọ bụ onye iro dị egwu nke arịa ọbara.
- Anyị na-abawanye potassium. N'ihe ka ịnweta nke a, ọ ga-abụ na ọ ga-abụ na ị ga-enwekwu ọbara mgbali elu. Site n'ụzọ, a na-achọta ya na unere azu, kabeeji, poteto, kiwi, mkpụrụ vaịn.
- Ịjụ ntụ ọka, ụtọ. Onye ọ bụla maara na ọ dịghị eburu ezi ihe ọ bụla.
- Ịmụta izu ike. Emela ka ike gwụ gị. Na-arụ ụka banyere nrụgide, ndị ọrịa ndị dị otú ahụ na-adụ ọdụ na-ejegharị ugboro abụọ n'ụbọchị.
- Anyị na-eso "oche" ahụ. Site na ụkọ eriri, onye ọbịa na-abịakarị na-enwe njigide.
- Anyị na-eri ọtụtụ azụ. E kwuwerị, mmanụ azụ nwere mmetụta dị mma n'obi gị, si otú a meziwanye ọrụ ya.
Nri nri maka ọrịa obi
Na iri nri iri 10, menu kwesiri ime ka nke a:
- isi nri ụtụtụ bụ anụ siri sie sie ike, oatmeal esiri na mmiri ara ehi, tii na-enweghị aka;
- nri ehihie bụ nri dị ka apụl na-enweghị ụta;
- maka nri ehihie anyị na-eri bred ọka bali, anụ anụ na akwụkwọ nri na ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ (Uzvar) agaghị egbochi;
- ehihie nri - a ọṅụṅụ si kranber tomato;
- maka nri anyasị anyị na-eri cheesecake ma ọ bụ azụ na osikapa;
- tupu ị lakpuo ụra - otu iko nke kefir na ala pasent abụba.