Ka ọ dị ugbu a, ihe oriri Mike Moreno "ụbọchị 17" enwetawo ọtụtụ ewu ewu, nke na-eme ka o kwe omume iji mgbatị na-emetụta ụbụrụ. Ọ bụ n'ihi ntakịrị oge nke metabolism na-ejikarị ụnyaahụ ụnyaahụ ụmụ nwanyị karịa pound karịrị afọ 20.
Dr. Moreno's diet: The Basics
Nutritionist Mike Moreno nwetara ngwa ngwa na ọdịda anyanwụ, n'ihi na usoro nri ya adịghị egbochibido iwu na ụmụ nwanyị adịghị amasị ọtụtụ. Taa, usoro ya na-egosi site na TV na ọtụtụ nyocha dị mma.
Ihe oriri Michael Moreno bụ usoro ike gbadoro maka ụbọchị 68, kewara n'ime oge nke ụbọchị 17 ọ bụla. Nri ahụ nwere akụkụ anọ dị otú ahụ, n'oge ọ bụla - nri ya. Ya mere, ihe niile na-apụta atụmatụ atụmatụ ọnwụ maka ụbọchị 68. Enwere echiche na ihe oriri a maka ọganihu nke metabolism bụ otu n'ime ihe kachasị ewu ewu taa n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ "na-etinye" ahụ ahụ ma ghara ikwe ka ọ belata mgbochi.
Ihe mgbakwunye dị mkpa - kwa ụbọchị ị ghaghị ije ije ma ọ dịkarịa ala minit 17. Nke a na-enye gị ohere ịkwado ozu na ihe siri ike nke na-ere ọkụ.
Na United States, ọbụna e nwere ọrụ maka ịnye nri, nke na-agbaso atụmatụ nke iri nri iri asaa na asaa.
Nri nri Moreno: nkebi
Tụlee akụkụ nke ihe oriri iji meziwanye metabolism, nke ga-agbaso otu onye ọzọ na nlezianya iji:
- Nkeji nke 1, ụbọchị 1-17 (ọnwụ ọnwụ 4.5 - 5.5 n'arọ). Ọnụ ọgụgụ calorie kwa ụbọchị: ihe ruru calorie 1200. Ngwa ndị a tụrụ aro: ịdaba anụ, mkpụrụ osisi, na-emeghị nke ọma
Akwụkwọ nri, nri ara ehi, ihe ọṅụṅụ dị ukwuu (mmiri, tii tii). - Nkeji nke 2, 18-34 ụbọchị . Mgbe mbelata dị nro na ọdịnaya caloric nke ihe oriri na ibu, dị ka a na-achị, enwere mmetụta nke "ala ala" ahụ, ahụ na-egbochi metabolism. Nke a - ọgụ megide ịkwụsị ọnwụ. Calorie kwa ụbọchị agụ: calorie 1500. Ihe ndi a choro aro: anu aru, nkpuru osisi, akwukwo nri di iche iche, mmiri ara ehi, ihe ndi ozo (mmiri, tii tii).
- Nkeji nke 3, 35-51 ụbọchị . Ọnụ ọgụgụ calorie kwa ụbọchị: ihe ruru calorie 1200. Ihe ndị a tụrụ aro: mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi, tii.
- Nkebi nke 4, 52-68 ụbọchị . N'oge a, a na-enwerịrị ugo a chọrọ, ọ dịkwa mkpa iji kwado ya site na iji ndụmọdụ nke abụọ.