Nri nri

Nri nri bụ ihe na-adịghị ego ma dị mma maka ndị hụrụ ngwaahịa a dị ebube n'anya kemgbe ha bụ nwata. Naanị ụbọchị asaa na ịgbasochi nri ahụ a chọrọ, ị nwere ike iwepụ kilogram 4-5 nke ibu ibu. Enwere nhọrọ abụọ, nke dị ka ibe ha.

Caloric ọdịnaya nke semolina porridge

Nri na semolina porridge dị ka ọtụtụ ndị na-enyo enyo, nyere na ọka ọṅụṅụ dị otú ahụ na-ekwe nkwa ịdị elu na calories. N'ezie, ọdịnaya calorie adịghị oke.

Ọ bụrụ na ị na-esi nri na mmiri, mgbe ahụ, 100 grams ga-enwe calorie 80, ma ọ bụrụ na mmiri ara - ahụ 100 calorie.

Ọ dị mfe iji gbakọọ ma na-anọghị onwe ya: anyị na-esi na-esi nri porridge na nha 1: 3, na caloric ọdịnaya nke ọka ọṅụṅụ bụ calorie 330. Liquid semolina porridge, gafee, ga-abụ obere caloric.

Rịba ama uru caloric na-agbakọrọ na-echeba n'eziokwu ahụ bụ na a na-atụgharị ihe na-enweghị nnu, enweghị shuga, na shuga na-enweghị mmanụ. Nke ahụ bụ ụzọ e kwesịrị isi jiri ya rie nri. Atụla egwu, a ga-atụ aro ka ị ga-enyere aka mee ka ahụ dịkwuo mma.

Nke mbụ nke nri na a manga

Iji mee ka ọ ghara ibu ibu, ọ bara uru ịhọrọ oke mmiri na mmiri ara ehi. Mkpụrụ osisi na-abaghị uru ị na-agbakwunye, obere ihe oriri calorie! Ya mere, ruo ụbọchị asaa, ị ga-eri nri dị ka usoro oge si dị:

1. Nri ụtụtụ . Afere efere + mkpụrụ osisi ọ bụla, ma e wezụga unere na mkpụrụ vaịn.
2. Nke abụọ ụtụtụ . A iko nke tii tii.
3. Nri ehihie . Afere efere + 4 iberibe mkpụrụ osisi ọ bụla a mịrị amị.
4. Nri . A cup tii na-enweghị shuga.
5. Nri abalị . Afere efere + nke a na-etinye na mmiri ara ehi.

Na mgbakwunye na nri a chọrọ, ịnwere ike iji mmiri na-akparaghị ókè. Echefula na ihe oriri dị na manga adịghị mma, na nke ọ dị mkpa iji nweta vitamin ndị ọzọ, ka ọ ghara imerụ ntutu gị, mbọ na anụahụ.

Manna porridge: nri abụọ

Nhọrọ a bụ ihe nkịtị karịa eziokwu ahụ na ọ gụnyere jam - a a maara na ngwaahịa a bụ ezigbo caloric. Ya mere ọ bụrụ na ị na-atụ 50 kilogram ma chọọ ịtọgharịa na 47, o yighị ka ị ga-aga nke ọma. Maka ụmụ nwanyị nwere ibu karịa kilogram 65 nhọrọ a nwere ike bụrụ ihe kwesịrị ekwesị, ebe ọ bụ na ahụ ha chọrọ ka calorie dịkwuo mkpa, nke pụtara na ihe oriri ahụ na-ezutezu ihe mgbaru ọsọ niile. Ya mere, nweta ụfọdụ ite jam ma ọ bụ otu mmanụ aṅụ.

Maka nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, kpọmkwem ugboro atọ n'ụbọchị, ị ga-eri semolina porridge na ngaji jam ma ọ bụ mmanụ aṅụ. A kwenyere na mmanụ aṅụ dị mma maka akwalata. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike na-aṅụ mmanya na-achaghị akwụkwọ na-enweghị shuga na mmiri.