Nri ziri ezi maka ihe eji eme ihe maka otu ọnwa

Ọtụtụ ndị, na-achọ ịkwaga n'ọnọdụ ndụ dị mma, amaghị na ha ga-esi na-edozi nri kwesịrị ekwesị, n'ihi ya, ha na-emehie ihe, n'ihi ya, egbula ha. N'ezie, ihe niile dị mfe, kachasị mkpa, ịmara ụkpụrụ ndị dị mkpa nke dietetics, yana ichebara ihe ndị ị chọrọ. N'ihi nke a, ọ ga-ekwe omume ịtụle uru niile nke nri kwesịrị ekwesị.

Ebee ka ị ga - amalite na otu esi eme menu nri kwesịrị ekwesị?

Ọ kachasị mma ịzụlite ihe oriri gị, na-elekwasị anya na ihe atụ ndị a, ebe ọ bụ na nsogbu nke nkụda mmụọ a dị ntakịrị.

Iwu maka ịme menu maka nri na nri nri:

1. Iri kwesịrị ịbụ na obere na obere akụkụ. Na mgbakwunye na nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, ịkwesiri ịgbakwunye nri. Nri ụtụtụ bụ nri kachasị mkpa, ya mere i nweghị ike ịgba ya.
2. Akuku kwesiri ibu obere iji nwee obi uto. Nri nri zuru oke na-enweghị ihe dọtịnụ na TV ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na-adọpụ uche gị, nke ga-eme ka ị nwee obi ụtọ ngwa ngwa.
3. Na-enye abụba, ihe ụtọ, nri, na-ese anwụrụ na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ. Ngwaahịa ndị nwere carbohydrates dị mfe na-emerụ ahụ. Ọ dị mkpa iji wepụ ihe oriri na-akpata agụụ, dịka ọmụmaatụ, ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu na pickles.
4. Na-emepụta nri nke nri kwesịrị ekwesị maka ịdị arọ ọnwụ maka otu ọnwa, ihe kachasị mkpa bụ na nri protein, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, yana ọka.
5. Mbelata nnu nnu, ebe ọ na-egbu oge mmiri.
6. Nri nri kwesiri ikpu ya, ya na oven, nakwa stew na esi nri.

Na mgbakwunye na nchịkọta nke ọma, ọ dị mkpa icheta na ọ dị mkpa ịnọgide na-edozi ahụ mmiri, na-aṅụ ihe dịka lita abụọ n'ụbọchị ọ bụla.

Nhọrọ dị mma nke ihe oriri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị

Nhọrọ nọmba 1:

• nri ụtụtụ

  : otu ụzọ syrnikov, banana na tii (kọfị).

• nri

  : persimmon na kiwi;

• nri abalị

  : otu akụkụ borsch dị ala na 100 g nke vinaigrette ;

• nri

  : 150 g nke dị ala na-abụ abụba ma sie akwa;

• nri abalị

  : otu ogbe nke salmon mmiri na 100 grams nke ihe oriri akwukwo nri.

Nhọrọ nọmba 2:

• nri ụtụtụ

  : akụkụ nke oatmeal porridge nke a kụrụ na mmiri ara ehi dị ala, 100 g nke tomato na tii (kọfị);

• nri

  : 2 ogbe na 50 g cheese cheese;

• nri abalị

  : 100 grams nke porridge, esiri na mmiri ma na-enweghị mmanụ na otu ego nke ọka bred, na 100 g nke fillet, nke a ga-etinye ya na oven;

• nri

  : a na-arụ ọrụ mkpụrụ osisi salad eji yogọt, na tii;

• nri abalị

  : 150 g nke ahịhịa ọka, 100 g nke osimiri kale na obere ogbe .