Nna anyi, mgbe anyi zutere nkpuru osisi nke osisi oliv, nke anakpo mmanu nke anaratara ya, "odo odo". Oliv mmanụ ebe ọ bụ na oge ochie a na-ewere dị ka ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na dị iche iche chọpụtara. Ọ bara ọgaranya na abụba abụba, nwere vitamin A, D, E, K, yana ígwè, magnesium, potassium na calcium.
Olive mmanụ - ngwa
Olive mmanụ aghọwo ebe nile na nri, cosmetology, ọgwụ na mpaghara ndị ọzọ. Na mba Mediterranean, dịka Gris, Italy na Spain, a na-eji ngwaahịa a na kichin. Dịka ọmụmaatụ, nri ụtụtụ nke ụmụ amaala na-ejikarị mpempe akwụkwọ nri nke mmanụ oliv, nri ehihie na nri abalị na-ejikọta ya na ya.
Ngwakọta na kalori ọdịnaya
Ndị na-eri nri na-ekwusi ike na onye ọ bụla nke na-efunahụ ma na-eduga ndụ dị mma na-edochi ụdị mmanụ ọ bụla na mmanụ olive. A na-atụ aro ya n'ihi na ọ dị mma mgbaze na enwere abụba bara uru.
Otú ọ dị, otu ndị ọkachamara ahụ na-adọ aka ná ntị megide iji oke ngwaahịa a eme ihe. N'agbanyeghị na ọ bụ nri, calorie na mmanụ olive dị ọtụtụ, na iji ya eme ihe na-enweghị njedebe ị nwere ike ibu ibu n'ihi ụba calorie.
Kwa 100 grams mmanụ olive:
- calories, 898 kcal;
- ndi na - edozi - 0 g;
- abụba - 99,8 g;
- carbohydrates 0 g.
Otu teaspoon mmanụ oliv - 5 grams (50 kcal).
Otu tablespoon nke mmanụ oliv - 17 grams (153 kcal).
A na-eke mmanụ olive n'ime ụdị atọ: eke (unrefined), nụchaa (nụchara anụcha) na achicha mmanụ.
A na-enweta mmanụ nkịtị (enweghị atụ) n'emeghị ka mmiri dị ọcha. Ọcha (nụchara) - nwetara site na iji usoro anụ ahụ na nke chemical.
Mgbe ịzụrụ ya ka mma ịhọrọ mmanụ na-adịghị edozi (nwoke na-amaghị nwoke), ebe ọ bụ na ọ dịkarịrị ala ka ọ na-agwọ ya, ya mere ọ ga-abụ na ọ ga-ejide ihe niile bara uru. Echefula na iko mmanya kacha mma na-echekwa vitamin niile dị mkpa ma chọpụta ihe. Na-ege ntị na ụbọchị ịmepụta: ndụ kachasị nke olive mmanụ site na ụbọchị mmepụta nke ọnwa 5.