Nye ọtụtụ ndị nke oge a, ụtụtụ nke ụda mkpuchi na-enye obere ọṅụ. Ọ bụ n'ụbọchị izu ụka, mgbe ịkwesịrị ịkwado ọrụ, ya mere ịchọrọ ịnọkwu ogologo n'àkwà ọkụ. Ma, ọ dị mwute ikwu na ole na ole n'ime anyị nwere ike imeli ya. N'ihi nke a, ụtụtụ ụtụtụ na-eyi isi awọ ma dị njọ.
Izizi ihe omuma a di mfe. N'akụkọ ihe mere eme ya, ndị mmadụ maara otú ha ga-esi na-elekọta obi ụtọ na ahụ ike site n'isi ụtụtụ. Ọ bụ maka mgbatị egwuregwu ụtụtụ. O zuru ezu iji nanị minit ole na ole mee ihe omume dị ụtụtụ kwa ụtụtụ, ka ahụ anyị wee malite inye anyị ekele ma dị mfe. Ịrụ ọrụ mgbagwoju anya nke omume ụtụtụ na-enwe ọtụtụ uru kpam kpam maka onye ọ bụla:
- Igwe egwuregwu mgbatị na-arụ ọrụ maka ịdị arọ. Dịka omume na-egosi, ọ bụ n'ututu na enyere ndị na-ebipụta akwụkwọ ahụ, hips na ụkwụ aka. Mgbe obere ekpo ọkụ, ị ga-arụ ọrụ dịgasị iche iche maka akụkụ nsogbu nke ahụ iji chee otú ọnụọgụgụ ahụ ga - esi ghọtakwuo nke ọma;
- Ememe ntụrụndụ ụtụtụ bara uru maka ụmụ nwanyị dị ime. A ghaghị ahọpụta mmega ahụ maka ụtụtụ ka ọ bụrụ oge ịtụrụ ime. Oge ọ bụla, nwanyị nọ n'ọkwá ga-erite uru site na ịgbatị mmegharị na mgbanwe. Ememe ntụrụndụ ụtụtụ nke ndị inyom dị ime bụ nkwadebe dị mma maka ịmụ nwa na nkwa nke usoro mmụta dị mma ma dị jụụ nke ịtụrụ ime;
- Mmegharị ụtụtụ dị mkpa maka ndị agadi. Omume kwa ụbọchị n'ụtụtụ na-enyere gị aka ikpochapụ akwara na nkwonkwo niile. Ndị okenye ndị na-enye oge maka ụtụtụ na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma na-enwe obi ụtọ;
- Mmegharị ụtụtụ dị mkpa maka ndị inyom na-ebi ndụ ndụ. Ọrụ ụlọ ọrụ na kwa ụbọchị na-aga njem okporo ụzọ adịghị enwe mmetụta kasị mma na ọnọdụ ahụike anyị. Ndị mmadụ na-ebugharị ntakịrị, tupu ndị ọzọ amalite ịta ahụhụ site na ọrịa dị iche iche nke usoro ahụ mgbu na usoro ụjọ. Iji zere nsogbu ndị a niile, mmemme ụtụtụ kwa ụbọchị.
Ihe mgbagwoju anya nke ubochi nke nwanyi kwesiri inwe ihe omume ndi a:
- Ihe omuma. Mmiri iku ume ụtụtụ kwesịrị ịmalite ọzụzụ. 5-7 nku ume miri emi na exhalations na-eme ka ahụ dị mma na-enye ihe dị mkpa nke ikuku oxygen na-enye gị ohere ịkwanye ụra ngwa ngwa.
- Omume maka ọkụ. Ọ bụrụ na enwere ohere ịzụtaghị n'ụlọ ma na n'okporo ámá, mgbe ahụ ọkụ kachasị mma bụ nkeji ise dị mfe. N'oge agbụrụ ahụ, a na-eme ka ahụ dị iche iche dị ọkụ. Ememe ntụrụndụ ụtụtụ n'okporo ámá abụghị nanị ọzụzụ, kama ọ bụkwa ohere magburu onwe ya iji zute ụbọchị ọhụrụ ma mee onwe gị obi ụtọ. Ihe mgbagwoju anya nke ubochi uto n'okporo ámá nwere ike mezue site na ije ije oru.
- Mmega ahụ maka ịgbatị. Malite n'olu na n'ubu, ị ga-eme ihe omume iji gbatị aka. Ihe kachasị dị irè maka njedebe bụ mgbanwe mmegharị.
- Ike omume. Ike mmeghari dị mkpa maka ndị na-agbalịsi ike idalata ma ọ bụ gbapụta onwe ha. Ha abụghị ndị amanyere iwu. Ndị na - enyere aka mgbatị egwuregwu ụtụtụ, chọrọ ka ha nọrọ na ọdịdị dị mma, na-enweghị ike ime ha.
- Ihe gbasara gymnastics ahụike. Omume mmega kwesịrị ịgụnye ndị na-arịa ọrịa ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, na mmegharị ụtụtụ, ị nwere ike ịgụnye mmemme maka ikpere ụkwụ ma ọ bụ ikpere.
Ka ọ dị ugbu a, mmemme nke ụtụtụ nke Chinese aghọwo ndị a ma ama n'etiti ụmụ nwanyị, bụ ndị omume ha na-enye aka imeziwanye ọ bụghị nanị ahụ kamakwa mkpụrụ obi. Iji malite usoro a, enyemaka nke onye nkuzi ahụ dị mkpa. Onye nkụzi ahụ ga-akụziri gị isi ihe nke usoro mgbagwoju anya a na mgbe ị gafechara ị ga-enwe ike ịrụ ọrụ ahụ n'onwe gị.