Prunes bụ ihe na-atọ ụtọ ma na-aba ezigbo uru, dịka usoro nchịkwa, ngwaahịa. Ọ maara ihe ọ na-eme n'ihi nsị ya dị ụtọ na uru ndị pụrụ iche. A ga-atụle abamuru na ihe ize ndụ nke prunes maka ahụ anyị mgbe e mesịrị.
Ihe omimi nke prunes
Ojiji nke prunes mikpuru bụ n'ihi ihe dị oke mkpa ma dị oke ọnụ. Ọ bara ọgaranya na oxalic, citric, malic acid, fiber, pectin bekee, calcium, magnesium, phosphorus na ígwè. Na prunes, potassium dị 1.5 ugboro karịa na unere. Ke adianade do, ke prunes na nnukwu quantities e nwere uru sugars - fructose, sucrose, glucose vitamin A, B, C na PP. Maka 100 grams nke ngwaahịa enwere calorie 231.
Uru nke prunes
N'okpuru nke a mịrị amị, a na-echekwa ihe niile bara uru nke dị na mkpụrụ ọhụrụ. Iji prunes enyere aka igbochi Salmonella na Escherichia coli. Pectin na fiber nwere mmetụta dị irè n'ahụ ọrụ nke eriri afọ ahụ, na ndị antioxidants wepụsịrị ahụ nke ndị na-egbu egbu n'efu na, n'ihi ya, belata ihe ize ndụ nke ọrịa ọrịa na-ekesa.
Ekele vitamin A, ọhụụ na akpụkpọ ahụ ka mma. A choleretic na diuretic edinam nke prunes na-eduga na a nkịtị metabolism. Nke a dị mkpa karịsịa maka ndị na-arịa ọrịa akụrụ, gout, rheumatism na psoriasis.
Ojiji nke prunes maka aru nke nwanyi n'oge ime ime bu n'ihi ike ya na-alụ ọgụ afọ ntachi ma na-ahazi ọrụ nke eriri afọ. Akpo na-aba uru karịsịa maka ndị inyom dị ime na-enwekarị afọ ojuju ma ọ bụ nwee nsogbu na nsụgharị ọgwụ. Vitamin B, nke dị na beri, nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ụjọ, na-edozi nrụgide na nchekasị.
N'agbanyeghị ọdịnaya caloric dị elu, a na-eji prunes mee ihe n'ụzọ dị ukwuu n'ịlụ ọgụ megide ibu arọ. Ọ na-enyere aka na-ehicha ahụ nke toxins na toxins, ebe ọ na-eme ka enweghi vitamin na ihe ndị na-egosi ya.
Ojiji nke prunes maka ọnwụ na-efu bụ n'ihi ike ya nwere agụụ zuru oke. Iji tufuo agụụ, ọ bụ iji rie 2-3 tomato ma ṅụọ 1 iko mmiri ọkụ. Ahụ ga-enweta ọgwụ dị mkpa nke glucose ma wetuo obi. Ke adianade do, prunes nwere ike agbakwunyere dị iche iche efere: porridge, obi chiiz, mkpụrụ desserts na na.
Na ụbọchị na-ebu ọnụ n'elu ụrọ, ọ dị mkpa iri mkpụrụ osisi 400-500 grams n'oge otu ụbọchị, na-asacha na yogọt ma ọ bụ yoghurt. Nchikota a bara uru maka ọrụ nke akụkụ ahụ nke eriri afọ.
Enwere ike iri nri na nri, dochie ya na nri nri. Ọ ga - enye ọ bụghị naanị na ahụ nwere uru bara uru, kamakwa ọ ga - egbochi akpụkpọ anụ mbụ nke ịka nká.
Prune na prunes
Ịhapụ itinye ụrọ dị mkpa maka glycemia na-adịghị agwụ agwụ, oké ibu, mmeghachi omume nfụkasị na lactation. Prunes nwekwara ike imebi, ọ bụghị mma maka imeju na afo.
Mgbe ụfọdụ prunes nwere ike ime ka flatulence na bloating. Nke a bụ n'ihi nchịkọta nke eriri nri na fructose . A na-akpọ ihe a dị ka onye na-enweghị ndidi ma ọ bụ ihe mere ị ga-eji wepụ ngwaahịa ahụ na nri. Tụkwasị na nke ahụ, prunes, mesoro ha n'ụzọ dị njọ, na-emerụ ahụ. Ya mere, ọ na-edo anya na uru na nsogbu nke prunes na-ese siga adịghị egosipụta mgbe niile onwe ha, ọtụtụ na-adaberekwa na ngwaahịa ngwaahịa ahụ na enweghị ọgwụ iji mee ihe.