A na-ekezi vitamin nile n'ime ìgwè abụọ - abụba na mmiri mmiri soluble mmiri. Ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ha enweghi ike ime ka ahụ dịkwuo mma, ọ dị mkpa ka ha na-enweta ha mgbe nile iji nweta nkwado nke usoro ahụ dum.
Mmiri vitamin soluble na ọrụ ha
Tụlee vitamin soluble na mmiri na arụ ọrụ ha na ahụ mmadụ n'ụzọ zuru ezu.
Mmiri (vitamin B1)
Nke a bụ vitamin dị mkpa, nke na-enye mkpụrụ ndụ nke ahụ na ike dị mkpa, nke na-enye aka n'uto na mmepe ahụ. Tụkwasị na nke a, vitamin a na-eme ka ụbụrụ uche na arụ ọrụ anụ ahụ dịkwuo njọ, na-emekwa ka mmadụ psyche na-eguzogide nrụgide. Tụkwasị na nke a, ihe a na-ekere òkè dị mkpa na metabolism.
Riboflavin (vitamin B2)
Mmiri vitamin a dị oke mkpa maka ichekwa ọhụụ, ebe ọ bụ akụkụ nke anya nke anya. Ọ bụ nke a na-echebe anya site na mmetụta ọjọọ, gụnyere ìhè anyanwụ. Mmiri vitamin a na - ewerekwa ebe dị mkpa na usoro ọgwụgwọ, karịsịa, ọ na - ekere òkè na abụba, protein na carbohydrates.
Niacin (vitamin B3, nicotinic acid, vitamin PP)
Mmiri vitamin a na-etinye aka na nhazi nke enzymes, nke dị mkpa maka usoro nchịkwa nke mkpofu, nakwa maka mgbanwe nke lipids na carbohydrates. Niacin na-etinye aka na ịchịkwa ọrụ nke thyroid na adrenal gland. Ke adianade do, ihe dị otú ahụ dị mkpa maka ịkpalite usoro nke mkpali na mgbochi nke psyche.
Choline (vitamin B4)
Mkpụrụ vitamin a na-egbochi ka e guzobere gallstones, normalizes ụra, dị mkpa iji nọgide na-enweghachi ma weghachite usoro nke anụ ahụ ụjọ.
Pantothenic acid (vitamin B5)
A chọrọ vitamin a iji nọgide na-enwe ọbara dị mma, na-emeziwanye metabolism , dị mkpa maka ịrụ ọrụ ahụike nke iyi egwu nwoke na mmiri iyi, na-etinye aka n'ọtụtụ mmeghachi omume ndị dị na cell.
Pyridoxine (vitamin B6)
Mmiri vitamin a na-eme ka echiche na arụ ọrụ anụ ahụ dị mma, na-eme ka ọrụ nke thyroid gland, gonads, adrenals na-arụ ọrụ. Ọ na-enwe ike iweli ọnụọgụ metabolic ahụ, na-ewusi usoro ahụ ụjọ na-ewusi ike ma na-eme ihe na-emetụta ọrịa.
Biotin (vitamin B8)
Mmiri vitamin a dị mkpa maka ụmụ nwanyị, n'ihi na ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ, ntutu isi na mbọ dị mma. A na-ekwu ya site na mkpiri microflora, ma ọ bụrụ na ị nwere dysbacteriosis, ọ ka mma iji ya.
Akpa Folic (vitamin B9)
Ihe a dị mkpa maka usoro n 'eto, mmepe na mmụba nke anụ ahụ. Ọ bụrụ na ezughị, acidity nke afọ na-ata ahụhụ. Folic acid nwere ike iwelie ikike ọrụ.
Cyanocobalamin (vitamin B12)
Mmiri vitamin a dị mkpa maka onye ọ bụla, n'ihi na o nwere nrịanrịa, immunomodulating, mgbochi atherosclerotic arụ ọrụ, ọ nwere ike normalize nrụgide ahụ. Maka ịrụ ọrụ nke anụ ahụ ụjọ, ọ dị mkpa. Tụkwasị na nke a, vitamin a na-eme ka ọrụ ịmụ nwa.
Inositol
Ọ bụ ọgwụ na-emetụta ihe na-eme, ọ na-edozi ụra, na-eweghasị anụ ahụ ụjọ.
PABA (para-aminobenzoic acid, vitamin H1)
A chọrọ vitamin a maka ahụ ike anụ ahụ ma tinye aka na metabolism.
Mmiri vitamin soluble: okpokoro
N'ime vitamin iri na abụọ dị mkpa, ọtụtụ n'ime ha nwere ike ịmepụta mmiri, ma vitamin C na mmiri siri ike na-agụnye pantothenic acid, thiamine, niacin, riboflavin, B6, B12, folate na biotin. Enwere ike ịhụ nke a n'ụzọ doro anya na tebụl.
Ọ bụkwa ihe na-akpali mmasị na vitamin C bụ maka akụkụ kachasị na ngwaahịa ndị na-eri ihe, ebe ọ bụ na a na-ahụkarị vitamin soluble nke mmiri nke ìgwè B na ngwaahịa nke sitere na anụmanụ.
Were usoro vitamin ugboro abụọ n'afọ - ọbụna ụdị nsị ahụ dị mma iji rụọ ọrụ na-ejikarị.