Ụmụ mmadụ anọwo na-akpọrọ nri calorie ya niile n'akụkọ ihe mere eme. N'ọnọdụ ụkọ nri, enweghi ohere iri 5-6 ugboro n'ụbọchị, nri ndị nna nna anyị kpochara kwesịrị ịbụ nnukwu calorie. Naanị ugbu a, ọ bụrụ na onye ọ bụla bi na mbara ala nke nsogbu nke agụụ agwụla ka ọ dị mkpa, ụmụ mmadụ malitere ịlụ ọgụ na nnukwu nri calorie.
Ihe a niile bụ eziokwu, n'ihi na ọ bụrụ na anyị na-eri nri mgbe mgbe, mgbe ahụ uru ume nke ọrụ ọ bụla kwesịrị ịbụ obere. Ewo, ọ bụghị anyị nile na-eleta echiche a na-egbuke egbuke.
Nri ngwa ngwa
"Nri" ngwa ngwa pụtara uzo uzo nke ga-enyere gị aka ruo ogologo oge. O mere na mmadu nwere uto uto nke e ghere eghe na mmanu, na o nweghi ka oge na-aga, ihe mgbaàmà ahu "kwusi", nke duru aka na nti banyere odidi.
Na-eche na nri dị n'ụdị hamburger na fries french. Nke a bụ ezigbo caloric nri, ihe a na-akpọ "bọmbụ ike". Onye na-eleta ụlọ oriri na ọṅụṅụ ngwa ngwa na-echere oke ibu na nsogbu ahụ ike. Hamburger na - enye anyị ego 510 kcal / mpempe, na french fries - 239 kcal / 100 g Total, 749 kcal - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke mkpa nwanyị kwa ụbọchị.
Nri anụ
Ebe nke abụọ na ndepụta ahụ, nke nri bụ caloric kachasị, bụ anụ ezi anụ ezi a ṅara n'ọkụ. Naanị 100 g nri e ghere eghe ga-eri gị calorie 600, a na-enyekwa ya maka ịkụcha, n'ihi na mmanụ ga-agbakwunye narị calorie ọzọ. Anụ ọkụ ahụ a ṅara n'ọkụ nwekwara ihe caloric nke 490 kcal / 100 g.
Ọ bụghị elu kalori, kama obi
Ọ dịkwa mkpa ịkọwapụta ụdị nri ọ bụghị nnukwu kalori, ma ọ bụ ezigbo nri. Ndị na-achịkwa njem ahụ na Amazon maara na e nwere otu ngwaahịa nke ga - azọpụta site na agụụ - nke a bụ ube oyibo. Ọ na-etolite na mpaghara ndị ahụ n'enweghị nkwụsị, ma ọ bụrụ na ị na-enweghị nri n'osisi, ọ bụ naanị iji rie otu mkpụrụ nke avocado, na naresya maka awa 24.
Ndepụta calorie ya bụ nanị 208 kcal / 100 g, na ihe nzuzo nke nri na-edozi ahụ bụ na o nwere nnukwu vitamin, abụba ndị na-adịghị edozi, na protein.
Maka uru uru
A na - enwekarị ụdị nke ndị na - achọ ịdị arọ - ọ nwere ike ịbụ site na ndị aghụghọ, ma ọ bụ ndị na - emepụta ihe. Ha, dịka ọ dịghị onye ọzọ, ọ dị mkpa ịmara ihe oriri dị elu kalori kwesịrị jupụta na refrigerators maka uru bara ụba.
Maka caloric oriri na-edozi maka nzube nke recruiting uka e nwere ọtụtụ iwu:
- ọkacha mma nri kwesịrị iso na-edozi ahụ;
- ị ga-elekwasị anya na porridge, sie ha mmiri ara ehi ma gbakwunye butter;
- Nabata ihe oriri dị iche iche nke "mgbochi ike" nke sandwiches - cheese, butter, sausages;
- akwukwo nri nke akwukwo nri kwesiri ijuputa ihe kachasi caloric - nut na akwukwo nri;
- Na efere ọ bụla, ịchọrọ ịgbakwunye ude mmiri, cheese, cheese cheese / (poteto na-egbuke egbuke na ude mmiri, onyinye na cheese, porridge na cheese cheese).