Anyị ekwesịghị ichefu na spine bụ onye na-elekọta ume mmadụ na "akpati", nke, dịka alaka, na-akwado akụkụ ahụ n'ime ebe kwesịrị ekwesị, anyị na-ejikwa ọkwá ahụ kwadoro ọkpụkpụ ahụ.
Karịa "ịzụta" ọkpụkpụ azụ?
Ọ na-apụta na ihe oriri a na-emebu abụghị mgbe nile na-egosi na ahụike nke mkpịsị ụkwụ ọkpụkpụ. Maka ịrụ ọrụ ya, ọ dị mkpa ịbanye n'ime ahụ na vitamin A , C, D, nke mgbagwoju anya nke vitamin B.
Banyere tọrọ ụtọ na bara uru "atọ"
Ndị dọkịta na ndị ọkachamara na-edozi ahụ na-ekwu na, na mgbakwunye na nri nkịtị, ihe bara uru ga-atọ ụtọ "atọ": apricots apị, fig, prunes maka ahụike nke spine. Ntak emi ẹkotde utọ emi ke mme mfri mfri emi, ndien nte akpan n̄kpọ ke ndida mmọ ẹkot?
Akwukwo apricots a na-achocha bara uru - anyi maara banyere nke a site na nwata. O nwere nnukwu ihe potassium, ígwè ; ọ bara ọgaranya na vitamin A na B1, nke na-emetụta ọrụ nke obi.
Mkpụrụ osisi na-arụ ọrụ dị mma maka iweghachite ahụ ike mgbe ọrịa ma ọ bụ ike ịkwa ahụ dị arọ, n'ihi ọtụtụ shuga shuga.
Na-elekọta prunes - ike nke arịa ọbara na melite ọbara mejupụtara n'ihi na bara ọgaranya nke vitamin K.
Ma olee ihe mere a ga - ejikọta mkpụrụ fig, apricots apịtị na prunes ọnụ, n'ihi na nke ọ bụla n'ime ha bara uru, tọrọ ụtọ na obi ụtọ? Ọ na-apụta na ọnụ ha na-abawanye ọbụna ma nweta
Enwere uzommeputa magburu onwe ya nke eji apricots akporo, prunes na fig iji mee ka oghere.
Ị ga - ewe 1 pc. fig na prunes na 4-5 pcs. apricots a mịrị amị ma rie nke ọma a kwa ụbọchị ruo ụbọchị 40. Mfe ma bara uru. Ọ bụrụ na a jikọtara mkpụrụ fig + akpọnwụ apricots + prunes na nchịkọta ụbọchị gị maka ịkpụ azụ, ị gaghị enwe nsogbu ọ bụla na ọnọdụ ya.