Enwere ntụziaka dị iche iche nke soups nke ihe oriri maka nri na-abụghị caloric, mana ha na-egboju agụụ. Ị nwere ike esi ha dị iche iche na-esi nri, na-agbalị izere poteto . Ọdịdị dị iche iche na ngwa nri ga-eme ka efere dị ụtọ ma na-esi ísì ụtọ.
Kedu esi esi esi esi nri esi nri esi nri maka ocha?
A na-akpọkwa efere mbụ a Bpoon. Mkpụrụ akwụkwọ nri dịgasị iche iche na-eme ka efere ahụ buru ibu.
Efrata:
- yabasị - 5 iberibe;
- kabeeji - 1 n'arọ;
- carrots - 3 iberibe;
- celery - 3 ị ga;
- tomato - 6 pcs.;
- ose - 3 iberibe;
- pasili, nnu na ngwa nri.
Nkwadebe
Iji mee ka okpukpu ihe oriri na-eme ka ọ ghara ịdị arọ, buru ụzọ bee yabasị n'ime nnukwu efere na mmanụ eghe. Jiri tomato sie, tinye ha n'ime mmiri esi mmiri. A na-ehicha Carrots na ose, mgbe ahụ, belata akwụkwọ nri niile n'ime obere cubes. Ziga ha na ite nke juputara na mmiri ma tinye na stovu. Obụpde na nnukwu okpomọkụ na obụpde maka minit 10, wee belata okpomọkụ ma nọgide na-esi nri ruo mgbe juu. Ná ngwụcha nke nri, tinye nnu na ọkacha mmasị ngwa nri.
Akwukwo nri nke akwukwo nri slimming na celery
E nwere ọtụtụ nhọrọ dị iche iche maka isi nri na nri celery , anyị na-enye nhọrọ na-enweghị atụ na sage.
Efrata:
- a stalk nke celery - 7 iberibe;
- sgered sage - 1 tbsp. ùkwù;
- mmanụ - 2 tbsp. ngwunye;
- obere efere ọkụkọ abụba - 600 g;
- leeks - 1 ibe;
- mmiri ara ehi dị ala-300 g;
- nnu na ose.
Nkwadebe
Iji mee ihe na-esi nri dịka ntụsara ahụ ga-esi bụrụ ntụpọ, ịkwesịrị ịkpụ ya na okirikiri ma zipu ya na saucepan, nke mbụ na-ekpo ọkụ na mmanụ. Iberibe yabasị ruo mgbe juu, ma tinyezie sage ahụ ma kpoo ya maka minit 5 ọzọ. Nzọụkwụ ọzọ bụ ịgbakwunye efere, mmiri ara ehi, nnu na ose. Brew, na-emechi mkpuchi, na okpomọkụ kachasị ọkụ maka nkeji 15. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike na njedebe gwakọta ihe niile dị na blender iji nweta poteto a na-esi esi mmiri.