Ọ bụrụ na ị na-ele ihe oriri gị ma gbalịa ibulata site na mmalite nke igwu mmiri, mgbe ahụ, a ga-echefu muffins (na ụdị ọdịdị ha), ma ọ bụ dochie anya okwu a pụrụ iche. Anwụrụ ọkụkọ na-agụnye anụ ọkụkọ nke anụ ọkụkọ ma tinye ya na ngwa nri, ma ọ bụ akwụkwọ nri, herbs, anụ ezi, cheese. Na ngwaahịa a rụchara, nke kachasị nke carbohydrates na protein kachasị elu.
Chicken muffins na cheese - uzommeputa
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbakwunye uto ọkụkọ, ọzọ yana ngwa nri ị nwere ike iji cheese. Ụdị chiiz dị iche iche ga-enye dị iche iche ụtọ na efere.
Efrata:
- ọkụkọ - 380 g;
- àkwá - 2 iberibe;
- otu ọka nke celery ;
- mịrị amị - 1 teaspoon;
- a ngwakọta nke seasonings maka ọkụkọ - 1/2 teaspoon;
- grated chiiz - 85 g.
Nkwadebe
Gbanye ọkụkọ n'ime anụ ndị a na-egwupụta egwu ma tie ya àkwá. Tinye ngwa nri site na ndetu, wee gbanye chopped celery stalk. Aka aka ikpeazụ bụ cheese cheese. Gwakọta ngwakọta a kwadebere nke ọma na blender iji nweta nhazi pasta. Na-esote, kesaa anụ ọkụkọ na mkpụrụ ndụ isii nke muffin na-eziga ihe nile ka ọ bụrụ ihe ọkara otu awa na 180.
Umu muffins na chickhrooms n'ime oven
Chiiz nke ozo ga enyere aka ime ka protein di na nri di njikere karia elu. Atụla egwu nke ihe dị iche, na ile anya mbụ, nchikota anụ ọkụkọ na cheese cheese, n'ihi na ihe a na-eju anya dị ụtọ, na, n'etiti ihe ndị ọzọ, ọ bara uru.
Efrata:
- obi cheese - 65 g;
- grated chiiz - 35 g;
- otu mkpụrụ osisi oliv;
- ndị na-egwu egwu - 115 g;
- akwa - 1 ibe;
- Nri garlic na oregano - 1 teaspoon nke ọ bụla;
- ọkụkọ fillet - 740 g;
- pinch nke paprika.
Nkwadebe
Bee ndị mushrooms, ighe ha, ha na-esi na herbs na nnu.
Iji mee ka ngwakọta dị iche, ọ ka mma iji blender dị ike. Whisk ọnụ cheese, ọkụkọ na obi chiiz. Nnu ihe niile ma jikọta ya na akwa. Tinye mushrooms, tuo nke nnu na paprika. Nkume, na-adịgide na-adị ka fousse, na-agbasa na mkpụrụ ndụ isii nke ebu, zigara na oven maka ọkara otu awa na 180. Muffins si ọkụkọ nwere ike na-eje ozi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ re-warmed tupu nri, nke a agaghị emetụta agbanwe nke efere.
Umu mgbochi site na obi ara
Ọ bụrụ na ị nwere ọkụ ọkụ ọkụ na gị, mgbe ahụ ọ pụkwara iji maka muffins, dabere na nhazi a.
Efrata:
- anụ ọkụkọ - 190 g;
- ude - 55 ml;
- bọta - 35 g;
- akwa - 1 ibe;
- ntụ ọka - 115 g;
- ntụ ntụ ntụ - 5 g;
- pasili elu.
Nkwadebe
Ọkpụkpụ na-etinye n'ime eriri ma tinye ha n'ime sel nke ebu maka muffins. Mee ka butter na gbazee na akwa na ude, wee tinye ntụ ọka ahụ na ntụ ọka. Na ule dị njikere, wụsa ọkụkọ ma zipu ihe niile iji mee maka minit 20 na ogo 180. Wụsa pasili na akpatre.