Vumbilding bụ ntụziaka ọhụrụ nke na - enye gị ohere ịzụ ụzụ dị mma. Ọ dịghị mkpa ịga ọzụzụ , n'ihi na omume ahụ dị mfe, a pụkwara ịrụ ha n'ụlọ.
Kedu ihe ọzụzụ nke ụmụ nwanyị na-ahụ anya na-ahụ anya n'ụlọ?
Nke mbụ, omume ndị a bara uru maka ndị inyom mụrụ nwa, n'ihi na ha nwere ike ịmaliteghachi ngwa ngwa, ndị chọrọ ịtụrụ ime ga-enyere ha aka ịkwadebe maka ịmụ nwa. Nke abuo, ọzụzụ nke ụmụ nwanyị na-ahụ anya ga-enyere aka mee ka ndụ nke inwe mmekọahụ dịkwuo mma. Mkpụrụ ahụ a zụrụ azụ nke ikpu ga-enyere aka iwelie ogo nke obi ụtọ ma mee ka onye ahụ nwee obi ụtọ. Nke atọ, imezi ihe na-eme ka ọbara gbanwee akụkụ anụ ahụ ma na-akwalite ntọghata nke hormonal.
Ememe ntụrụndụ maka iwusi ahụ ike
N'ozuzu, enwere ọtụtụ omume nke na-enye ibu n'elu akwara na-akpachi anya. Ihe kachasị ewu ewu bụ mmemme Kegel .
Iji zụọ ụbụrụ dị mma n'ụlọ, ị nwere ike ịhọrọ ụdị mmemme ahụ:
- Debe onwe gị n'azụ gị, tinye aka gị dị ka nke a: otu n'ime obi gị, nke ọzọ n'ime afọ gị. Breathe na miri na exhale. Mgbe ahụ kpoo ọkụ, mana n'otu oge ahụ gwakọta afo, ọ bụghị ụra. Mee ugboro ugboro ugboro 10-15. N'ime oge, mee ihe omume a ka ị na-eguzo ma nọdụ ala. Usoro a ga - eme ka ọbara gbasaa.
- Ihe omumu nke ozo iji zipu akwara mgbochi, ya bu, akwara ikuku. Na-elekwasị anya na mpaghara a, malite ịkpụ ma belata ahụ ike. Iji chọpụta ụdị akwara kwesịrị imebi, mụta ụzọ isi kwụsị urination. N'oge ọ bụla ị na-arụ ọrụ, mee ka obi ruo gị ala ruo mgbe ị na-enwe obi ụtọ. N'ihi ya, ọ dị mkpa ka ị rụọ ọrụ 30 na otu mgbatị, wee malite site na 5 ka mma.
- Nọdụ ala n'azụ gị,
gbadaa ikpere gị ma dọta sphincter - ahụ ike nke na-emechi canal urinary, ikpu na ụji. Kpochie ọnọdụ a ruo oge ma zuru ike. N'ihi ọzụzụ, ị ghaghị ịmụta otú ị ga-esi webata sphincter na-enweghị nsị nke ikuku na afọ. Na-emeghachi ihe maka 10 min. - Iji mee ka uru ahụ dị mgbagwoju anya, i nwere ike ime ihe omume dị otú ahụ: kwụ ọtọ ka ụkwụ gị guzoro n'ebe dị anya n'ubu, na sọks na-ele anya n'akụkụ ndị ọzọ. Jiri nwayọ wetuo ala ka ikpere ikpere n'ala dị iche iche. N'okpuru ala, jidere 15 sekọnd, wee bilie.
Ihe omume iji belata ahụ ike nwere ike ime n'oge mmekọahụ, nke ọ bụghị naanị na-eme ka arụmọrụ dị elu, ma na-enyekwa obi ụtọ.