Vitamin maka ntutu na mbọ

Otutu ndi nwanyi nke nwanyi na-enwe mmekorita nwoke na nwanyi na-etinye ego buru ibu iji kwado mma ha. Nsogbu dị iche iche, nsogbu ahụike, ihe ịchọ mma na ihe ndị ọzọ na-adịghị mma na-emetụta ọdịdị nke nwanyị. Ihe mgbagwoju anya nke vitamin maka akpụkpọ ahụ, ntutu na mbọ ga-esi n'ime, wepụ ọrịa na ọrịa ndị nwere ike. A na-atụ aro ka ị ṅụọ mgbe ị na-enweghị ike inweta ego a chọrọ n'aka nri nkịtị.

Mkpụrụ kacha mma maka akpụkpọ, ntutu na mbọ

Iji malite, ọ bara uru ịchọrọ na ị ga-eri vitamin dị iche iche na mineral dị iche iche na ahụrụ ndị ọzọ dị mma, ma ọ bụghị na ị gaghị eche na ịnweta mmetụta. A na-atụ aro ka iji jiri vitamin eme ihe, ma ọ bụ naanị na a na-enye ya ọgwụ, ebe ọ bụ na ihe karịrị ihe ndị nwere ike ịkpata mmebi nke na-esi na ya pụta.

Mkpụrụ vitamin dị mma maka ntutu na mbọ:

1. Vitamin A. Na-enyere aka mee ka ntutu dị nro, ihe a na-enyekwa ìhè ma na-ewusi mgbọrọgwụ. Banyere mbọ ahụ, vitamin A na-eme ka ha sie ike ma na-eto ngwa ngwa. Nke a bara uru dị n'ime imeju, àkwá, obere cheese , carrots, elu na ngwaahịa ndị ọzọ.
2. B vitamin . Ebe ndị a bara uru na-enyere aka iwelie uto nke ntutu na mbọ, nke a bụ n'ihi mmụba protein dị mma. Vitamin B1 na-etinye aka na mmepụta nke keratin, nke bụ ihe ndabere maka ọdịdị nke ntutu. Vitamin B2 na-akwalite ihe oriri nke bulbs, ọ na-emekwa ka ọrụ nke thyroid gland na-arụ ọrụ. Vitamin B7 na-eme ka ike nke mbọ na ntutu, na ọ dịkwa mkpa maka mmepụta nke collagen . A chọrọ vitamin B8 maka ntutu na mbọ, n'ihi na ọ na-eguzogide fragility na ọnwụ. Na-akwalite uto na ume nke vitamin B9 na B12. Iji chọta vitamin nke otu B ọ ga-ekwe omume na àkwá, ngwaahịa sitere na ntụ ọka, kabeeji, mkpụrụ, lentil, buckwheat, wdg.
3. Vitamin C. Ọ bụ ezigbo vitamin maka ntutu na mbọ, dịka ọ na-eme ka ọbara gbasae, nke a na-eme ka ọganihu dị mma. A na-achọta Ascorbic acid citrus, kiwi, currant, ash ash, elu, kabeeji, ose, wdg.
4. Vitamin D. Ụlọ a na-akwalite absorption nke calcium, nke dị oké mkpa maka ezi mmụba nke ntu na ntutu. E nwere vitamin D na nkochi ime akwa, azụ, imeju, mmanụ, ude, wdg.

Kedu ụdị ihe vitamin dị maka ntutu na mbọ iji họrọ?

Maka taa na ụlọ ọgwụ na ụfọdụ ụlọ ahịa ọ ga-enwe ike ịchọta ọtụtụ ụdị dị iche iche dị iche iche nke nwere vitamin. Ka anyị tụlee ụfọdụ dị iche iche na-ewu ewu:

1. "Merz" na "Merz Mma" . Ihe na-agụnye vitamin C, A, E na ndị ọzọ mineral. Ihe dị otú ahụ dị mgbagwoju anya na-enye aka iji weghachite ntutu isi, mekwara ka mma nke mbọ. Ọ na-eme ka metabolism dịkwuo mkpa, nke dị mkpa maka ịmalite ntutu na mbọ. Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-akwado uru nke ọgwụ a.
2. "Alerana . " Ihe mejupụtara na-agụnye ihe ndị dị mkpa maka mbọ na ntutu. Dị ka nyocha, ọgwụ a na-efu ọnụ dị irè.
3. Mma Vitrum . Nke a gosipụtara na ọgwụ a, nke nwere ngwongwo bara ụba, nke na-akpata ọtụtụ ọnụọgụ dị mma. Dịka ọmụmaatụ, mgbagwoju ahụ na-enyere aka rụọ ọrụ mmeghari ahụ akpụkpọ anụ, yana ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke ọnwụ ma na-akpali uto nke ntutu na mbọ. N'ihi enwere vitamin dị iche iche, metabolism mma.

N'ikpeazụ, m ga-achọ ikwu na ọ dị mkpa iji vitamin mee ihe n'ụzọ ziri ezi. Họrọ ihe kachasị mma maka onwe gị ma ṅụọ ya maka otu ọnwa. Ọ dị mkpa ịzụta ọgwụ ọjọọ naanị na ahịa ọgwụ ma soro ntuziaka.