Kedu ihe bụ eriri, site na ihe e mere - ntụziaka sitere na oatmeal

N'oge ochie, onye ọ bụla maara ihe ụbụrụ bụ, n'ihi na a na-eji ngwaahịa ahụ eme ihe na nri na-edozi kwa ụbọchị ma bụrụ ihe dị mkpa maka ịkwadebe ọtụtụ efere. Ka oge na-aga, teknụzụ ọhụrụ ji nwayọọ nwayọọ dochie anya iji ihe oriri na-eri nri, bụ nke doro anya na ọ bara uru karịa oge analogues.

Kedu ihe bara uru maka oatmeal?

Oatmeal bụ ntụ ọka nke sitere na ọka n'emebughị ya, nke mere na ngwaahịa ahụ na-ejigide ihe niile bara uru dị na shea ọka. Ngwaahịa a zuru oke na-edozi nri dị mma ma bụrụ ihe kachasị mma maka menu nri. N'ịmụta ihe eriri oati na-aba uru, onye ọ bụla ga-achọ iji ya mee ihe mgbe ọ bụla o kwere mee n'ụlọ nri.

1. Ngwaahịa a gụnyere òkè ọdụm nke ndị na-edozi, eriri nri na ụdị vitamin niile.
2. Mmetụta na-egbuke egbuke nke eriri na mucosa gastric bụ nke bara uru na ọrịa nke akụkụ eriri afọ.
3. Ihe ndị dị na mpaghara ahụ nwere mmetụta bara uru na endocrine, ụjọ na usoro na-adịghị, na-egbochi ka e guzobere etuto ahụ, na-ehichasị ahụ toxins na toxins, bụ antioxidant na antidepressant.
4. Ojiji nke oatmeal na nri na-ebelata ọkwa cholesterol, na-akwalite rejuvenation na ntinyeghachi nke mkpụrụ ndụ, ikpochapu ibu arọ.

Kedu ka esi eme oatmeal n'ụlọ?

N'ịghọta, site na gịnị ka oatmeal, ị nwere ike ịkwadebe ngwaahịa bara uru n'ụlọ. Ọnụnọ nke ngwaọrụ nke oge a ga-eme ka usoro nke ịmepụta akụrụngwa dị mfe ma hụ na ọ kachasị irè.

1. A na-emekarị oatmeal site na oats, ọ naghị adịkarị site na bali ma ọ bụ peas.
2. A na-etinye oats maka otu ụbọchị, na-agbanwe mmiri mgbe ụfọdụ.
3. Mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ bụ steamed (n'ime igwe ọkụ ma ọ bụ multivark) maka 1 hour.
4. Doo oatmeal na mpempe mmiri na kpocha ya na oven na 100 degrees, na-akpali, ruo mgbe mkpuru osisi na-acha aja aja n'ime awa ise.
5. N'ọgwụgwụ ikpeazụ, ọka ndị ahụ na-agbazi na ntụ ntụ, na-eji igwe igwe nri, onye na-etinye kọfị kọfị, ma ọ bụ usoro ọzọ siri ike - a na-atụ ha na mgbochi.

Oatmeal Ezi ntụziaka

N'ịkọwa ụzọ dị iche iche a na-akwanyere ùgwù nke esi nri nke mba ndị Russia, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịmara otú e si akwadebe ebe obibi, ma nwee ike itinye ya n'ọrụ. Na nke aka aka, na ihe a zụrụ azụ nwere ike ịghọ ezigbo ihe ndabere maka ịnweta oke nke efere dị ụtọ.

1. Ntuziaka site na oatmeal dị mfe maka igbu. Ụzọ kachasị mfe iji tinye akụrụngwa bụ iji esi na ya sie nri ma ọ bụ oyi oyi. Iberibe abuo nke oatmeal na-etinye iko mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ma na-esi ọnwụ ruo mgbe a na-agba ya mmiri ruo ọtụtụ awa. Tupu ha eje ozi, a na-eji mmanụ aṅụ, mkpụrụ, tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-ejere ha ozi.
2. Ndị na-eri nri na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ. A na-ejikọta okpukpu atọ nke oatmeal na iko oatmeal na iko abụọ nke kefir. Mgbe awa 2 gasịrị, tinye nsen, nnu, shuga, ihe ndị ọzọ na-atọ ụtọ na ime achịcha pancakes n'ụzọ omenala.
3. Achịcha ihe nkiri si oatmeal na-ewu ewu na ndị okenye na ụmụaka. Kpoo otu iko tomato, tinye 100-150 grams nke eriri na shuga ka o sie ụtọ. Na-eje ozi na creps, na-agbakwunye ude, mkpụrụ, Mint na ndị ọzọ na-agbakwunye.

Porridge si oatmeal

Nri porridge ga-abụ ezigbo nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị. N'ihi nnukwu ihe oriri nke efere ga-eme ka ahụ dị jụụ, n'ihi na ogologo oge ga-egboju agụụ nke agụụ, ichebe nkwekọrịta nke ọnụ ọgụgụ ahụ. E nwere ike ịgbakwunye ụdị mkpụrụ akwụkwọ ahụ a mịrị amị na mkpụrụ osisi a mịrị amị, tomato, mkpụrụ, mmanụ aṅụ ma ọ bụ jam.

Efrata:

• oatmeal - 6 tbsp. ngwunye;
• mmiri ara - 1 l;
• shuga - 2 tbsp. ngwunye;
• nnu - 1 tuo.

Nkwadebe

1. Gwakọta mmiri ara ehi na oatmeal, tinye nnu na shuga.
2. Whisk na mixer ma ọ bụ whisk ruo mgbe ezigbo.
3. Tinye akpa ahụ na stovu na esi nri, nọgide na-akpali akpali, ruo mgbe oke.

Mkpụrụ mkpụrụ osisi

Site na eriri esire mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri, ị nwere ike ịme nri na-atọ ụtọ, bara uru bara uru. A na-ejikarị ụyọkọ bearberry na pasty na-arụ ọrụ mgbe ọ na-arụ ọrụ na cheese cheese, nke a na-agwakọta ya na ude mmiri, yogọt ma ọ bụ mmiri ara ehi. A na-agbanyekarị mkpụrụ tomato ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi pulp dị mma na-eji megharịa ọnụ.

Efrata:

• ogbe 250 g;
• mmiri ara ehi - 250 ml;
• obi chiiz - 100 g;
• Mmiri ara ehi - 400 g;
• achicha uto - 75 g;
• shuga - 1-2 tbsp. ngwunye;
• nnu - 1 tuo;
• tomato.

Nkwadebe

1. Gwakọta oatmeal na mmiri ara ehi, sugar na pinch nke nnu.
2. Nri cheese nwere ala na yogọt na ude mmiri, tinye tomato.
3. Mgbasa ahụ na-agbasa efere n'ime efere ahụ, wụsa nchịkọta anụ ahụ.

Oatmeal Cookies Oatmeal - Ntụziaka

N'ịmara ihe oatmeal bụ, na ihe dị oké ọnụ ahịa ọ bụ, ọ dị mma ịkwado ezinụlọ gị mgbe ọ bụla o kwere omume na ụdị ihe niile dị ụtọ gbasara mpaghara a. Ihe ngwọta kachasị mma maka ndepụta ihe oriri ga-abụ achịcha pastry, nke a ga-esi na ya mee, na-agbakwunye ihe ndị dị na flakes oat na ezigbo ntụ ọka wheat.

Efrata:

• oatmeal - 1 iko;
• Hercules - 1 iko;
• ntụ ọka na shuga - 0,5 iko ọ bụla;
• àkwá - 2 iberibe;
• mmanụ - 120 g;
• mmiri ara - 1 iko;
• Vanilla shuga - 1 ihe;
• mmanụ aṅụ - 1 tbsp. ùkwù;
• ntụ ntụ - 1 teaspoon;
• nnu - 1 tuo.

Nkwadebe

1. Na mmiri ọkụ ọkụ, mmanụ na mmanụ aṅụ na-agbaze.
2. Na-agbanye na àkwá a na-agba na shuga.
3. Ghichaa ihe na-esi ísì.
4. Tinye oatmeal, vanilla sugar, ntụ ọka, ntụ ọka, nnu.
5. Gwakọta ihe akọrọ na mmiri ara ehi-akwa, kpochie ihe mgwakota agwa, dị ọcha maka ọkara elekere na oyi.
6. Bido bọọlụ, tinye akwụkwọ mpempe akwụkwọ na akpụkpọ anụ.
7. Nri bisicha site na oatmeal 15 nkeji na ogo 175.

Kissel si oatmeal - uzommeputa

Kissel site na eriri nwere ike ịkwado maka ọtụtụ ụzọ, na-etinye mmiri na mmiri ara ehi ma ọ bụ mmiri ara ehi ya na ebe ọ na-agbanye ya. Ndị na-akwado ihe ngwọta ndị ọzọ ga-enwe ekele maka nkà na ụzụ oge ochie, dịka agbakwunyere isi ụlọ bearberry site na ịgbakwunye ihe iko achịcha ma ọ bụ achịcha achicha.

Efrata:

• ogbe 250 g;
• mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi - 4 iko;
• shuga - 2 tbsp. ngwunye;
• nnu - 1 tuo;
• achịcha ojii - 3-4 crusts.

Nkwadebe

1. Na-etinye oat na iko abụọ nke mmiri ọkụ ruo mgbe ọ dị ire.
2. Tinye na ntụ ọka "mgwakota agwa" a hapụrụ n'ime okpomọkụ ahụ ruo mgbe mmụba dị elu ruo ọtụtụ awa.
3. A na-ewepụ achịcha, na-agwakọta ya na mmiri ma na-ekpo ọkụ, na-akpali akpali, ruo mgbe a na-esi nri na ndo.

Pancakes na ọka wheat

Pancakes mere site na oatmeal na ntụ ọka dum-ọka dị mma na njirimara magburu onwe ya ma ọ gaghị atụkwasị kilogram ọzọ. Nri dị ụtọ dị otú a ga-eme ka ahu nweta uru, jupụta ike na ihe ndị dị mkpa. A na-akwadebe efere ngwa ngwa, na-enweghị usoro pụrụ iche na ihe oriri na-esi nri.

Efrata:

• oatmeal - 0,5 iko;
• mmiri ara ehi - 300 ml;
• àkwá - 2 iberibe;
• mmiri ịnweta mineral - 300 ml;
• nri ntụ ọka dum - 0,5 iko;
• mmanụ - 20 ml;
• nnu, shuga - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe

1. Were àkwá na shuga na nsị nnu, tinye mmiri ara ehi na mmiri.
2. Mee ka eriri ahụ ghọọ mkpụrụ mmiri na ntụ ọka, hapụ nkeji iri abụọ.
3. Gwakọta bọta n'ime mgwakota agwa na ime achịcha pancakes n'ụzọ omenala.

Achịcha ejiji

Achịcha sitere na oatmeal, ntụziaka ya na-enweghị ihe mgbakwunye nke ntụ ọka wit, bụ ihe dị oké mkpa maka ndị na-ele ibu arọ ha ma ọ bụ na-agbaso nri dị mma. Na achịcha, ịnwere ike itinye mkpụrụ nke mkpụrụ ọhụrụ, mkpụrụ osisi amịrị, tomato ma ọ bụ ihe ndị ọzọ ị họọrọ na uto.

Efrata:

• ogbe 250 g;
• mmanụ - 80 ml;
• fructose - 3 tbsp. ngwunye;
• mmanụ aṅụ - 1,5 tsp.
• àkwá - 4 iberibe;
• soda - 1 teaspoon;
• tinye - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe

1. Na-ekpo ọkụ na ite mmiri na soda, nke a gwakọtara na mmanụ aṅụ ruo mgbe ụfụfụ dị.
2. Tinye yolks, butter na oatmeal, ala na fructose.
3. Na-agbanye na mgwakpo agwa ahụ n'ihu ọnụ ọnụ nke ndị na-edozi ahụ na ihe mgbakwunye.
4. Nri achicha na ogo 200 maka nkeji iri atọ.

Sweets si oatmeal

Ọ bụrụ na ịchọrọ ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ ka ị na-etinye n'ọrụ oatmeal, ụzọ nchịkọta maka ịme ụta ga-enyere aka mezuo ọchịchọ ahụ n'ụzọ kacha mma. Ngwado bara uru ga-abụ ihe ọzọ dị mma maka swiiti zụrụ. Akpanyere bọọlụ nwere ike iji kpuchie coconn shavings, mkpụrụ osisi ma ọ bụ koko.

Efrata:

• eriri - 2/3 iko;
• koko ntụ ntụ - 1 tbsp. ùkwù;
• mmanụ - 50 g;
• mmiri ara ehi na shuga - 1 iko;
• vanilla, coconut shavings, mkpụrụ.

Nkwadebe

1. Ghara sugar, koko na vanilla.
2. Obere obere, gbanye n'ime mmiri ara ehi, na-akpali akpali na whisk ruo mgbe lumps gbasasịrị.
3. Na pan frying ma ọ bụ na saucepan, gbanye mmanụ ahụ, wụpụ ihe oriri a kwadebere na mbụ, obụpde, edemede, maka nkeji 5.
4. Wepu akpa ahụ site na ọkụ ma jikọta na obere akụkụ na oatmeal.
5. Mgbe ndị jụrụ oyi na ndim, ndị mmadụ na-ebu bọọlụ site na ya, ha na-agbaji na nsị.

Kedu mgbe m ga-enye nwa ahụ otu oatmeal?

Na oge gara aga, ịṅụ ụmụ ọhụrụ bụ otu n'ime ihe ndị mbụ kachasị mma. N'oge a, na ịbịakwute nri dị iche iche nke ụmụ ọhụrụ banyere ngwaahịa bara uru, ha echefuola, ụmụaka ndị na-emeju afọ nwere ohere magburu onwe ha iri nri nri na-enweghị ihe mgbakwunye. Ndị na-adịghị etinye onwe ha n'ọrụ obi ụtọ nke oge a, ma mara ihe dị mma ma na-achọ iji ngwaahịa a nwalere oge, ndụmọdụ ziri ezi ga-enye aka nyere nwa gị aka n'ụzọ kwesịrị ekwesị.

1. Ka ọ dị ugbu a, ndị na-arịa ọrịa ụmụaka adịghị akwado ịmebata nri ndị na-enye aka tupu ọnwa isii, karịsịa ma ọ bụrụ na nwatakịrị na-enye nwa ara. Ejiri na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi na-atụgharị na oatmeal, ị kwesịrị ịmalite inye nwa ahụ n'ọnwa nke asaa.
2. Site n'enye nri na uru bara uru, a na-ekwe ka abụba dị na ọnwa anọ gafee.