Iodine bụ ihe omimi nke ụwa na nke a na-apụghị ịgbanwe agbanwe, nsogbu nke ọnọdụ ya dị n'eziokwu bụ na, n'agbanyeghị eziokwu bụ na iodine nọ n'ebe nile - na mmiri, ụwa, ikuku, nsogbu nke adịghị ike iodine bụ osisi dị oke mkpa na nlekọta ahụike anyị. Anyị ga-anwa ime ka ihe ọ bụla dị mma nke "metal a na-egbu maramara" gosipụta, ma depụta ihe niile dị na nnukwu ọdịnaya nke iodine.
Uru
Nke mbu, na nke kachasị mkpa, ihe ọbụlagodi nke kachasị nta n'ime anyị maara, bụ na a ghaghị mesoo ya na nrịdine. Ihe kpatara ya abụghị naanị disinfection nke na-eme n'ihi na nchikota nke ayodiin na mmanya, kamakwa ike nke iodine iji mee ka njikọ nke phagocytes. Phagocytes bụ mkpụrụ ndụ ọbara dị otú ahụ bụ ndị na-akpata nkwarụ, itinye n'ọrụ nke ndị mba ọzọ na mkpụrụ ndụ ntụpọ. Site n'ụzọ, mgbe onye ọ bụla na-ebute ọrịa nje ahụ, ihe mbụ na-eme bụ ọdịda nke mmemme maka ịmepụta phagocytes. Mgbe nke ahụ gasịrị, ahụike mmadụ na-adabere na nguzozi, n'ihi na ọ dịghị onye na-alụ ọgụ na obere oyi. Ma, adaberela naanị n'ihe ọṅụṅụ mmanya nke iodine, ị kwesiri ịnọgide na- egbochi gị ịṅụ ọgwụ na oriri nke ngwaahịa ndị nwere iodine.
Ọzọkwa, ọtụtụ n'ime anyị anụwo banyere njikọ nke iodine na ụfọdụ "thyroid". Gland thyroid bụ ọrụ maka njikọ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ hormones, hormones, n'aka nke ya, bụ maka ọrụ ọ bụla na-aga n'ihu n'ime ahụ anyị. E nwere hormonụ abụọ - thyroxine na triiodothyronine, mmepụta nke na-adabere na 100% na oriri nke nri nwere iodine, ma ọ bụ ihe mgbakwunye nke ndụ na ayodiin. Ọ bụrụ na a dịghị emepụta hormonụ ndị a, a na-emebi ọrụ nke uto na mmepe, yana nke metabolism, nke kachasị dị ize ndụ n'oge nwata.
Ọ bụrụ na enwere ụdọ iodine na nri anyị na-eri kwa ụbọchị, anyị na-enwe mmetụta dịka nke ọ bụla ọzọ na-adịghị edozi ahụ: enweghi ike , ike ọgwụgwụ , ncheta na-adịghị mma, fragility na nkụ nke mbọ, ntutu, akpụkpọ anụ. Ahụ na-egosi anyị banyere erughị eru. Site n'ụzọ, iodine adịghị ejikọta ma ọ bụghị emepụta ahụ anyị, kwa ụbọchị, a chọrọ "iodoporation" ọhụrụ.
Ọgwụgwọ
Tupu ị banye na ndepụta ahụ, nke ngwaahịa ayodiin dị, ka anyị kwuo maka "òkè" n'onwe ya:
- ụmụ ọhụrụ - 50 mcg;
- site na 2 ruo 6 - 90 mcg;
- ụmụ akwụkwọ - 120 mkg;
- ndị okenye - 150 mcg;
- n'oge ime na lactation - 200 mcg.
Ngwaahịa |
Ya mere, ihe ndekọ maka ọdịnaya nke iodine na ngwaahịa nri abụghị ihe kpatara ya, ihe niile metụtara oké osimiri, gụnyere mmiri ọdọ mmiri, na ikuku mmiri. Ọ bụrụ na ihe oriri, mgbe ahụ na tebụl gị kwa ụbọchị kwesịrị ịbụ otu n'ime ihe ndị na-esonụ:
- oké osimiri na mmiri ara;
- oké osimiri ọ bụla;
- ọnụọgụ imeju - 100 g nwere isii kwa ụbọchị, ya bụ, karịa 700 μg nke iodine (kpachara anya!);
- nnu mmiri;
- ala mmiri, mọsel, oysters, lobsters, squid - na ihe a na-akpọ "frutti di mare".
Naanị nnu mmiri enweghị ike ịnagide ụkọ iodine, e wezụga nke ahụ, iodine ji nwayọọ nwayọọ na-ekpochapụ site na mkpọsa na-emeghe, mgbe obere oge gasịrị, ọ na-apụ n'anya. Otú ọ dị, iji ya kama nnu nnu bụ nnukwu gbakwunyere.
Nri kwa ụbọchị nke cod cod 180 ga-enye gị oke ego nke iodine.
Ma ọ bụrụ na ị chọghị inwe mmasị na ihe oriri na ọṅụṅụ, chebara ọdịnaya nke ayodiin na nri ndị ọzọ. Tinyere:
- àkwá;
- nsị;
- mmiri ara ehi;
- bọta;
- Cereals;
- Akwụkwọ nri - tomato, akwụkwọ nri, eyịm green, letus, radish, asparagus, beets;
- mkpụrụ osisi - unere, persimmon, oranges, melon, strawberry, lemon, painiapulu.
Mgbe ị nụchara ndepụta ahụ niile, ị ga-achọrịrịrịrịrịrịrị na ịmịpụta ngwaahịa ndị nwere iodine kwa ụbọchị abụghị naanị mfe ma dị adị, mana ọ tọrọ ụtọ na ihe ọ bụla gastronomic mmasị.