Mgbe achọrọ iji ngwa ngwa mee ka ozu ahụ wee wepụ ihe kilogram ole na ole site na nsogbu ndị ahụ, usoro ihe oriri na-edozi ahụ na mmachi na oke nri na-eweta enyemaka. N'ime ha - nri Mexico, ebe a mụrụ Central America. N'ịgbaso nhọrọ dị mfe, ị nwere ike ibudata arọ na ụbọchị anọ.
Kedu ihe ndị Mexico na-eri?
Ihe oriri ndị Mexico na-eri na-abụkarị ọka, agwa na akwụkwọ nri. Mexico - ebe omumu nke chocolate, na mpaghara tinye ya na nri anu, ma tupu chocolate bu ihe omuma nke ala. Otú ọ dị, ihe a na-eri na Mexico ugbu a, dị iche na nke dị tupu. Ihe otiti nke ndi bi ebe a bu nri ngwa ngwa, ya na oke ibu. Ya mere, ndị nwere mmasị bịara nri nri pụrụ iche dị iche iche iji nọgide na- eri nri kwesịrị ekwesị .
Nri Mexico maka ụkọ ọnwụ
Ụzọ kachasị mma iji nyere anụ ahụ aka ma mee ka ọ dị ọcha bụ nri Mexico, ị nwere ike idafu ibu nke a na-emesi obi ike, ọ bụ ezie na ọ na-esiri ike ịnabata. Naanị ihe ndị dị ala na-abụ abụba, mkpụrụ osisi mịrị amị, akwụkwọ nri-mkpụrụ osisi, sie sie na kọfị na-ahapụ (na Mexico, na-enweghị kọfị). Nri dị otú ahụ ga-adịrị ndị na-achọ ibufu ibu tupu ihe ọ bụla dị mkpa, mana ọ na-emegide ndị na-arịa ọrịa ahụ, ndị nwere nsogbu digestive na ọrịa nke akụkụ eriri afọ.
Mexico nri - ụbọchị 4
Ụbọchị anọ - na - erughị kilogram anọ: usoro nchịkọta dị mfe a na-enye site na nri Mexica, nke menu ya gụnyere ngwaahịa kachasị ọnụ, ọnụ ahịa. Usoro a nke ịla n'iyi dị oké ọnụ ahịa maka ịdị irè na ịdị mfe na maka ọnụ ala dị ala. Ngwunye nke ọ bụla nwere uru ọ na-enweghị atụ:
- sie sie - obere calorie nke protin;
- mkpụrụ osisi a mịrị amị, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri - nye vitamin, sucrose, eriri;
- mmiri ara ehi - bara ọgaranya na ihe bara uru, melite mgbaze;
- kọfị - na-eme ka a kwụọ ụgwọ ụgwọ dị elu.
1 ụbọchị
- nri ụtụtụ: 2 nsen nchara, 1 citrus (mkpụrụ vaịn, Mandarin oroma ma ọ bụ oroma), tii a na-agwaghị agwa;
- maka nri abalị, a na-enye ya ohere iri nri (7-11 iberibe) nke prunes;
- nri abalị na-ekwughachi nri ụtụtụ, naanị akwa bụ otu.
2 ụbọchị
- n'ụtụtụ - otu iko kọfị na otu iberibe chiiz siri ike;
- n'ehihie - akwa na otu citrus;
- Na mgbede - otu iko kefir (1-2.5% abụba), apụl ma ọ bụ ube.
3 ụbọchị
- n'ụtụtụ - tii na-enweghị shuga;
- n'ehihie - salad green (site na tomato, cucumbers, ose), nke a na-eji ihe oriri na mmanụ aṅụ, otu slice cheese;
- na mgbede - otu iko mmiri ara ehi (1-2.5%) ma ọ bụ kefir.
4 ụbọchị
- nri ụtụtụ - muesli na-enweghị mmiri ara ehi na iko ihe ọṅụṅụ (ọkacha mma nke a na-emecha squeezed);
- n'ehihie - salad akwụkwọ nri, otu akwa;
- tupu oge ụra - 2 oranges ma ọ bụ mandarins.
Victoria Ruffo Diet
Onye na - eme ihe nkiri Victoria Ruffo, nke a maara maka usoro "Just Maria", mere onwe ya ka ọ dị mma na usoro Mexico nke ịla n'iyi ma mee ka nri ya mara mma n'ụwa nile. Iwu ndị isi nke Victoria na "nri dị mfe":
- naanị nri atọ n'ụbọchị;
- otu ụdị ngwaahịa (kwuru n'elu);
- enweghị nri nri;
- ịjụ nke ụtọ, abụba
- nri ikpeazụ agaghị abịa karịa 18-19.
Diet Maria Sorte
Kpakpando nke ihe nkiri vidio Mexico, onye na-eme ihe nkiri Maria Sorte, na-agbalikwa idebe onwe ya, ma menu ya dị iche na nke oge gboo. Ihe oriri na-ejupụta mkpụrụ, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi - ngwaahịa si nri omenala Mexico. Ma ihe oriri na-akawanye njọ.
- N'ụtụtụ - òkè nke oatmeal na mgbakwunye nke mịrị amị na almọnd, otu mpempe chiiz siri ike.
- Nri ehihie - oroma ma ọ bụ citrus ndị ọzọ, mkpụrụ 4-6.
- Nri ehihie - ọkara otu efere nke ofe akwukwo nri , uzo bean, anu anu (tuna ma obu toki), salad akwukwo nri, tortilla ọka.
- Nri bụ obere achicha.
- Na mgbede - almọnd, ọkara otu iko yogọt ma ọ bụ obere yogọt, mmanụ aṅụ.
- Ị nwere ike iri otu apụl, kiwi na mkpụrụ ole na ole tupu ị lakpuo ụra.
- Na mgbakwunye, otu ụbọchị ga-aṅụ mmiri-mmiri abụọ ka mmiri.