Onye iro kachasị njọ nke ịla n'iyi bụ agụụ anyị. Ọ bụ onye na-enweghị mmasị iji ngwaahịa bara uru, ma na-achọ mgbe nile ihe tọrọ ụtọ na elu-kalori. Otú ọ dị, ụdị nri a bụ àgwà nke ị nwere ike ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịnagide ya. Ndị na-eri nri calorie ndị kasị dị ala, na-ebute ụzọ mgbu nke agụụ, ma jiri nke nta nke nta jiri ya na ọbụna malite ịmalite nri a.
Nri nri calo kachasị ala
Ọ bụrụ na ị kpebie ime mgbanwe ụfọdụ na nri, tụlee ihe ọdịnaya caloric nke ihe oriri dị mma maka gị. Mgbe ị na-ahọrọ ngwaahịa maka nri, ị ghaghị ịdị na-atụle otú ọrụ ndụ gị dịruru ná ndụ na otú ịdị arọ na ibu dị.
Ihe dị ala calorie maka ụkọ ọnwụ bụ ngwaahịa nke ọnụ ọgụgụ carbohydrates na-adịghị agafe otu ụzọ n'ụzọ iri nke ibu ma ọ bụ 5 g kwa ọrụ. N'otu oge ahụ, ọdịnaya calorie agaghị agafe 50 kcal kwa 100 g ma ọ bụ 20 kcal kwa na-eje ozi. Naanị akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi zuru ezu na mkpụrụ ụfọdụ nwere ike ịdekọrịta na mpaghara ndị dị otú ahụ. Ekele maka ngwaahịa ndị a, ị nwere ike ịme ahụ ahụ dị iche iche na vitamin dị iche iche na eriri nri, ma jụọkwa agụụ.
Ndị isi n'etiti ndị na-eri calorie kachasị dị ala n'ụwa bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ọ bụ ihe na-adọrọ mmasị na a na-amanye onwe gị iji nweta ihe ọkụkụ maka ikpo ọkụ nke iko akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.
N'ezie, ihe oriri ndị kacha baa uru ma dị obere bụ calorie bụ akwụkwọ nri ndị na-emebeghị ka ọkụ, ebe ọ bụ na ha nwere ihe ndị bara uru karị. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iji aka nwayọọ na-eme ka akụkụ ahụ na-esi na ya nweta akwụkwọ nri, ebe ọ bụ na akụkụ eriri afọ nwere ike imeghachi ha site na ịgba ụka, ikpo ọkụ gas na colic.
Dị ka ezigbo nri calorie dị ala maka ndị chọrọ idalata, ị nwere ike ịkwado ọrụ nke salad akwukwo nri ma ọ bụ ihe tost achịcha na akwụkwọ nri.
