Ọtụtụ ngwaahịa na-arụrịta ụka dịka okwu nchịkwa. Salo, uru na mmerụ ahụ nke sitere n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 100% abụba ọdịnaya, ọ siri ike ikwu na ọ bụ otu ihe dị mkpa ma ọ bụ na-abaghị uru. Iji ghọtakwuo ihe bara uru iji, ma ọ bụ ka mma ka ị zere, anyị na-enye gị nhọrọ nke nyocha maka mmetụta nke ngwaahịa a n'ahụ.
Mmetụta na uru nke mmanu abuba
Anụ anụ ezi na-ewu ewu kemgbe ogologo oge. Ejiri ya dị ka abụba maka frying, snacks na sandwiches. Otú ọ dị, n'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, mmasị dị na ngwaahịa a amalitela ịjụ, ebe ọ bụ na ọdịdị mmadụ dị oke mkpa n'ụwa nke oge a, na iji abụba na-emekarị ka uru bara uru.
N'ezie, 100 g abụba akụkọ maka ihe fọrọ nke nta ka 800 kcal. Nke a bụ otu n'ime ihe oriri ndị kachasị elu-kalori, ọ na-esikarị mmachibidoro maka oke ibu na ibu ibu . Otú ọ dị, ọ bụrụ na nsogbu ndị a dị anya site na gị, mgbe ụfọdụ ị nwere ike imeli oke abụba ole na ole.
Nkwenkwe na abụba bara uru bụ naanị ọkara ezi: n'eziokwu, obere abụba, na ọbụna na-adabere na nri nke nri, agaghị eme ka e nwee pound ọzọ. Ma oburu na enwere ya n 'oke obula ma nwee olile anya nke oma, mgbe ahu ihe ize ndụ nke inweta ihe kariri elu.
A na-ewere ya dị ka nri dị arọ, Otú ọ dị, nke a bụ eziokwu maka ndị nwere nsogbu na pancreas, eriri afọ, imeju ma ọ bụ akụkụ eriri afọ. Maka onye ahụ dị mma, mmanu abuba bụ isi iyi nke abụba dị mma.
Ọtụtụ ndị na-ewere na abụba na-emerụ ahụ site na eziokwu ahụ bụ na ọ bụ abụba abụba. Otú ọ dị, ọ bụ ihe a na-eme ka ngwaahịa a bụrụ ihe bara uru, n'ihi na ọ ga-ejide ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke acids polyunsaturated, nke bara uru maka ahụ mmadụ. Maka ndị nwere nsogbu dị ala, mmanu abuba bụ ngwaahịa a na-atụ aro, n'ihi na ọ nwere otutu mineral, yana vitamin A , E na D, ekele nke ọ ga-ekwe omume iji mee ka nchebe ahụ dịkwuo ike.
Dị ka a pụrụ ịhụ site na ihe ndị dị n'elu, uru na nsogbu nke abụba salted na-agakarị n'aka. Ya mere, nkwenye maka ya dị mfe: jiri ya eme ihe na ihe niile dị na mpekere atọ. Site n'iji nlezianya mee ihe, ngwaahịa a ga-abara gị uru.
Ejighị anụ ezi anwụrụ ọkụ
Ọ dịghị ihe nzuzo na ihe niile na-ese anwụrụ na-esi ike igwu ala, ya mere a machibidoro ya nri. Ejighị anụ ezi ọka emee! Tụkwasị na nke ahụ, mgbe ị na-ese siga taa, a na-eji ọtụtụ ọgwụ ndị ọzọ eji eme ihe, n'ihi na ngwaahịa ahụ efunahụ ya ma jupụta na ihe ndị na-emerụ ahụ. Ọ na-esiri ike ịkọ uru na ahụhụ nke anụ ezi na-ese siga, n'ihi ihe ndị dị mma na ya, ma ọ bụghị na ọ bụ naanị ụtọ uto. Ọ bụrụ na ị nwere ekele maka abụba, ọ ka mma iri ya na njirimara, nnu.
Uru ma na-emerụ abụba abụba mgbe frying
A na-eji abụba abụba eme ihe maka frying, iji kpoo abụba maka nri ma ọ bụ iji sie nri. Otú ọ dị, dịka ọ dị mfe ịkọ nkọ, na usoro ọgwụgwọ na-eme oké ike, mmanu efunahụ uru bara uru ma jupụta carcinogens. Otú ọ dị, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmanụ ọ bụla mmanụ na-akpa àgwà n'ụzọ yiri nke a. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka mmanu abuba na pan, kpofuo ya na ala dị ala, ma ọ bụrụ na ọ dị ala, ọ bụghị ala nke squall. Ngwa dị otú a ga-adị mfe igwu ala na agaghị emerụ ahụ ike gị. N'adịghị ka nkwenkwe ndị a ma ama, mmanu abuba na-ejikọta nri, na nchikota dị otú a, ahụ abụọ ahụ na-etinye ya n'ahụ ngwa ngwa. Ihe kachasị mkpa bụ ịmara ọnụọgụ na ihe niile, emesịkwa ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụla ngwaahịa nwere ike iji nlezianya tinye ya, ma jiri nwayọọ nwayọọ tinye ya na nri gị.