Akụkụ ahụ ike na-aghọwanye ewu. Kwa ụlọ ịgba ahụ kwesịrị inwe klas yoga. Ọtụtụ ndị na-eche na yoga bụ mmega ahụ iji melite ahụike na ọgụgụ. Otú ọ dị, yoga bụ, ọganihu ime mmụọ, mmemme pụrụ iche nke gụnyere nkwekọrịta n'ime na n'èzí.
Ya mere, n'amaghị ihe bụ isi nke yoga, ị gaghị amalite klas. Na ihe ị chọrọ ịma banyere yoga, nke mere na omume ahụ ga-erite uru? Yoga nwere ọtụtụ ụzọ dị iche. Ụdị nke ụdị ụdị ntụrụndụ ahụ bụ India. A na-akpọ omume otu onye na yoga ka asanas. Ị nwere ike ịzụ n'ụlọ, maka nke a, enwere ọtụtụ vidiyo na mmemme.
Kedu ihe bụ yoga nke ọma?
Maka ịmalite ịmalite yoga dị mma. Nke a bụ ntụziaka n'ezie, na-ejikọta isi ihe dị mma nke ahụike na yoga. Mma - mmega ahụ ike, nke ọ bụghị mmadụ niile nwere ike. Ma ha na-enye mmetụta na ụfọdụ akụkụ nsogbu nke ahụ anyị. Yoga, n'aka nke ya, na-agụnye ịmalite ịmalite ime ihe ntụgharị uche, nke na-adịghịkwa onye ọ bụla dị njikere ịmụta. Yoga yoga dị mma maka ndị na-enwe mmasị n'ịhụ ọzụzụ ma na-achọ ime ka aru ahụ dịkwuo oge.
Tupu ịsa mmiri n'ime ahụ ike ahụ, ọ bara uru ịtụle ụfọdụ nuances:
- a ga-eduzi ọmụmụ ihe na afo efu, ya mere, ị ga-eri nri anọ tupu ọzụzụ;
- tupu klas ị ga-ege ntị na mmetụta uche gị, ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ na-adịghị mma nakwa na ị chọghị izere ụbọchị ndị a ka mma;
- tupu klas ọ ga-abara gị uru ịsa mmiri na-ekpo ọkụ ka ahụ wee nwee ike ịkasị ahụ ma kpoo ọkụ;
- echefula banyere iku ume, n'oge yoga ọ dị mkpa ijikọta iku ume iku ume;
- iji mee ka yoga dị mma ịkwesịrị iwepụ ihe ịchọ mma niile, ị gaghị etinye ihe ndị dị nkọ.
Ihe omume
Ugbu a, ka anyị malite mmemme ahụ. Omume nwere ike ime mgbagwoju anya, ma ịkwesịrị ịmalite site na nhọrọ dị mfe.
- Omume iku ume bụ ihe kachasị mkpa na yoga. Iji mee nke a, nọdụ na ọnọdụ lotus ma gbanwee azụ gị. Mgbe ahụ, anyị jikọtara aka na mkpọchi n'elu isi, na-eku ume ma jiri nwayọọ nwayọọ belata aka anyị n'ala, mgbe anyị na-eche otú e si agbatị vertebrae na azụ. N'oge mmega ahụ, ọ ga-adaba na ala ma ghara ịbịpụ ya n'oge nilt.
- Mgbapụ na eriri kwesịrị ịdị ezigbo mma, na-enweghị mmegharị siri ike. Anyị na-anọdụ n'ala, anyị na-agbasa ụkwụ anyị n'akụkụ, mgbe ahụ, otu ụkwụ na-ehulata ikpere na ụkwụ anyị n'ụkwụ ụkwụ nke ọzọ. Mgbe ị na-eme ihe omumu a, ị ghaghị ịnwe uru nke ụkwụ gị na azụ azụ. N'otu oge ahụ, a ghaghị agbatị ha abụọ dị ka eriri. Ntinye na mmanu ume, anyi ejiri aka anyi aka anyi, anyi nogide na onodu a, anyi gbasiri ike na inhalation. Ogologo ise na ntụziaka ọ bụla mgbe niile, n'oge na-adịghịkwa anya, ị ga-eche na azụ ahụ aghọwo mkpanaka.
- Mma - yoga - ọ dịkwa mma maka azụ. Omume dị otú ahụ dị ka "cat" na-eme ka azụ gbanwee ma wepụ nsogbu nke osteochondrosis. Ọ dị nnọọ mfe ịrụ ya. Nabata na pusi na-eme na oge nke iku ume, anyị na-azụghachi azụ, dịka a na-achọ ịchọtara, mgbe ahụ anyị na-eme ka anyị ghara ịchọrọ. N'oge mmega ahụ, ụkwụ na aka agaghị esi n'ala ahụ pụta, naanị ọrụ azụ.
- Omume nke yoga ahụ dịgasị iche iche, ụfọdụ dị mgbagwoju anya, ndị ọzọ yiri ka ọ dị mfe. Otú ọ dị, mmega ahụ na-esote agaghị eme ka nsogbu sie ike ọbụna maka ịmalite. N'ihi nke a, anyị dinara azụ na site n'ike mmụọ nsọ anyị na-ebuli ụkwụ elu, mgbe ahụ "a na-apịa anyị ugboro abụọ". Ị nwere ike inyere onwe gị aka site n'iji aka gị bulie gị elu. Mgbe a na-ekpochapụ anyị, anyị na-ada ụkwụ anyị n'ala.
- Yoga na-adọkwa ahụ na -azụkwa ahụ. E nwere ọtụtụ ihe omume na-adabere n'usoro. Dịka ọmụmaatụ, anyị niile maara "iloda" mmega ahụ nwere ike ịghọ nhazi ọzụzụ bara uru. Gbalịa iguzo n'otu ụkwụ, otu aka dị n'akụkụ ahụ ahụ, ma gbatịa nke ọzọ n'ihu. Ahụ na-etolite eriri siri ike na ala. Na-etinye uche na mmetụta uche dị n'ime, uche na-ejide ebe ndọda dị n'akụkụ pelvis.
Yoga a na-adabere na mmegharị ahụ dị nro na nke na-aga nwayọọ nwayọọ, na-emegharị, na-etinye aka na ume. Ọtụtụ ndị dọkịta na-ahọrọ ịhọrọ ụdị mmega ahụ, n'ihi na ọ nwere mmetụta bara uru na ọkpụkpụ na obi na ọ dịghị emerụ ahụ ike.