Ugbua nwere ike ime ka umuaka mara nma - umu nwanyi ndi ozo n'uwa dum na-agbanye n 'njem a, nke n'emeela ka amara ya. Ụgbọ njem gburugburu ebe obibi, nke na-enye njem n'efu na gburugburu obodo, na-agbasi mbọ ike inyere gị aka imezi ụdị nke gị - nke ọma, ị nwere ike iguzogide ya?
Uru nke ugwo arọ nke ibu arọ
E nwere ọnụ ọgụgụ, dị ka nke a, na-agbago mgbe niile, n'oge afọ, na-enweghị na-agbanwe nri , ị nwere ike hapụ 6-8 n'arọ. Ndị na-egosi na-abawanyewanye elu, ma ọ bụrụ na uru nke ije ije n'ụgbọala na-agbakwunyekwu nri na nri. Ọ bụ ezie na, dịka okwute, ọ dịghị ihe ijuanya na igwe kwụ otu ebe na-eme nke ọma ka eriri mkpuchi ahụ, ọdịdị nke ikuku ahụ, na-ewusi akwụkwọ akụkọ ahụ ma na-eme ka ụmụ ehi dị obere, ọ dịghị. A sị ka e kwuwe, ị na-elekwasị anya n'ụgbọ enyi gị abụọ, na-arụ ọrụ nke ahụ.
Iji jiri igwe kwụ otu ebe maka ọnụ ọgụgụ ahụ gosipụtara ngwa ngwa o kwere omume, ị ga-agbaso ụfọdụ aro:
- Iji na-agba ịnyịnya ígwè ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu ruo minit 45;
- ọ na-achọsi ike maka usoro ọsọ ọsọ ọzọ, dị ka a ga - asị na ha na - eme ndokwa maka ọzụzụ oge ;
- E kwesịrị ịtụkwasị ụgbọ elu ahụ n'otu ọkwa dị ka oche - nke a na - enyere aka calorie.
Ahụike ma ọ bụ mma?
Ma na-agbaso ugbo ala gị maka ịma mma, echefula banyere ahụ ike. Site n'ụgbọala, nke mbụ, a ghaghị inwe uru ahụike, nke pụtara, echefula banyere iwu nchekwa:
- N'aka aka, a ga-enwe uwe nchebe - zere ma ọ bụ ihe ndị na-eme ka a ghara ịchọta ya, na ihe a na-agbanye n'ọgbọ mmiri;
- ikpere ikpere;
- n'isi - okpu agha;
- A ghaghị ịbawanye ahụ ahụ mgbe ọ na-akwọ ụgbọala - ya mere iguzogide isi ifufe na-ebelata;
- Ejila okporo ụzọ na-agbago - ma zere itinye aka na ihe mberede, ma ghara ikpo ọkụ ọkụ.