Ekekere bu ihe oriri a na-ewu ewu, nke otutu ndi mmadu na-acho ka ha rie dika nri, ma jiri ya mee ihe di iche iche na ihe ndi ozo. Na mgbakwunye, na mkpụrụ ndị a na- atọ ụtọ, ha dịkwa oke uru. Ndị na-eleba anya na ịdị arọ ha ma jiri nlezianya họrọ nri maka ihe oriri, nwere mmasị na calorie ole na ole na -ekere ma ọ ga-ekwe omume iji ya n'oge ọnwụ.
Ndị na-eri ihe n'oge na-egosi na mkpụrụ bụ nri bara uru nke ga-enyere aka ịkwụsị agụụ, jupụta ahụ na-aba uru ma ghara imerụ ahụ. Ihe kacha mkpa bụ ịmara ihe.
Kedu calorie ole ka ha dị na obere ego ma ọ bụ ha bara uru maka ịdị arọ?
Nri nwere ụdị dị iche iche, gụnyere eriri, nke na-ehichapụ eriri afọ site na ngwaahịa nke ire ere, nke n'aka nke ya nwere mmetụta dị mma na usoro nsị. N'ihi nke a, ngwaahịa ndị ọzọ ka mma ma gbasie ike na ahụ. Ihe caloric nke mkpụrụ osisi ahụekere dị n'ogo, ya mere 100 g nwere ihe dị ka 551 kcal. Ajuju nke mkpuru nri bu nri di mma nke na-eme ka imeju nke imeju mee, nke na-agbaji sucrose ma mepụta insulin. N'ihi nke a ịchọrọ ịrahụ ụra n'ehihie, a ga-enwe ume, mana ọtụtụ. Ngwurugwu bara uru, nke di na ahuekere, na-emetuta oru nke usoro ahuhu na uba. Ka ọ na-erule ngwụsị nke ụbọchị ahụ, a ga-emegharị calorie niile ị nwetara site na ahụekere, a gaghị emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ n'ụzọ ọ bụla.
Ọ na-anọgide na-aghọta ọnụ ọgụgụ calorie ole na ole na-acha ogwu, n'ihi na nke a bụ ụdị akụ ndị a na-ejikarị eme ihe. Ihe dị ike nke ngwaahịa dị otú ahụ bụ 626 kcal kwa 100 g. N'ụzọ, ndị na-edozi ahụ na-ekwusi ike na ọ bụ mmaekere e ghere eghe kacha mma ịhọrọ mgbe akwalata. Na steeti a, ọnụ ọgụgụ antioxidants na vitamin E na- abawanye na ngwaahịa ahụ, nke dị mkpa maka ọrụ nke ahụ.