Tuna bụ azụ nke ụtọ ya meriri ọkara ụwa. Ọ bụ ihe a na-ewu ewu na Japan, United States na ọtụtụ mba ndị ọzọ na-enwe ekele maka ụba protein ya na ọtụtụ ihe bara uru.
Uru nke azụ azụ
Tuna bara uru n'ihi ihe mejupụtara ya: 100 grams nke ihe ndekọ ngwaahịa a maka ihe dị ka calorie 140, ọtụtụ n'ime ha na-echekwa na protein (23 g). Abụba na azụ dị ntakịrị - 4,9 grams, ọ dịghịkwa carbohydrates ọ bụla. Nke a bụ ihe oriri n'ezie!
Azụ na-abakwa uru n'ihi nnukwu ọgaranya vitamin: A, B, C, E na D. N'akwunye, zinc, phosphorus , calcium, potassium, manganese, iron, sodium, magnesium, selenium na ọla kọpa na-apụta n'ime ihe. Cheedị - ị na-eri nri na-atọ ụtọ, ahụ gị na-enweta ihe oriri niile! Nke a bụ ihe ọzọ mere ị ga-eji tinye tuna na nri gị.
Nnyocha egosiwo na tuna dị irè maka igbochi obi na ọrịa vascular, na-ebelata ihe ize ndụ nke allergies, na-enyere aka imeri ihe ọ bụla na-emetụta ụta, normalizes metabolism, na-ebelata ihe mgbu mgbu, na-egbochi ịda mbà n'obi, na-akwalite ịdọrọ ọjọọ cholesterol ma na-enyere aka ịlụ ọgụ oke.
Tuna maka ọnwụ
N'ihi ntakịrị ihe caloric ya na ikike nke imezi ngwa ngwa, tuna dị mma maka nri na-edozi ahụ. Ọ bara uru ịkwụsị nri mkpọ, n'ihi na ha nwere nnukwu mmanụ. Maka nri oriri na-edozi ahụ bụ salted, baked ma ọ bụ tuna tuna, nke nwere ike iji nri nri na akwụkwọ nri na herbs.
Uru na ihe ọjọọ nke tuna
A gaghị akwado azụ a maka ndị inyom dị ime na ụmụ nwanyị n'oge ịkọ umuaka, ụmụaka nọ n'okpuru afọ atọ ruo afọ asaa na ndị na-ata ahụhụ na akụrụ. Tụkwasị na nke ahụ, n'ọnọdụ ndị na-adịghị adịkarị, onye ọ bụla na-ekweghị na ngwaahịa ahụ na-amalite, na n'ọnọdụ a kwa, a ghaghị ịhapụ ya n'ihe oriri.