Ejighị ọcha - ọdịnaya calorie

Nri na tebụl anyị na-apụtakarị n'ụdị mpempe akwụkwọ ma ọ bụ na efere sitere na mixes nke ihe oriri. Ma anyị na-eri nri ndị dị ụtọ ma na-eju afọ dị ka elekere porridge dịtụghị.

Ka ọ dị ugbu a, puree si peas nwere ike ịghọ nri dị mma ma ọ bụ ọbụna efere onwe ya.

Na-adị ọcha na ọdịnaya calorie ya

Ihe odide caloric nke peas a mịrị amị bụ ntakịrị - naanị 120 kcal kwa 100 g Iji mee ka okpukpu kporo na ya ghọọ ihe ụtọ, a na-etinye bọta na nri nri nke onye nnabata, eyịm a ṅara n'ọkụ, wdg. Dabere na ihe ndị dị na puree dị ọcha, ọdịnaya caloric nke efere dịgasị. Ná nkezi, ọ bụ 130-200 kcal.

N'agbanyeghị ihe a na-agbakwunye na efere na ọnụ ọgụgụ calorie ole na ole dị na puree, ihe oriri a ga-enye afọ ojuju. Ihe kpatara ya bụ na peas na-ezo aka na ngwaahịa ndị ahụ anyị ji nwayọọ nwayọọ na-etinye. Ya mere, a na-atụ aro nri ndị na-eri nri, bụ ndị gụnyere pea puree, ka ndị mmadụ na-arụ ọrụ mmanye, ebe ọ bụ na nri na ike anyị na-enweta site na nri ga-aba n'ime ahụ anyị ruo ogologo oge.

Ihe ọzọ dị mkpa, nke a na-ekwukarị ọtụtụ mgbe karịa banyere uru ike na caloric ọdịnaya nke efere, bụ ntinye aka glycemic ya. Ọ na-agwa anyị banyere mgbanwe dị n'ọbara shuga mgbe anyị na-eri nri ma ọ bụ ọzọ. Ogo nke ihe ngosi a dịgasị iche site na 1 ruo 100. N'ihe dị elu karịa nọmba, nọmba shuga na-abanye n'ime ọbara mgbe ị na-ewere ngwaahịa a.

Glycemic index of pea puree is low - only 30. Ma peas ohuru na-ezo aka na ngwaahịa nke ngwaahịa ndị nwere nkezi glycemic index: 50-60, dabere n'ọnọdụ dịgasị iche iche ma na-eto eto. Otú ọ dị, poteto ndị na-esi na peas ọhụrụ nwere ike ịghọ ezigbo mma nke okpokoro ọ bụla, ma ọ bụghị na ọ nwere ụdị nro dị nro ma ọ bụ na-abụghị caloric. Ihe ọzọ pụrụ iche nke peas na puree si na ya bụ ikike nke belata ntinye glycemic nke ihe oriri ndị ọzọ.

Ma puree - carbohydrates

Ụdị ọkwa dị ala nke glycemic index a na-akọwa ihe dị mfe na efere a: na pure puree nwere carbohydrates metụtara nke a na-akpọ. "Ezi" carbohydrates. A na-agbaze ndị carbohydrates dị otú ahụ n'ụzọ dị nwayọọ, ọ bụghị ịhapụ ọbara n'ime nnukwu shuga. Ya mere, efere a zuru oke na ndepụta nke ndị na-eso nri n'ihi ọrịa shuga.

Otu n'ime ihe mere eji eme ka ihe oriri dị ala na-abawanye ụba mgbe ha jiri ya. Otú ọ dị, e nwere obere ihe nzuzo nke ga - enyere aka ịnagide nsogbu a: obere oge tupu e rie nri, gbakwunye carrots dị na poteto. Na efere a ga-aba ọbụna uru karị, tọrọ ụtọ ma maa mma.