Arụmụka banyere ihe na - atọ ụtọ - ogwu ma ọ bụ egusi, ma eleghị anya, dị ka enweghị ike ịchọpụta dịka ajụjụ nke - tupu ọkụkọ ma ọ bụ akwa. Ndị na-akwado ga-achọta ma goodies. Anyị ga-anwa ịghọta: gini ka bara uru - anyụ ma ọ bụ egusi?
Iji malite, anyị na-enye obere "akụkọ ndụ" nke ndị sonyere na esemokwu ahụ.
Ulo
Okpokoro mmiri bụ nwa amaala Afrika. Onye na-anụ ọhịa nke a na-eme ka omenala omenala na-ebi na Namib na Kalahari. Zụlite ya n'India oge ochie na Ijipt, ihe karịrị afọ 3000 gara aga. Na Europe, ọ bịara nanị na Oge Na-emepechabeghị Anya, mana ogologo oge tupu a mara nke a n'ala ndị Arab.
Ogwu bụ osisi nke ugu ezinụlọ. O nwere ogologo osisi na-ebu ogologo, nnukwu akwụkwọ na-egbutu n'ime lobes atọ na okooko osisi edo edo. Mkpụrụ mkpụrụ osisi - beri, na-eru site na 1 ruo 15 n'arọ.
Melon
Melon si South-West Asia na Africa. Na mba Asia Minor na n'Ebe Etiti Eshia, e toro ya ruo ihe karịrị afọ 2000. Na oge nke Alaeze Ukwu Rom, a maara ya nke ọma na Europe, ma mgbe e mesịrị, e chefuru ha ma cheta ha ọzọ na narị afọ nke 16.
Melon - onye ikwu kacha nso nke kukumba, bụ otu ezinụlọ nke ugu. O nwere ogologo osisi aka, ogologo akwukwo, odo odo.
Mkpụrụ bụ beri ụgha, na-esi na 300 g ruo 20 n'arọ.
Njirimara bara uru nke egusi na anyụ
Mkpụrụ nke anyụ na melons nwere ihe yiri ya, nke na-ekpebi ụfọdụ myirịta na ha Njirimara. Ihe ka otutu n'ime ogwu na egusi bu mmiri. Kwa 100 g nke ngwaahịa:
- 92.6 g mmiri na anyụ;
- 88.5 g mmiri na egusi.
Mgbe ahụ, carbohydrates:
- 5.8 g nke carbohydrates, n'ogologo, nwere ogwu;
- 7.5 g - egusi.
Ọnụ ọgụgụ ndị na-edozi ahụ na egọn na okpokoro bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu - banyere 0,7 g. Ihe ọ bụla bụ vitamin, microelements na fiber. Dị ka vitamin na mineral mejupụtara, mkpụrụ osisi abụọ ndị a yiri ya:
- nwere obere vitamin B, vitamin A, E na PP;
- ke okpokoro karịa folic acid (8 μg) karịa na egusi (6 μg). Folic acid na-akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-akwalite usoro e guzobere na ịrụ ọrụ nke mkpụrụ ndụ ọbara ọcha, dị oke mkpa n'ime afọ ime;
- ma n'ime egusi e nwere vitamin C (7 mg na anyụ, 20 mg na egusi);
- ụdị mineral ndị dị ka sodium na phosphorus na egọn na anyụ bụ ihe dị ka otu ihe ahụ;
- na anyụ na egusi ọtụtụ ígwè na potassium, mineral bara uru na anaemia na ọrịa obi;
- na okpokoro na nnukwu ihe nwere lycopene - ihe dị ike nke antioxidant, na-echebe ahụ site na atherosclerosis na kansa;
- na egusi e nwere otutu silicon, nke na-ewusi nsogbu ahụ ike, na-eme ka anụ anyị, ntutu na mbọ anyị mara mma.
Ihe dị n'ime caloric nke egọn na anyụ bụ ihe dịka otu, ma dị n'ime kilocalories 28-35.
A na-atụ aro mkpụrụ ndị a maka mgbochi na ọgwụgwọ nke nephrolithiasis na cholelithiasis (a na-ewepu anyụ mmiri ma ọ bụrụ na nkume ndị ahụ dị nnọọ ukwuu, ebe ọ bụ na mmetụta elu diuretic ya nwere ike ịkpali mgbagharị nkume), gout, anaemia, atherosclerosis, na ọrịa ụfọdụ. Na anyụ na egusi ọtụtụ eriri, karịa na ha bara uru karịsịa maka ịsacha ahụ.
Contraindications iji
Otú ọ dị, n'agbanyeghị ụdị ọgwụgwọ nile ya, iji ogwu na egusi ka nwere ihe ụfọdụ:
- N'ime mkpụrụ nke melons ndị a, ọtụtụ carbohydrates, karịsịa fructose, n'ihi ya, ha kwesịrị iji nlezianya mee ihe maka ndị nwere ọrịa shuga, na ndị chọrọ ịkwụsị ibu arọ.
- Ndi nwanyi di ime kwesiri imebi ha
nye ego ole tomato ndị a, okpukpu mmiri nwere ike ịkpasu nzere, na iwe iwe. - Iri ogwu na egusi kacha mma n'èzí nri. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka melons, ọ na-adabaghị na ngwaahịa ndị ọzọ.
- Otu ụbọchị a na-atụ aro ka ị ghara iri ihe karịrị 2-2.5 n'arọ nke anyụ, ọ bụghị ihe karịrị 500-800 grams nke egusi.
N'ikpeazụ, anyị na-arịba ama na ma ogwu na egusi bara uru, onye nke ọ bụla n'ụzọ nke aka ya. Isi ihe ịma bụ otu esi eji ha eme ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị ma gee ahụ gị ntị.