Qigong bụ otu n'ime alaka nke ozizi Chinese oge ochie nke ịchịkwa ike nke ahụ na mmekọrita ya na ụwa gbara ya gburugburu. A sụgharịrị n'asụsụ Chinese, qigong pụtara ịkụzi banyere njikwa nke "qi", na "qi" pụtara ike na ike. Taa, ọ na - aghọwanye ihe na - ewu ewu site n'enyemaka nke ntụrụndụ Qigong China, ọ bụ ezie na nke a apụtaghị na ọ bụ isi ihe mgbaru ọsọ nke ntụziaka ahụ.
Ndị na-ede Qigong na-ede na ha nwere mmetụta nke ume ha, na okwu ndị ọzọ, echiche ha banyere ụwa na-agbanwe. Ị na-amalite iku ume na ara zuru ezu na n'ụzọ nkịtị na n'ụzọ ihe atụ. Ọ bara uru ịkọ na gymnastics na-egbu ume nke China na-eme ka obi dị jụụ ma na-eme ka usoro ahụ dị jụụ, mgbe ọ gụchara ya na-enye echiche nke usoro zuru oke, ma n'ime (n'isi) na gburugburu ebe obibi. Banyere Qigong Gymnastics na Gym maka ụkọ ọnwụ, e nwere ọtụtụ ihe omume pụrụ iche. A na-eduzi ihe ha na-eme, nke mbụ, n'ime oghere abdominal, iji kpochapụ agụụ nke agụụ. Ha na-enwekwa mmasị maka ọkpụkpụ azụ ahụ, n'ihi na gọọmenti gọọmenti China bụ Qigong na-akpọ ọkpụkpụ azụ mmadụ, gburugburu ebe a obere ụwa anyị na-atụgharị. Ọkpụkpụ azụ bụ n'ezie akụkụ dị mkpa, ma na nkà mmụta ọdịnala na nke ọwụwa anyanwụ. Akụkụ dị oke mkpa nke mmemme niile bụ ịme ihe, ebe ọ bụ naanị uche zuru oke nwere ike ịgabiga ihe mgbochi na ihe oriri ma nagide nrụgide anụ ahụ.
Qigong mmega
- Frog na-ebuli ebili mmiri. IP - dina n'ala, ụkwụ na-ehulata na ikpere, otu aka na etiti ala, nke ọzọ na igbe. Na inhalation, anyị na-adọta ara n'elu, na-akwatu igbe ala ka anyị exhale. Ọ dị mkpa iji gbatịa afo na njedebe ya, enwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma ná mmalite ọzụzụ, mgbe ahụ, ọ dị mkpa iji wepụ ihe omume ahụ ruo ọtụtụ ụbọchị. Aka na obi na-agagharị na nrugharị ahụ. Mmiri dị ntakịrị karịa nwayọọ na-adị kwa ụbọchị. A na-eme ihe omume a nke gymnastics Qigong mgbe ọ bụla agụụ na-agụ. 40 ugboro ugboro ga-egbochi ọchịchọ iri nri.
- Lotus. Ịnọdụ n'elu ala gafee ụkwụ gị, tinye aka gị na apịtị. Nkwụ aka nri n'aka ekpe, mkpịsị aka ya mechie, ọkpụkpụ ahụ na-adabere na mpi. Ha mechiri anya ha, ha chere na oge kachasị mma na ndụ. Anyị na-elekwasị anya na iku ume, ọ ga-adị mma, nke miri emi na nke a na-apụghị ịgbagha agbagha. Lezienụ anya na ikpochapu: ike ahụ anaghị agafe, ọ dịghị ụda. Anyị na-ahapụ mmega ahụ mgbe minit 10 gasịrị. Aka na-agbanye aka, na-emeghe anya anyị na gbatịa. Ejiri m aka m ugboro iri, "kpoo ntutu m" ugboro ise.