Ọtụtụ ndị nne na-eto eto na-ahọrọ ikiri gymnastics maka ụkọ ọnwụ. Otú ọ dị, ọ na-ewu ewu ọ bụghị nanị n'etiti ha, mana n'etiti ọtụtụ ndị chọrọ ịkwụsị ibu. A na-akpọ gymnastics respiratory for weight loss "Oksisayz" site na ijikọta okwu abụọ - "oxygen" + "mmega ahụ" (oxygen + exercises). Onye edemede nke usoro a bụ onye Amerịka dị mfe, onye nkụzi Gil Johnson, onye ruo ọtụtụ afọ enweghi ike imeri ego ọzọ, ma site n'enyemaka nke usoro ihe a, o jisiri ike mee ya.
Slimming na iku ume omume: Usoro
Tupu ị mụta ihe omume ahụ, gụọ isi ihe - usoro iku ume "oxysize" . Nke a bụ ihe ndabere nke ntụrụndụ niile.
Mgbu
Iguzo ọtọ, na-ehulata ikpere gị, mee ka ahụ ike gị dị ka o kwere mee. A naghị ebuli ubu, ogwe aka na-agbachitere onwe ya. Egbugbere ọnụ n'ozuzu ma gbasaa ihu imi. Mee kacha ume site na imi gị. Kpoo afo gi dika obo.
Eku ume ato
Jide afọ, ụzụ nke mmiri na pelvis, welie nku ala. N'adịghị agbanwe ọnọdụ ahụ, belata ugboro atọ ka ikuku dị oke o kwere mee na ngụgụ.
Mwepu
Gwa egbugbere ọnụ gị na tube, na-ahapụ obere ọdịiche n'etiti ha. Na-adọrọ ike n'ime afo ma wepu ikuku site na oghere a. Emela ka agbada gị belata, mechie obi erughị ala.
Mmepụ anya atọ
Mee uzo ato ozo n'ahpuru, wepu ikuku nile site na akpa ume gi. Kwadebe maka ume miri emi.
A ghaghị imeghari usoro a ugboro iri ma ọ bụ karịa. Tupu ịmalite, mezie usoro a, na mgbe ọ gachara, a ga-enweta ya site na gị na-enweghị nnyocha na ederede, ị nwere ike ịga n'ihu na-eme mmemme ahụ.
Ihe omume nke igwu gymnastics na-eku ume maka oke nha "Oksisayz"
Ka anyị lelee ụfọdụ n'ime omume ndị kachasị mfe nke Oxisayz, nke ị nwere ike ijide n'aka nri mgbe ị chọpụtara amamihe nke iku ume.
Mgbatị aka (mmega ahụ maka akuko, n'úkwù)
Were iku ume mbụ, bulie aka nri ma gbanwee ozu ahụ n'aka ekpe, na-agbanye ahụ ruo n'anụ ahụ pelvic. N'ebe a, rụọ ọrụ iku ume. 3 ugboro ugboro na ntụziaka ọ bụla.
Squats dị nso na mgbidi (maka ụkwụ na aka)
Guzo nso mgbidi a, mechie azụ gị. Jiri nwayọọ nwayọọ daa, gbadaa ụkwụ gị na ịlaghachi azụ na mgbidi ahụ. Debe hips na eriri ahụ, mgbe ha yiri ala ahụ ma gbanye aka n'ọbụ aka. N'ebe a, rụọ ọrụ iku ume. Gaa ugboro atọ.
Ihe omimi nke iku ume maka uzo nha ga - eme ka i buru ibu ma mee ka aru gi di nma site na ikuku oxygen. Nke a ga-enwe mmetụta dị ukwuu n'ahụ ahụike gị!