Nke a bụ flavonoid nke na-egbochi ịka nká nke mkpụrụ ndụ epidermal, ya mere, onye ọ bụla nke chọrọ ịnọgide na-eto eto na-achọghị ịchọta ebe ebe ahụ dị, na ihe oriri dị mkpa ka e tinye ha na nri ha iji saturate ahụ.
Kedu ngwaahịa ndị nwere quercetin?
Iduzi ọnọdụ na ndepụta nke ngwaahịa ndị nwere quercetin bụ buckwheat, nwa na green tii , lovage, apụl na capers. Ọ bụ n'ime ha ka ị ga-achọta nnukwu ihe nke ihe a, yabụ ndị ọkachamara na-atụ aro na iji ha eme ihe mgbe nile, dịka ọmụmaatụ, dochie kọfị na iko tii, ma ọ bụ iri otu apple n'otu ụbọchị.
O dokwara uru iji tinye mkpụrụ osisi na-acha mkpụrụ vaịn, eyịm uhie, broccoli, tomato nke iche iche na akwụkwọ nri akwụkwọ, ha na-ezo aka na ngwaahịa ndị nwere flavonoid na ha mejupụtara. Echefula na onye meworo agadi na-aghọ, ka ọ dịkwuo mkpa na derecetin iji nọgide na-elegharị anya akpụkpọ anụ, na-elekwasị anya na iwu a, ma onye ga-agbakọọ ọnụego kwa ụbọchị nke ihe ahụ. Nke ahụ bụ, na 20-25 afọ ọ bụ iji eri 1 apụl ma ọ bụ òkè nke letus na tomato a ụbọchị, na 35-40 afọ ọ gaghị abụ nnukwu iji tinye nke a otu mkpụrụ vaịn, na-eji ya dịkarịa ala 1-2 ugboro na 10-12 ụbọchị.
Cranberries, blueberries na rowan tomato - nke ahụ bụ ihe quercetin dị nnọọ ọtụtụ. Ya mere, n'oge mgbụsị akwụkwọ na ọkọchị, adịla umengwụ ịzụta ma ọ bụ chịkọta tomato ndị a n'onwe gị, site na-eri naanị 100-150 g ha, ị ga-enweta ọtụtụ ọnụego nke flavonoid a kwa ụbọchị.
Ojiji nke quercetin
Na mgbakwunye na imechi usoro ịka nká nke akpụkpọ anụ, ihe a na - enyere aka belata cholesterol n'ọbara , n'ihi ya, ọ ga - aba uru iri nri na ya maka ndị ikom na ndị inyom karịrị 35-40 ndị nọ n'ihe ize ndụ. Ọ dịkwa oke mkpa inweta ezigbo ego nke flavonoid na ndị na-arụsi ọrụ ike na egwuregwu, ebe ihe ahụ na-enyere aka iweghachite anụ ahụ, na-azọpụta onye ahụ site na mmepe nke ụdị ọrịa dịka arthritis.
A ghaghị ịba uru na quercetin na ndị na-agbalị ịlele ọnọdụ nke arịa ọbara ha, ebe ọ na-ewusi mgbidi ha ike, na-eme ka ha na-agbanwe.
Iji chịkọta, onye kwesiri ileba anya na ndị chọrọ ịchekwa ndị na-eto eto, ọdịmma na ịdị elu ruo ọtụtụ afọ, kwesịrị ịhazigharị ihe oriri ha, gbakwunye ya ngwaahịa ndị ahụ a kpọtụrụ aha n'elu, nke ha na-eme nwere nnukwu ego nke quercetin, ọ ga-abụ mkpebi ikpe ziri ezi.