Otú ọ dị, ọ bụghị mgbe anyị na-amụ ụdị mkpụrụ osisi kachasị vitamin C. Ka anyị gbalịa ịghọta ajụjụ a.
Ònye bu onye ndu vitamin?
Anyị na-ekwenye na ọtụtụ n'ime vitamin C dị n'ime mkpụrụ citrus, karịsịa, na lemons. N'ezie, ha bara ọgaranya nke ascorbic acid, ma ọ bụghị nke mbụ n'ime ndepụta nke ndị nwe nke ọnụ ọgụgụ kasị ukwuu. Nnyocha e mere egosiwo na mkpụrụ osisi nwere vitamin C na-abaghị uru karịa tomato. Ma ọtụtụ ascorbic niile anyị na-achọtaghị mkpụrụ osisi osisi, ma na nkịta kachasị mma, ebe vitamin ọdịnaya, ma e jiri ya tụnyere lemon, karịrị ya ugboro iri anọ! N'eziokwu, nkịta ahụ adịghị elu ma ọ bụghị mkpụrụ, ma nke a anaghị eme ka mmeri ya dalata.
Maka mkpụrụ osisi onwe ha, n'etiti ha, lemon na citrus ndị ọzọ na-eduga. N'elu okpokoro anyị nwere mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwere vitamin C na ọnụ ọgụgụ buru oke ibu, mana ha na-etolitekarị na mba ndị nwere oke okpomọkụ, ha na-abịakwute anyị, na-eme njem dị ogologo. N'ime ha: pọọpọ, guayava, mango, kiwi na ndị ọzọ.
Kedu ụdị mkpụrụ osisi na-eto eto na mpaghara anyị, nwere vitamin C - ajụjụ dị mkpa. Enwere ike ịchọta ascorbic dị obere na apụl anyị, ma ha dị oke ọnụ ma na-etinye anyanwụ nke obodo ha, ọ ghaghị ịbụ na ọ ga-aba uru karịa mkpụrụ osisi ndị ọzọ. Otutu vitamin C na tomato: nwa odo , buckthorn, ugwu ash, strawberry.
Gini mere anyi ji choro vitamin C?
Mana vitamin a dị mkpa maka anyị? Ndụ egosiwo na mmadụ apụghị ime ya n'enweghị ya, karịsịa ebe ọ bụ na ahụ mmadụ apụghị ịmepụta acid ascorbic n'onwe ya, ọnụnọ ya dị ezigbo mkpa:
- vitamin C na-egbochi avitaminosis, na-eme ka ahụ na-eguzogide ọrịa, nje;
- ọ na-emetụta ihe ọrụ nke usoro ụjọ ahụ;
- eji mkpụrụ osisi nwere vitamin C, na-akwalite ume nke arịa ọbara. Ha na-adịgide adịgide ma na-agbanwe;
- Vitamin bụ antioxidant siri ike.